Asymetryczny rozwoj 'kapturow'

Witam,
kiedys mialem zlamana prawa reke, wiadomo uzywalem tylko lewej i przez ten czas rozwinal mi sie znacznie lewy kaptur. Jest to dosyc widoczne, np gdy mam na sobie koszule, lewy rekaw konczy sie wyzej od prawego. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic ? Moze cos tylko na miesnie kapturowe, zeby cwiczac jedna reka nie rozwijac innych miesni i nie asymetrii calego ciala.

pozdrawiam

szrugsy z hantlem- wykonuj ta reka, z ktorej strony masz mniejszy kaptur.

Dzieki za odpowiedz,
a moglbys dokladniej opisac to cwiczenie ?
Jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac wlasnie od skorygowania tej nierownosci.

pozdrawiam

generalnie cwiczenie mozna wykonywac tez ze sztanga-tylko ze dziala wtedy na oba kaptury- wyglada to tak - stoisz wyprostowany, tzrymasz sztange z przodu nachwytem, na wyprostowanych rekach i unosisz barki do bory, starajac sie przy tym tez napinac kaptury. z hantlem wyglada to podobnie, z tym, ze trzymasz hantle. jak chcesz robic to tylko na tego jednego kaptura, to unosisz tylko jeden bark do gory. w drugiej rece trzymaj tez hantla- dla przeciwwagi-ulatwi ci to utzrymanie rownowagi.

nie polecam robienia tylko jedna reka,lepiej robic hantalmi ale robnormlanie dwoma i jest duzowieksza szansa ze mniejszy kaptur dogoni wiekszy

OK, pokombinuje.
A dlaczego nie polecasz wykonywania tego cwiczenia tylko jedna reka ?
Pracuje tu chyba tylko jeden kaptur, a ten bardziej rozwiniety bedzie stal w miejscu.

mowie to z mojego doswiadczenia bo mialem kiedys z powodu oklepu troche zlaman ,miedzy innymi obojczyka i podobnie jak u ciebie jeden kaptur byl mniejszy od drugiego i trener kazal mi robic normlane szrugsy i wyszlo spoko,bo teraz oba sa duuuze...co do teoretycznego wytulmaczenia na pewno jakis ekspert bedzie wiedzial ocb

Ooo, widze ze wiesz co czuje
A ile czasu zajelo ci wyrownanie tych miesni ?

hmm kilka miechow napewno