rece

Najlepiej rób ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. A oto zestaw ćwiczeń: KRĄŻENIA RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku, ręce obciążone hantlami (ale na początku bez hantli) - obszerne krążenia ramion PRZENOSZENIE RAMION W PRZÓD I W TYŁ: W leżeniu tyłem na ławeczce, przenoś wyprostowane ramiona w górę i w tył, a potem z powrotem do przodu. Dłonie [...]

Nie musisz przepraszać. Loozi, chętnie Ci pomożemy, ale aby miało to rece i nogi potrzeba więcej info ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po prostu rece opadaja.. dzisiejszy świat jest jaki jest, wszystko mozna dostac niezaleznie od wieku, czy to alko, czy narkotyki czy wlasnie SAA. To potępiam. Więc jak ktoś wie co [...]

Ty jak miałem 16lat wyciskałem 85kg. Dojechałem do tego czasu na odżywkach przez 3 miesiące zaczynałem od 50kg. Moja waga jak zaczynałem wynosiła 50kg. Teraz waże 78kg mam 175cm i cisne 150. Mam 18 lat teraz. Wszytsko poszło po koksach. Nie znajdziesz na mnie kropli tłuszczu. Nawet na dolnej części brzucha widać mi żyły:))) hehehe. Nie [...]

A nie myślałeś nad orbitrekiem? Chodzi przy nim cała klata i ręce, a spocisz się tak jak nigdy. Wiem, bo sam mam.

[...] ze wcale nie jest taka za***ist ta kreatyna, po czym zlapalem za centymetr i zonk w bicepsie 34 ;O moze dobry trenning po prostu... dzis : dipsy 14,9,5 pompki z nogami wyzej rece na podwyzszeniu : 11,13 pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki normalne: 35,30 pistolety: 10,5 jednak dobrze [...]

sprobuj trudniejszej wersji łapiesz tak ze ręce masz do wewnątrz (a lokcie tym samym musza isc na zewnatrz - praca klatki cięzka jak sie patrzy)

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

środa. plecy,tricepsy. 1.przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku.4serie po 10,15,20,25powt. 2.prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji leżącej na ławeczce.4serie po 10,15,20,25powt. 3.przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej (wąski uchwyt,ręce w półnawróceniu).4serie po 10,15,20,25powt. 4.naprzemianstronne prostowanie [...]

pierwszy pokaz w filmie to odmiana gleicha.przy tym co opisałem ręce wychodza z wody.

mam wrażenie,że nie piszę po polsku. mówię o moim treningu aerobowym a naskakujecie na mnie z siłowym mimo iż wytłumaczyłam,że nie chce na początek się za to brać a chce zyskać dobrą kondycję i formę aby móc trenować efektywniej i wziąć się za siłowe ćwiczenia. chciałabym skorygować moje aeroby aby miały ręce i nogi.

patrzac na zdjeciu widac ze jedynie bo brzucha mozna by miec jakiekoliek zastrzezenia :P reszta jest super ;] cos takiego mi pise podoba tylko rece grubsze do tego ;]

to jakiś fetysz ? stary masz 14 lat ---> rosniesz dzięki aktywności fizycznej jest szansa żę będziesz zdrowszy większy i silniejzy konkluzja ? daruj sobie narazie siłownie a poczekaj troche pobaw sie ptaszkiem jak CI tylko na ręce zależy

Mam enana, metke i dece. Mozecie mi ulozyc jakos cykl zeby mialo to rece i nogi.

W splitach praktykuje się ćwiczenie grup większych przed mniejszymi lub w seriach łączonych czy superseriach. Przeplatanie grup synergistycznych spowoduje, że kolejne ćwiczenie na klatkę (przeprlatane ćwiczeniem na triceps) możesz wykonać mniej efektywnym ciężarem, bo po prostu załamią Ci się ręce. W praktyce klatka nie dostanie wystarczającego [...]

Kuba dobrze prawi. Jak znajdziesz odpowiednia kobiete, to bedzie miala w dupie czy masz 50 w kablu, czy gdy rozlozysz rece jak ubierzesz koszule mozesz robic za latawiec.

1.5 h rece klata i potem z 1h brzuch..z kolegami :D a wiec na 3 to troche dluzej niz samemu :D

Przecież pisałem, że masz ręce nie przystosowane do tego typu pracy, w sumie to każdy, kto nie spotkał się z młotami, może mieć podobne objawy, mimo że ćwiczy na siłowni, po prostu niema urządzenia imitującego jego pracę, a tym samym nie da się przygotować do takiego obciążenia. Napisałem ze za kilka dni będzie już ok. (okres się może wydłużyć, [...]

A jakbym robił podciąganie na drążku podchwytem węższym, czyli bardziej ręce do wewnątrz, bliżej siebie, to by chyba coś na to wpłynęło co ? albo pompki także wężyszm...

tez tak miałem z poczatku z tymi barkami, doszedłem do wniosku że trzymam ręce pod złym kątem ( czułem jakby takie drętwienie i dziwny ból), zacząlem wyciskać z rękami prostopadle do ciała ( sztanga pod szyje) i juz nic mnie nie boli, wczesniej sztanga zatrzymywała sie na środku klaty :D