Na pewno jest gdzies na forum w wielu miejscach-kiedys była bardzo modna-wzsyscy to robili-ale niektórzy zamiast skończyc po miesiacu robili to 6 miesięcy i postepy były w wytrzymałości a nie w masie i sile..:) Jak to dokładnie robił Arni juz niezbyt pamietam,bo modyfikowałem to wiele razy-ale przykładowo mozna robić tak: 1.wznosy hantli w [...]
W zasadzie nie ma jednej słusznej określonej rotacji, możesz to rozkładać w zasadzie tak jak "ponosi Cię fantazja" , oczywiście przy kontroli i poznawaniu własnego ciała. Jak cała dieta będzie miała ręce i nogi, to rozkład np 1-2-3g węgli/kg masy ciała czy rozkłady % typu 50-40-30% całkowitej ilości kcal , cięcia o 100g w danych dniach - [...]
robię najpierw ręce plecy obciązenia nie są duze 3 serie po 16 powtórzeń dzień siłowy po dniu Areoboxsu i tak na przemian , pojeduzo wody i dieta 1000 kal głównie białe mięso i warzywa , ale jestem na HTZ (HORMONALNA TERAPIA ZASTEPCZA) jestem 5 lat po nowotworze leczenie spowodowało natychmiastową bezpłodność i musiałam przejść na HTZ biorę je juz [...]
robię najpierw ręce plecy obciązenia nie są duze 3 serie po 16 powtórzeń dzień siłowy po dniu Areoboxsu i tak na przemian , pojeduzo wody i dieta 1000 kal głównie białe mięso i warzywa , ale jestem na HTZ (HORMONALNA TERAPIA ZASTEPCZA) jestem 5 lat po nowotworze leczenie spowodowało natychmiastową bezpłodność i musiałam przejść na HTZ biorę je juz [...]
Co do tego urządzenia na rozpiętki, to samo w sobie nie jest takie złe. ćwiczyłem kiedyś na siłce gdzie była dodatkowa ławka zintegrowana z stojakami i sztangą (coś w rodzaju suwnicy schmitta) i to do rozpiętek, różnica między zwykłymi rozpiętkami jest taka, że w końcowej fazie ruchu na zwykłych (ręce wyprostowane) nie ma obciążenia dla mięśni, na [...]
[...] wiecej serii niż proponuje Ronowicz !!! naprawde good !! Postaraj sie robic te 10 serii z odpoczynkiem okolo 40 sek. Nie da sie juz w 4 serii machnac porzadnej liczby bo rece siadaja !!! Kazda serie rób w innym rozstawie dloni !! Jak zrobisz te 10 serii odpocznij porzadnie (kilka godzin nawet) i rob od nowa !!! Im czesciej tym lepiej!!! [...]
z wyższym od siebie tak jak mówią koledzy skracaj dystans jak najbardziej możesz, im jest on większy tym przewaga na jego korzyść, a długie ręce aż tak nie przydadzą mu się na punktowanie Ciebie jeśli będziesz szybszy i co chwila wskakiwał w niego z seriami ;-) udanych prób B-)
[...] laserem zmniejsza sie prostate czy wycina? Czy jest to niebezpieczne ? Czy ma wplyw pozniej na funkcje seksualne? wezcie korwa sie zastanowcie chwile zanim o cos zapytacie bo rece opadaja, wstyd normalnie czytac laserem rowniez leczy sie oczy laser laserowi nie rowny, o czym wogole rozmowa jak nikt nie ma pojecia o czym gada google nic wiecej
Max Sick- 80 kg cżłowieka jedną ręką podnosił kilkanascie razy w drugiej ręce trzymał szklanke pełną wody- nie rozlewał ani kropelki ale to było z wiek temu, ćwiczył bez cięzarów
[...] utrzymac to co mi jesze został oz mięcha :) a w CKD i inne tego odmiany niechce mi sie juz bawic i tez nie mam na to czasu chce sobie rozmawiac jakas diete zeby to miało rece i nogi wiem ze sie nie da zzucic tłuszczu i obrosnac w miecho. Znajomy radzi mi Clen do tego ale jak narazie jeszce mało otym wiem a nigdy sie nie bawiłem w zadne tego [...]
[...] z przodu nachwytem, na wyprostowanych rekach i unosisz barki do bory, starajac sie przy tym tez napinac kaptury. z hantlem wyglada to podobnie, z tym, ze trzymasz hantle. jak chcesz robic to tylko na tego jednego kaptura, to unosisz tylko jeden bark do gory. w drugiej rece trzymaj tez hantla- dla przeciwwagi-ulatwi ci to utzrymanie rownowagi.
mialem cos takiego w lewej rece na pierwszych treningach juz na rozgrzewce, pozniej przeszlo. co prawda nie do tego stopnia zeby przerywac ale bylo czuc.
jesli hcodzi o moje odczucia to cwiczenie 2 dziala bardziej na pogrubienie najszerszego a cwiczenie 3 na rozciagniecie go(takze dolnej czesci). Zapomnialem dopisac ze bardziej zalezy mi na grubosci plecow bo szerokosc jest. Co do cwiczenia 4 to niewiem czy takowe istnieje jednak jest to jedyne cwiczenie ktore dobrze mi wchodzi na grubosc plecow(na [...]
Masz dobrac pod siebie tak aby komfortowo zakaldać i ściągać gryf bo nieraz widze w klubie jak ktos sobie źle ustawi wysokośc a potem przy ostatniej serii tak zesłabł ze nie ma siły odłożyć gryfu bo ma ciut za wysoko i trzeba tak jakby nadrzucić więc masz mieć taką wysokośc aby w chwili słabosci pociągnąć ręce w tył i mimowolnie odłożyć gryf na [...]
Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]
[...] i klatka i barki i plecy pracuja przy armwrestlingu, wiec praktycznie mozna powiedziec ze trening armwrestlera skalda sie z tych wszystkich partii miesniowych. Zeby to mialo rece i nogi bo w Twoim treningu tego raczej nie ma to proponuje takie polaczenie: 1. Klatka Biceps 2. Plecy przedramiona 3. Barki triceps Trzy dni treningowe poswiecone na [...]
no OloKK nie pokopie chociaż dobry ściągacz + ochraniacze te z nakładkami na stopy+ ADRENALINA W CZASIE WALKI i myśle ze coś sie wykombinuje, zawsze mam LEWĄ nogę.. zawody mam za tydzien podszkole ręce ps. dałem wam sogi ze swoje 3grosze w temacie wczoraj sie nieźle zdygałem Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-02-03 15:18:08
Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy
