rece

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr

To czy jest podział na początkujących/zaawansowanych/starszych/młodszych nie stanowi żadnego problemu , ćwiczysz z lepszym - więcej się nauczysz . Do samoobrony dobry będzie trening przekrojowy czyli mma ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to [...]

wazysz 72 kg i masz 87 cm w talli oraz prawie 40 cm na rece no smiech na sali cos ci sie chyba po***ało w wymiarach po jesli to co napisales to prawda to ty chyba z czrnobyla jestes ale nie wnikam ja sam waze 84-85kg w pasie mam 93cm czasem 94cm a w łapie 41,5 wiec troche dziwne ze waze prawie 15 kg wiecej i mamy podobne wymiary oraz brzuch [...]

Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]

[...] w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie 2 x10 rece-biceps uginanie przedramion ze sztanga 2x10 Triceps wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej 2x 10 Uda przysiady z hantlami w rekach 3 x10 Lydki siedzac na lawce [...]

[...] zwieksz do obiadu zamiast 1/3 woreczka. Nie musisz jesc duzej ilosci miesa. Do posilkow dodaj np. do jednego 20g migdalow, do innego orzechy do obiadu oliwe, zeby mialo rece i nogi, ilosc dopasuj do zapotrzebowania i powinno byc OK Wage i tego typu rzeczy najlepiej konsultoeac z lekarzem Zmieniony przez - sIacker w dniu 2012-05-12 19:29:22

Ręcę opadają jak się czyta takie posty, nawet nie chcę się cokolwiek tłumaczyć i pisać

[...] gumy były poręczne w wielu ćw?? czeknij np te https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html od biedy mozesz zastosowac rekawiczki, ale guma sama od siebie sie nie slizga, dobrze sie trzyma w rece i cwiczy sie nimi bardzo fajnie:-) sam takimi ponad 2 miecha tylko trenowalem jak byl pierwszy lockdown

Miałem to samo napisać właśnie. Siady daj jako pierwsze ćwiczenie, potem cała klatka. Tak samo w Push1 daj sobie najpierw Front sqad+wspięcia, potem klatkę, żeby to miało ręce i nogi, z naciskiem na nogi oczywiście :)

A to moje zdanie na temat utwardzania ... JEŻELI MACIE ZAMIAR WALIĆ ŚCIANE ITP. JEST TO NAJWIĘKSZA GŁUPOTA I d****IZM... BO MOŻNA SIE TYLKO USZKODZIAC A NIE SOBIE POMÓC ... NA TRENINGI POLECAM OWIJKI NA RECE, RAZ USZTYWNIAJĄ ONE NADGARSTKI , DWA DAJĄ WIEKSZY KONFORT UDERZANIA ... Takie moje zdanie , sam używam i nie mam takich problemów

[...] lekkie oslabienie. Mam nadzieje ze jutro juz bedzie normalnie... bo szlag trafia. Dodatkowo odczuwam jeszcze uderzenia zimna.. niby jest cieplo od wewnątrz ale zimne ciarki przechodzą przezemnie a rece i stopy mam zimne... dziwne uczucie =D.Wrazie czego wrzucilem jeszcze 2 asparginy teraz... Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-01-03 20:49:08

1. klata barki2.plecy3.ręce.4nogi Generalnie zależy od twojego celu itd... Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-20 16:20:59

No więc tak, byłem wczoraj na tym pokazie w Krakowie, a dokładnie w hali wsiły. Postaram się w przybliżonym stopniu opsiac to co zostało nam przedstawione. Pozwolę sobie używac określenia "mnisi"gdyż z pewnością Ci ludzie nie byli zwykłymi adeptami kung fu potrafiący tylko ukazac jakies formy "kata" których mogę się nauczyc w [...]

[...] wzrost wynik - remis musze przyznac ze torche byl szybszy odemnie ale nie wiele i sobie z nim spokojnie moglem sparowac... ... wniosek ja jestem BARDZO zadowolony jezeli mam rece na takim samym poziomie co koles ktory trenuje box tyle smao co ja z tym wyjatkiem ze ja trenuje przekrojowo i nie trenuje co drugi trening przez caly trening rąk co do [...]

[...] sprowadzic do parteru , Jak wyjsc spod partnera na kilka sposobów :) W zaleznosci od tego w jakim dosiadzie jest i czy np nas dusi czy co ... Uczymy sie róznych dzwigni na rece i nogi min. tzw. Balache czy jakoś tak ... hmmm co tu jeszcze no jest troche tego ,ale tak w skrócie chyba przyblizylem co mniej wiecej ćwiczymy ... Pozdrawiam [...]

Krakowianka, jeżeli coś chcesz udowodnić, poprzeć konkretnymi argumentami, dowodami itp. to najpierw upewnij się, że to co zamieszczasz ma chociaż ręce i nogi. O głowie już nie mówię bo tę trzeba posiadać aby cokolwiek zrozumieć. Zatem pozwolę sobie na cytat: "W zestawieniu nacisk kładziony jest przede wszystkim na komunikację uczelni za [...]

[...] blisko ale ucieka. Koreanyczk wstaje pawel podnosi sie ale tylko do kleku, wyglada na zmeczonego i pokazuje krocze. Sedzia natychmiast oglasza tko, pawel wstaje i rozklada rece z niedowierzaniem. Koreanczyk cieszy sie jakby zasluzyl na zwyciestwo. Generalnie z jednej strony pawel rozczarowujaco niewiele pokazal, z drugiej te ciosy w krocze i [...]

najlepiej zrobisz jeśli hantle będziesz prowadził tak jak cie ręce prowadza chociaż możesz modyfikować ułożenie pozycji odpowiedniej i wygodnej dla ciebie a siłą sie nie przejuj,przyjdzie z czasem gwarantuje,ja sam uzywałem hantli na począdku 40kg jedna a teraz w ostatniej serii 60kg :) a z kolegą numer7 nie zgadzam sie ze duża ilość powtórzeń nie [...]

[...] wiesz o czym mowie ;) ) nie wspominajac o DD czy naglym awansem na moda Heleny nie udzielajacej sie juz dluzszy czas. Ludzie opamietajcie sie ! Siedze juz w tym dziale od 10 lat i z roku na rok jest coraz gorzej.. Pewnie znow dostane bana za prawde albo ktos usunie ten post ale taka jest prawda.. Komercja i nic wiecej..rece i cycki opadaja

Wszystko ma swoje plusy i minusy ta "szkoła" którą opisałeś minus ma taki że jak sam zauważyłeś tylko niektórzy czyli Ci którym trener nie zrobił kontuzji lub nie okaleczył dla własnej zabawy na całe życie, lub po prostu im się nie podobało zostało, dwa to zapewne trenowaliście na boso a walce na ulicy nie jest na boso, 3. Randori o którym mówisz [...]