Więcej masy, czy zostać tak jak jest

A próbowałeś masło orzechowe, olej kokosowy, ser żółty? To też są źródła tłuszczy

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ?

qw3rty

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ?

ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) inny lekarz powiedział, że ta wada nie jest aż taka zła więc znowu zacząłem ćwiczyć... wygląda to tak: wstaje rano i robię pompki aż do momentu kiedy ręce odmówią mi posłuszeństwa. potem przez dzień po każdym posiłku robię 10 pompek w staniu na rękach oraz znowu zwykłe pompki + jakieś wymyślne typu diamentowe itp... pod wieczór robię serię z drążkiem podciągam się licząc wszystko jakieś 40 razy ( coś w stylu: 10 ,7, 10, 5, 5, 6) + do tego jakieś "triki" typu frontlever backlever i w sumie tyle... na studiach zamierzam codziennie biegać, bo u mnie na wsi się wstydzę :/



Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:53:05

Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:54:12

Wasyl__

A próbowałeś masło orzechowe, olej kokosowy, ser żółty? To też są źródła tłuszczy

masło orzechowe... jak zjem to po kilku godzinach czuję kłucie w brzuchu, oleju kokosowego jeszcze w życiu nie jadłem, ser żółty staram się jeść jak najwięcej, zawsze jak jem jakieś spaghetti czy tam jakieś dania gdzie można go włożyć to go wkładam... chyba brakuje mi odżywki białkowej... muszę zacząć jej używać

Jeżeli masz braki białka w diecie, to jak najbardziej będzie przydatna. Po to co piszesz to jednak skupić się należy na tłuszczach.

tutaj masz źródła na jakich powinieneś bazować
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

agac141b

qw3rty

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ?

ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) inny lekarz powiedział, że ta wada nie jest aż taka zła więc znowu zacząłem ćwiczyć... wygląda to tak: wstaje rano i robię pompki aż do momentu kiedy ręce odmówią mi posłuszeństwa. potem przez dzień po każdym posiłku robię 10 pompek w staniu na rękach oraz znowu zwykłe pompki + jakieś wymyślne typu diamentowe itp... pod wieczór robię serię z drążkiem podciągam się licząc wszystko jakieś 40 razy ( coś w stylu: 10 ,7, 10, 5, 5, 6) + do tego jakieś "triki" typu frontlever backlever i w sumie tyle... na studiach zamierzam codziennie biegać, bo u mnie na wsi się wstydzę :/




Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:53:05

Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:54:12

To aż dziwne, że nie wymiotujesz po każdym posiłku:D A jak masz problem z trawieniem to może spróbuj dodać jakieś zioła pomagające w trawieniu np. mięta czy gotowe mieszanki i ewentualnie badania wątroby, bo w moim wypadku gdzy mam problem z zjedzeniem tych np. 3k kcal oraz czuje cały czas pełność/sytość to zazwyczaj mam wątrobe "nadwyrężoną" a to ona w dużej mierze odpowiada za trawienie szczególnie tłuszczy.

kikokoko

agac141b

qw3rty

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ?

ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) inny lekarz powiedział, że ta wada nie jest aż taka zła więc znowu zacząłem ćwiczyć... wygląda to tak: wstaje rano i robię pompki aż do momentu kiedy ręce odmówią mi posłuszeństwa. potem przez dzień po każdym posiłku robię 10 pompek w staniu na rękach oraz znowu zwykłe pompki + jakieś wymyślne typu diamentowe itp... pod wieczór robię serię z drążkiem podciągam się licząc wszystko jakieś 40 razy ( coś w stylu: 10 ,7, 10, 5, 5, 6) + do tego jakieś "triki" typu frontlever backlever i w sumie tyle... na studiach zamierzam codziennie biegać, bo u mnie na wsi się wstydzę :/





Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:53:05

Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:54:12

To aż dziwne, że nie wymiotujesz po każdym posiłku:D A jak masz problem z trawieniem to może spróbuj dodać jakieś zioła pomagające w trawieniu np. mięta czy gotowe mieszanki i ewentualnie badania wątroby, bo w moim wypadku gdzy mam problem z zjedzeniem tych np. 3k kcal oraz czuje cały czas pełność/sytość to zazwyczaj mam wątrobe "nadwyrężoną" a to ona w dużej mierze odpowiada za trawienie szczególnie tłuszczy.

pewnie coś z trawieniem, muszę po prostu w końcu iść na badania, czekolady tak samo nie zjem to znaczy raz zjadłem pół tabliczki potem przez cały dzień ciągneło mnie na wymioty...

agac141b

kikokoko

agac141b

qw3rty

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ?

ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) inny lekarz powiedział, że ta wada nie jest aż taka zła więc znowu zacząłem ćwiczyć... wygląda to tak: wstaje rano i robię pompki aż do momentu kiedy ręce odmówią mi posłuszeństwa. potem przez dzień po każdym posiłku robię 10 pompek w staniu na rękach oraz znowu zwykłe pompki + jakieś wymyślne typu diamentowe itp... pod wieczór robię serię z drążkiem podciągam się licząc wszystko jakieś 40 razy ( coś w stylu: 10 ,7, 10, 5, 5, 6) + do tego jakieś "triki" typu frontlever backlever i w sumie tyle... na studiach zamierzam codziennie biegać, bo u mnie na wsi się wstydzę :/






Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:53:05

Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 19:54:12

To aż dziwne, że nie wymiotujesz po każdym posiłku:D A jak masz problem z trawieniem to może spróbuj dodać jakieś zioła pomagające w trawieniu np. mięta czy gotowe mieszanki i ewentualnie badania wątroby, bo w moim wypadku gdzy mam problem z zjedzeniem tych np. 3k kcal oraz czuje cały czas pełność/sytość to zazwyczaj mam wątrobe "nadwyrężoną" a to ona w dużej mierze odpowiada za trawienie szczególnie tłuszczy.

pewnie coś z trawieniem, muszę po prostu w końcu iść na badania, czekolady tak samo nie zjem to znaczy raz zjadłem pół tabliczki potem przez cały dzień ciągneło mnie na wymioty...

To z tej czekoaldy to tylko się cieszyć, ja jak zjem pół tabliczki to mi szkoda tej drugiej połowy i ją też zjadam

haha ja tak samo w sobotę "a zjem dwa paski" ta.... było 1,5 czekolady i zniknęła