Jakie odżywki/suple przy diecie po 1 miesiącu na siłowni ?

Siema
Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać się więc zacząłem czy nie jest już czas najwyższy by włączyć do diety i treningu (fbw, co drugi dzien) jakieś odżywki i/lub suplementy. Nie znam się na nich kompletnie, nie wiem co kupić, co jest mi potrzebne ?
Sporo osób doradzało mi BCAA. Słyszałem też opinie że niezłym pomysłem będzie białko serwatkowe co wspomoże budowę strikte tkanki mięśniowej. A co np z suplementami dodającymi "powera" żeby intensywniej ćwiczyć ?
Doradźcie jakiś zestaw jak na moje potrzeby.

Tylko, ze tak jak jem teraz bez problemu moge jesc do konca zycia. Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi.
Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni.
Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby zmodyfikowac diete "pod" siłownie ?
Na starcie w ogóle nie wierzyłem że bede w stanie sie zmobilizowac do diety, a jednak...Myślałem sobie ze przy dobrych wiatrach moze z 10kg uda mi sie zrzucić, a tu poszło blisko 18 i nie wiadomo kiedy sie to zatrzyma. Teraz jak juz zaczynam wygladac coraz lepiej apetyt zaczyna rosnąć w miare jedzenia. Sam fakt bycia szczupłym juz nie wystarcza, chce z czasem nabrac jak to ująłeś sportowej sylwetki.
Czyli co ? Nowa dieta, wiecej kalorii ?

Niedługo zeskanuje to co dostałem od dietetyka i wrzuce tutaj zebyscie mogli sobie sciaganc i ocenić diete, bo byc moze to co napisałem było niedokładne do tego jak jadam naprawde.

http://sendfile.pl/197421/DIETA_-_SKANY.rar

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 15:03:21

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 15:05:04

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 15:24:35

popaliłeś mięśnie bo pewnie jadłeś zbyt mało

mogłbyś rozpisać co jadasz w ciągu dnia, ile z tego wychodzi kalorii oraz swoje zapotrzebowanie

Moja dieta to 1500-1700 kalori
Sniadanie koło 8 - 3-4 kromki razowego, kilka plastrów polędwicy, pomidor, zielona herbata
Sniadanie #2 11:30 - Borówka amerykańska 250g+ serek wiejski light lub porcja malin z jogurtem light
Podwieczorek 15:00 w pracy - jabłko + kanapka z jakas szynką + 2-3 plstry swiezego ogórka
Obiado kolacja 19:00 tez w pracy - Różnie tu bywa. Czasem 3 gołąbki, czasemjakies chude mięso + brokuły/kalafior/fasolka/ciemny ryż, czasem hińszczyzna albo jakies danie porientalne. Z reguły wazy to 500-600g i to jest ostatni posiłek. Spac ide koło 24:00

edit: poziom fatu miałem 38% na poczatku czerwca i w pasie 103cm. Mysle ze głownie to spalałem nadmiar sadła. Obecnie zleciało w tali do 89cm. Jeszcze kilka cm i bedzie plaski brzuch :)

Co do posiłków to staram sie je urozmaicac. Jem sporo ryb, serów białych, jaj...

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 12:48:15

no ale dieta to tragedia
zanim jakiekolwiek suple kupić to musisz do odzywiania się udać

na redukcji to podstawa!
zadne suple nie pomogą
jesz tyle co kobiety na redukcji

Ale to jest dieta przez dietetyka rozpisana. Nie mam zamiaru do kolejnego "eksperta" isc który 300zł wyciągnie ode mnie.
Co jest złego w tej diecie ? Głodny nie chodze, a chudne, wiec wydawac by sie moglo ze wszystko OK i dieta działa jak powinna

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 12:54:27

To pozdrów dietetyka :D.
Możesz wszystko sam zrobić. Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i czytaj podwieszone.
Z takim podejściem to nic nigdy nie osiągniesz.
Nawet nie chciało ci sie podstaw ogarnąć, aż ręce opadają.

Nic nie osiągnę ? A 14cm mniej w tali, a 18kg mniej wagi to nie osiągniecie ? Hahaha daj spokój
I o jakich podstawach mówisz ? Potrzebowałem diety to poszedłem do dietetyka, który myslałem ze wie co robi i nie wykluczone ze naprawde wie , skoro są efekty.

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 12:58:56

To idź do tego dietetyka skoro my tu sie nie znamy.

Dobry jesteś...najpierw się srasz katabolizmem,a chwile później przyrzynasz "gjeroja". Odchudzanie metodą "p******nę w telewizor to się naprawi" jest zazwyczaj (chodź nie zawsze) dobre do czasu gdy się odchudzasz (nie licząc aspektu estetyki sylwetki na takiej diecie). Efektami takiej diety możesz się pochwalić na samosi bo tutaj raczej nikt nie pochwala takich metod.

Co wy ludzie pieprzycie ? Jakich metod ?