rece

A ile masz w tej ręce? To nic dziwnego że nie idzie, bo nie może zawsze iść. Jaki masz dostęp do siłowni ?

Problem w tym, że ile bym nie masował, wszystko idzie mi w brzuch. Nogi te same, ręce też. Inną sprawą jest też beznadziejna klatka piersiowa, plus gromadzenie się tłuszczu w okolicach sutków (lipo?).

[...] barki i nogi na tym dlugo przy cwiczeniach nie bede sie skupial z racji sportowca ale wiesz nigy nie jest sie tak wielkim zeby nie chciec byc wiekszym dlatego z całej siły probuje uwydatnic klatke i rece ale nic z tego ani w tył ani do przodu ale czy mietek białko kreatyna gainer czy to jest najgorsze zestawienie zeby uwydatniac na lato :/

obciazenie to bedzie z hym 3 dychy ale na bica trica itp cwiczenia to jest b. dobre lec zna klate za malo : / a propo tych pompek jak rozstwione rece na ktora partie dzialaja? chodzi mi o klate

Ja ćwiczyłem 4-5 razy w tyg. technikę po 1000 kopnięć, ręce pół godziny z kilówkami, tak robili tez koledzy co mnie ćwiczyli i wymiatają do dziś po mimo, że juz nie ćwiczą dobrych 5-8 lat.Piszę ćwiczyłem, bo narazie zajmuję sie czyms innym .Napewno takie kopanie da Ci duże efekty.Kop 300 razy mae geri po 150 na nogę, to samo mawashi, yoko, a [...]

to wszysto zależy od twojego nastawienia do trningu oraz trenera.jeśli pogadasz z trenerem korepetycjach i on zauwazy że chcesz iść w danym kierunku np szybkość rąk lub kopnięć lu sama walka na ręce to będzie git.dlatego nie zawsze trzeba chodzić na różne sztuki walki tylko znaleść dobrego trenera(wymagającego)czasami syrowego.dziękuje

zodi- jeżeli ulica to bardziej ręce niż wysokie kopnięcia czyli lepiej idź na boks. Pozatym szczelna bokserska garda uchroni Cię przed przypadkowym bądź głupim wyłapaniu ciosu na twarz. Jeżeli trenujesz bjj i kiedyś chciałbyś spróbować sił w mma to też boks. Jeszcze co do ulicy- jeżeli Twoim stylem bazowym ma być bjj to przy ewentualnej [...]

[...] sztangietek na siedząco(12.10.10.8), gapa czy coś takiego jak wy to mówicie:P (przez gape rzumiem unoszenie sztangietek bokiem)i nie wiem jak sie nazywa ale zainterpretuje:D rece sztywno i podnoszenie sztangi(10.8.8.8) nogi: na maszynie leżąc i siedząc 4 serie i czasami wykroki tylko po nich skurcze mnie łapią;/ staram sie czesto stosowac [...]

zamiast przysiadu możesz wykonywać -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski -przysiad typu goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech [...]

4 razy w tygodniu to zadużo jak dla ciebie. Poczytaj o ACT - na początek jak dlaciebie będzie wsam raz. I powiem ci że odkąd zaczołem ćwiczyć na siłowni - to po kilku tygodniach pierwszy raz powiesiłem się na obręczy, po kilku miechach już wieszałem się na 2 ręce

K1 nie jest sztuką czy sportem walki, kto mówi że trenuje K1 robi zasadniczy błąd gdyż K1 nie można trenować! Mozna jedynie trenować pod K1 lub też do walki na zasadach K1. To tak tytułem wstępu... W Rzeszowie masz zarówno kluby zrzeszone PZMT oraz PZK, wystarczy zajżeć na ich strony. No a później udać się na trening do wybranych klubów żeby [...]

Tak, bo zawiera same podstawowe ćwiczenia, bez niepotrzebnych 'pompujących' izolacji. Dwa pierwsze ćw z każdego dnia robiłbym po 5 serii w zakresie 4-6 ruchów. Dwa kolejne po 3-4 serie w większym przedziale a ostatnie (łydki, ręce) po nie więcej niż 3 serie.

Popieram pomysl z podwieszeniem w dopingu- po kuracjach z anapolonu 38 w rece... szczerze wspolczuje....

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

Wystarczy wsadzic swoja wlasna reke przedramieniem na czolo (tak jakbyscie pot z czola wycierali) i miedzy jego rece, tzn tak zeby reka miala 3 punkty podparcia, jego bicepsy i wlasne czolo. :) i wtedy spokojnie sobie lezymy bo dzwigni juz nie da rady wyciagnac ;) Lionheart - Walka to moje życie!

"Skrzyzuj rece na klatce i tak rob, nie dosc ze miensie brzucha beda lepiej pracowac to i szyjka bolec przestanie". dzięki temu mimęsnie mniej pracuja a wiec mniejsze efekty skrzyzuj race za głowa ale nie podnoś sie rekami tylko brzuchem :)

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj masz cały atlas ćwiczeń w domu/ Myślę,że spokojnie ułożyć z tego trening. Jeśli nie będziesz w stanie zrobić pompek to musisz sobie jakoś ułatwić czyli ,np pompki na kolanach a później utrudniaj prostując coraz bardziej nogi czy przenosząc większy ciężar na klatkę. To samo z [...]

ale kazdy dzien co innego miesien odpoczywa 6 dni w tyg no chyba ze rece 5 dni to jest malo, zmniejsze serie i bedzie dobze ..:: Memento mori ::..

a rece wg ciebie ma duzo lepiej opanowane?a garde i przemieszczanie sie?

Tozto legandarna walka Vitor" Szybkie rece" Belfort zniszczyl Silve, ile to trwalo? 43 sekund?