Mam prawie wszystkie jego książki, rozciąganie odprężone również od niedawna, ale nie zająłem sie tym jeszcze - jestem w fazie czytania xD Nagiego Wojownika z czystym sercem mogę polecić każdemu kto się interesuje uzyskaniem nieco siły :) Pompki na jednej ręce wydają się takie proste dzięki tej książce heheh. "Więcej niż bodybuilding" to [...]
Kość musi się zaleczyć. Jakie miałeś wskazania od lekarza dotyczące uprawiania sportów i ciężkiego dźwigania w tej ręce? Przeciwbólowo NLPZ + smarowanie + wapń z wit.D3.
ciekawie to się wszystko zapowiada Powstał nowy klub - KKS Lech Poznań We wtorek przedstawiciele Lecha Poznań i Amiki Wronki oraz władz miasta Poznania podpisali umowę, na mocy której powstał nowy klub KKS Lech Poznań. Wbrew oczekiwaniom nie ujawniono nazwiska nowego szkoleniowca, który poprowadzi piłkarzy Lecha w następnym sezonie. Rozmowy w [...]
[...] ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam
[...] jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam Przede wszystkim zacznij od ułożenia odpowiednio zbilansowanej diety bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka. [...]
jhysgvuire - super zycie byc złodziejem i oszustem rodzice sa z synka dumni a jak sie noga powinie to juz nienapiszez na forum bo internetu w pace niema kiedys złodzieja u******lało sie rece i był spokój ...
[...] kregoslup - parodia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Bez ściem tutaj proszę W postach podwieszonych są 3 tematy o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748-s2.html Na trzech pierwszych stronach jest kilka razy o rowerku. Nie sprawdzałem do końca. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Na pierwszych stronach (w tym w pierwszym poście ) też jest. Nie aż tyle, ale jest. [...]
Przy skipie "A "musisz mieć spionizowane ciało, palce obciągnięte grzbietowo, ręce pracują w barkach, a łokcie są ugięte (nie ruszaj przedramieniem, tylko całym barkiem utrzymując kąt prosty między przedramieniem a ramieniem), najważniejsza jest duża intensywność, czyli szybka praca, nie możesz odchylać się do tyłu, cały czas nam powtarzał "wysoko [...]
znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/ Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie? jem tak, że dziennie na [...]
Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
[...] na rozciągniecie i rozkopanie sie bo inaczej nie próbuj kopnąc w głowe kogos innego bo jeszcze sam sobie zrobisz krzywdę. Natomiast boks to dobre rozwiązanie dla kogos kto chce tylko szybko nauczyc sie bic. O wiele prosciej wytrenowac rece niz nogi. No i w walce na ulicy i tak wiekszosc karateków uzywa raczej rąk bo to jest bezpieczniejsze.
Mnie przyśrodkową wywala najbardziej przy: 1) Prostowaniu przedramion na wyciągu - drążek prosty, ręce koniecznie jak najwęziej. 2) Pompki w podporze tyłem
mlkv tak mi się wydawało, że gdybym taka "standartowa" ja miała nóż, to ktoś, kto mnie zaatakował bradzo łatwo mógłby mi go z ręki wytrącić/ wyrwać. Jednak faktcznie patrząc na to z tej storny, co napisałeś, bardzo łatwo jest zrobić komuś krzywdę, przez dźgnięcie. Pole rażenia, ze się tak wyrażę, jest dosyć duże, kurtka, ciuchy, nie [...]
pompki na poręczach lub krzesłach, po prostu kładiesz nogi i ręce na krzesłach i robisz jak normalne, lepsze efekty bo pełniejsze ruchy http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA a tu masz uginanie ramion :)
Tak, to ma ręce i nogi. Ew dałbym nawet unoszenie hantli przodem, bo to i tak ruszy pośrednio głowę boczną. Unoszenie na bok dałbym w niedzielnym treningu tylnego aktonu barków.
Pocieszę Cię, miałem złamaną kość ramienną zespoloną inaczej wewnątrz kości wprowadzali taki gwóźdź nie płytkę na zewnątrz i samo zrośnięcie trwało ok 3 miesiące ale nie to mnie najbardziej martwiło bo podczas operacji doznałem uszkodzenia nerwów bardzo długo nie wiedziałem czy nie trzeba będzie ich zszywać bo dopiero usg pokazało, że nie zostały [...]
Trenuj to co wydaje Ci się najbardziej atrakcyjne, żebyś miał motywację. Wszystko się przyda i sam się zdziwisz jak z pozoru bezwartościowe techniki nagle nabierają sensu. Boks nie jest łatwym do opanowania stylem. Proste z pozoru techniki mają kilka wariantów i łączone są z różnymi wariantami poruszania, balansowania, kontrowania, płynnego [...]
