rece

Mi tylko marzna rece,stopy i nos ale kolor skory sie nie zmienia.

Miałem sine ręce przez cały rok co mnie b. wkużało bo zimą to małe piwo ale latem wyglądało conajmniej niesmacznie. Pocierając rękoma na chwile wracały one do dormalnego koloru ale to dosłownie na chwilę, potem znowu sine, a jak wchodziłem do ciepłego pomieszczenia to czerwone jakbym się popażył. Uświadomiłem sobie że to przez to że całą zimę [...]

[...] na klacie) Biceps: Unoszenie sztangi w systemie 3x5 - prostym dlugim gryfem rozciaganie bicepsow przez 15 sek. po kazdej serii w siadzie na lawce z hantlami 10 - 12 kg - rece opuszczone w dol Wiem ze to dziwne ale na bica robie tylko to 1 cwiczenie od czasu do czasu podciagam sie jeszcze w waskim chwycie podchwytem z nogami w pozycji L-sit [...]

nie mogę się z tym zgodzić. Kolega który ważył 70kg chciał mi wyrywać balachę, zaczął mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna dźwignia w grę nie wchodzi jak jest rażąca różnica masy i siły. Gdyby miał więcej pomysłów, to rozciągnął by ci ręce przy użyciu nóg. A gdyby w dalszym ciągu balacha nie wchodziła, kimura na drugą rękę i [...]

Ale wiecie co, wziąłem ten plan: 1.Przysiady 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 2.Wyciskanie na poziomej 8x70kg 8x75kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 3.Wyciskanie na skośnej hantlami(waga. Jednego) 8x25kg 8x25kg 6x32,5kg 6x32.5kg 6x32.5kg 4.Podciaganie podchwytem Własna masa 3 serie 8-8-7 5.Wiosłowanie gryfem 12x50kg 12x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg [...]

Jak byłem na studiach to widziałem jak gość się podciągnął 20 razy na jednej ręce (druga nie trzymała) => wspinacz skałkowy

Tubusio dzięki ! Również pozdrawiam przyszedłem z popołudniowego treningu i już mam dwójke z przodu w siadach.Kuruj się bo zawody tuż tuż. Co do the rage. - zakłada się minimalnie trudniej ale to przez to że jest dobrze skrojona ja używałem worków nylonowych - ręce uciekają przy opuszczaniu raczej na brzuch - ciężko opuscić mały ciężar ale pracuje [...]

Powiedz mamie, niech złapie Cię za ręce, a Tacie żeby złapał Cie za nogi i każde niech kieruje się w przeciwną stronę :)

jakby ktoś chciał również posiadam kod rabatowy z tym że do oddania w dobre ręce:D

Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

Ani autor, ani WMASG nie bierze żadnej odpowiedzialności za wszelkie szkody, spowodowane wcielaniem w życie poniższych taktyk. Przed rozpoczęciem ich wykorzystania należy przejść przynajmniej podstawowe przeszkolenia alpinistyczne pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Techniki alpinistyczne choć bardzo widowiskowe są bardzo niebezpieczne dla [...]

24 lata i 2 lata treningu nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien

[...] mozna przytyc, bo po basenie jest taki "Hunger" ze jak sie nie kontrolujesz to oczywiscie... kilogramy nadchodza. tez znalem kolesia: caly czas plywal kraulem same rece z deseczka, fakt robil sporo kilometrow ok 2500 na trening, ale jak sie strasznie dziwil ze nie gubi brzucha... moze przez ta deske ? no i czesc glowna: tak mialem [...]

Dobra przestań prosze cie byłem na tym forum jak jesze niewiedziałęś ze jest od 3 lat tylko zmieniłem nick..Ja załamuje rece jak widze takich ludzi jak ty

własnie co do ramion, staż na siłowni 2 lata, troche już wiem o tym sporcie, tylko ze jest problem, zaczeło się to jakiś miesiąc temu, wcześniej tak niemiałem, strasznie po treningu klaty bolą mnie barki i całe ramoina, ale to do tego stopnia ze nie wyprostuje ich przed siebie. moj trening na klate, a i cwicze 2x w tyg klate plaska 4s, 10x60, [...]

[...] kg (40 kg razem), więc specjalnie nie zwiększe tego. a co do przysiadów - nie wiem czy wiesz co ja mam na mysli. to nie sa takie, ze na glowe dajesz sztange, tylko w jednej rece trzymasz hantelkę (7,5 kg) i w drugiej (razem 15 kg). robię duże serię po 20 powtórzeń i myślę że tak jest spoko, zwłaszcza że tego typu przysiady dużo osób poleca w [...]

ok zastosuje sie do tego co mówisz ;) tylko dałem dół pierwszy bo gdy tak robie to mam i 100% sił na dole i 100% sil na gorze a jak robie gore to potem jakoś dziwnie mi sie trzyma ręce na gryfie jak bym nie panował nad tym

nie przesadz tylko z seriami w szczegolnosci na rece bo dzialaja juz bardzo w podciaganiu i dipsach

zona micro to one niesa tylko, nie sa zaduze jakies 36 cmw obwodzie ktorych niewidac a dlaczego?? dlatego ze mam dlugie rece bo jestem dosyc wysoki i udalo mi sie wychodowac dosc spory biceps i one sa nieproporcjonalne .:: CYBERMASS ::.

Bartlomiej Pankau Zobaczyły go już całe Stany Zjednoczone i pół Europy. Oklaskiwała królowa Elżbieta. Po pokazie w Monachium jeden z recenzentów krzyczał: „Brawo Polska!” Ale Polska i Bydgoszcz, w której mieszka, jeszcze go nie widziały. Jedno z ćwiczeń wykonywanych przez Bartłomieja i Jacka. Mało kto na świecie osiągnął [...]