rece

ja mial podobna sytuacje, czulem, ze rece mi drzaly i juz nie moglem machac sztanga, ale klatka nie byl spompowana...obecnie jest lepiej, wzmocnilem barki, biceps, triceps i wyniki na klatke poszly do gory

1. Wydaje mi się, że jesli juz chcesz koniecznie robic armageddon to lepiej byloby sie tym zjac w srode i niedziele, bedzie wiecej czasu na regeneracje. 2. Jeśli sila idzie a rece nie rosna to mozliwe ze wlasnei za bardzo je katujesz, nie maja kiedy sie zregenerowac, zmien trening dodaj nowe cwiczenia, armageddon to w ostatecznosci :) (takie jest [...]

[...] potem nie bedziesz miec wytrzymalosci zeby przebiec 500m;) Tylko pytanie jak czesto jezdzic zeby dac organizmowi szanse na dobra regeneracje. Bo z drugiej strony nogi to nie rece, i nie wykozystuje na rowerze wlasciwie wcale tych miesni co na silowni(zakladajac ze nie cwicze nog) Jakbym jadl odpowiednio wiecej weglowodanow i bialka to [...]

Dzisiaj w rece wpadlo mi to

Czasu trwania wyzwania nie określiliśmy pojedziemy aż któryś z nas podniesie ręce do góry :-) Pompki z oderwaniem dłoni od podłoża to nie są pompki z klaśnięciem a raczej najłatwiejsza forma pompek w której 304 powt. to według mnie słaby wynik.

Oby wyjscie na MP nie okazalosie kompromitacja dla Michala bo Patrzac na jego forme to nie prognozuje na zrobienie szalu. Rece i kalta bardzo slabiutko. Wydaja sie byc gorsze faktycznie niz w tamtym roku... Jesli Mateusz Burdzy bedzie startowal w tej samej wadze na MP to bedzie roznica kolosalna. Patrzac na jego obecna forme. Ale jak bedzie to [...]

coś to dziwne to ciśnienie . Zmierz sobie w stanie spoczynku na lwej i na prawej ręce normalnym cisnieniomierzem mankiet/manometr i słuchawki te elektroniczne badziewia lubią zaniżać ciśnienie rozkurczowe .

poprosimy plecy rece nogi fajny kształt klatki jak narazie zaobserwowalem

enzo89 - przecież wybrałeś plan ćwiczeń, w których stabilność i siła nóg mają znaczenie. Może tylko podciąganie nie odpada ponieważ możesz zeskoczyć na jedną (jeśli futryna wąska, a Ty nie ważysz więcej niż ścigacz). Wybierz ćwiczenia na górne partie mięśni, tj. grzbiet, barki, ręce, kl.piersiowa, itd. Z przykładem jeden dzień treningu: 1. [...]

W sumie moge powiedziec, ze zaczela bolec nagle, z czegos ten bol musial powstac, ale przeoczylam ten moment. Ciagle czuje "rwanie" w tej rece, czasami sie blokuje i nie moge jej podniesc. Sprobuje altacetem, dzieki.

Dzieki chłopaki jak jeszcze coś na ten temat wpadnie wam w rece to pamientajcie o mnie

Ale mi właśnie zależy tylko na rękach, gdyż wydaje mi się, że resztę ciała mam zbudowaną dobrze, tylko moje ręce są strasznie kiepskie. Tak jak pisałem, brak dostępu do siłowni Zmieniony przez - drapieznyluj w dniu 2014-05-26 18:02:24

[...] - czysta przyjemnosc. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Do przodu: kucasz, dłonie kładziesz na podłogę trochę szerzej niż stopy, głowę chowasz między kolana, odpychasz się delikatnie nogami i lecisz. Do tyłu: pozycja taka sama jak w fikołku do przodu (oczywiście tyłem do materaca ) odpychasz sięi mniej więcej w tym samym momencie przekładasz ręce tak aby dotknęły materaca. No i tyle. Nie wiem jak [...]

Tesz się uczyłam fikolków. I najłtwiej robi się tak; w przud : Kucnij,nogi mają być złożone, rece połuż troche szerzej niż nogi, glowe trzymaj 1-2 cm nad materacem,łożkiem, przygotuj się i odepchnij nogami. hmmm,,Mi się w ten sposub udawało;POWODZENIA Z FIKOŁKAMI !!

Meganik: tak tez myslalem, moj kumpel tak samo gra w siatke powiedzmy ze polzawodowo i dodatkowo chodzi na silke i budowe ma identyczna. barki i kaptury na +, klatka moze byc rece troche chude w porownaniu do reszty ale ogolnie oceniam cie pozytywnie. lap soga. pozdrawiam

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - unoszenie z opadu 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiad 2s (1 seria rozgrzewka z połowa cięzar) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s B Klatka [...]

Jak wyżej wspomniane .dodam od siebie że znacznie lepiej jest sam ręce odchylić trochę do tyłu za głowę ( nie jak na foto kar prosty ) bo mamy wtedy stałe napięcie

Scisnij. Podnies rece wyzej. Albo podskocz z zacisnieta - napewno zrobi mu sie milo wtedy. Ew. naciskaj mu szczeke podczas gilotyny- wtedy za cholere nie ugryzie. Mozna go jeszcze podrasowac kolankami. Albo zgasic mu swiatlo zakladajac ja do konca...ale na koledze tego nie proboj :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Jak ćwiczyłem wg Nagiego, to w jakieś 7 miesięcy doszedłem od stanu, gdzie nie umiałem zrobić pistoletu, do stanu, gdzie zrobiłem z obciążeniem 25 kg na lewą i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma [...]