rece

Moim zdaniem podczas podciągania przede wszystkim pracują plecy i całe ręce bez tricepsów (ich pracy nie czuję). Dla mnie to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy.

ręce opadają , biora się za saa,a nie maja pojęcia o odbloku i układzie hormonalnym, tak jak pisza przedmówcy te dawki to dla stada koni,przy tych dawkach stawy i libido będzie masakra

Jedna rzecz to co Bruce robił w wejściu smoka to.choreografia,pod film w myśl wytycznej jkd tzn bezpośredniosci i.prostoty zbicia są na ostatnim miejscu,co jest w notatkach Bruce'a innymi słowy jeśli jesteś w dystansie żeby komuś tylną ręką zbić jego przednią to pewnie że możesz ale czy szybsze i bardziej bezpośrednie nie byłoby kopnięcie w [...]

No to mogę ci powiedzieć że w t**** ćwiczymy zarówno dzgniecia w oczy, kopnięcia w krocze i uderzenia w krtan i nie tak jak w krav madze tzn nie na zasadzie układów że przeciwnik atakuje a później robisz tak i tak i tak. Kuba, dlatego mówiłem że temat jest drazliwy ponieważ wiele osob ma wlasne wyobrażenie o walce. Dlatego lepiej jest napisać co [...]

nie ma przed falą ucieczki tak??hehe dobre sobie..kolesie 3 dokładnie iekszych odemnie o 20cm i ze 30 kg chcili mnie skocic powtarzam chcieli, wyciągnołem nóz jeden dostał po ręce a drugiemu po nodze 3 uciekł mialem prze***ane w szkole u dyry mam nieodpowiednie i milem przez 6 miechow prokuratora...to bylo 3 lata temu teraz mam taki respekt w [...]

Witam Tak jak mówił Mariux, z tym, że bez opierania ręki o kolano. Po prostu pochyl się do przodu, pozwól ręce zwisać swobodnie i uginaj. Podobno bardzo wypycha szczyt bicepsu. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Na jakiej podstawie stwierdziłeś że żaden z powyższych nie jest treningiem dzielonym? Ręce opadają...

To 35 to na luźnej ręce? Doping nie dla pana. Doping bierzemy żeby przełamać granice. Spokojnie można dobić jeszcze bez takich środków. Sam bez saa z 27cm nabiłem 40cm i dopiero zacząłem sie zastanawiać nad dopingiem.

To pozdrów dietetyka :D. Możesz wszystko sam zrobić. Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i czytaj podwieszone. Z takim podejściem to nic nigdy nie osiągniesz. Nawet nie chciało ci sie podstaw ogarnąć, aż ręce opadają.

to sie nazywa łamana sztanga (tylko jest kilka rodzaji) przy szrugsach pomocna jest sztanga(nawet prosta) jaki i sztangielki to nei ma znaczenia na zares ruchu. ale zamiast wioslowania sztanga mozesz dac sztagnielką (opis w atlasie) tylo nie ze sie kladziesz ale opierasz na kolanie i jedej rece druga unosisz.

Poniedziałek (klatka piersiowa,biceps): 1.Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4 x 10 (klatka piersiowa) 2.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę ze skrętem przedramion 4 x 10 (klatka piersiowa) 3. Stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 4 x 10 (biecps) 4.Stoimy, ramiona [...]

Czarny ręce opadają co ty wypisujesz, samo to o czym piszesz już pośrednio świadczy o lepszym działaniu, tylko trzeba to umieć wykorzystać, nie wiem jak długi czas robisz te nieudane eksperymenty, ale wiem, że jeżeli piszesz prawdę ale odnośnie do własnej osoby to chyba jesteś jak to zwykł mawiać o samym sobie mój kumpel, którego nawet koksy nie [...]

Niektórzy początkujący u nas w klubie też nie są mi wdzięczni za ich ciśnięcie w klepankach. Robię to lekko, ale zawsze od nich wymagam zaangażowania. Jak opuszczają ręce to dostaję szybkie, ale delikatne strzały. Niektórzy mogą być o to źli, ale na tym polega nauka.

Ile masz w ręce? Myślisz, że przy obwodzie rzędu 45cm będziesz przejmował się tą różnicą ? ;-) U mnie też zaczęło się wyrównywać dopiero po przekroczeniu 40cm, ale lekka dysproporcja jest nadal. Co mogę polecić ? Staraj się dostosowywać ciężar do mniejszej ręki i używaj w treningach hantli. Przy sztandze mamy tendencję, by pracować bardziej [...]

Jeżeli schudniesz 12 kg to będzie 20% Twojej masy ciała więc Twoja sylwetka zmieni się w sposób bardzo znaczący, "łapy" na pewno też bardzo spadną. Oczywiście tłuszczyk który nam najbardziej przeszkadza schodzi niestety na końcu. Oprócz normalnego treningu nie rób żadnych specjalnych ćwiczeń na te ręce. Nie załamywać się i zrobić redukcję do [...]

Będzie to podobny cyrk jak walka Shoguna z Colemanem. Czasami nie da się przeskoczyć pewnych barier. Hari podczas walki z Schiltem nie będzie mógł rozwinąć skrzydeł. Jego nogi i ręce "już nie będą takie długie" jak w walkach z mniejszymi przeciwnikami.

@przemyski chodzi o to że mam mase a ręce w każdym calu chude

Pomiar nie był błędny bo był przeprowadzany przez pracowników Akademii Wychowania Fizycznego przy użyciu lasera. Owszem widać mi żyły na ręce a jak po siłowni je spompuję to dopiero niezłe wychodzą ale nóg tak nie mam a już na pewno nie tak jak na tych zdjęciach.

Nom tak samo jak kazdy perdoli ze po winku rece w łokciach odpadaja.

Witam! Mija już 5 miesięcy ćwiczeń FBW i zastanawiam się nad zmianą na splita. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu i wykminiłbym jakiś trening z tematów podwieszonych georga. Nadal nie zależy mi na masie, ale na estetycznej "plażowej" sylwetce. Z wyników po tym czasie jestem w miarę zadowolony, ale zastanawiam się czy nie lepsze efekty da [...]