rece

tylko u mnie w zasadzie prawie każdy dzień jest dniem treningowym z tym że siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu, 3 razy trening MMA no i niedziele to zawsze basen i czasami jak mi się w tygodniu uda czas znaleźć to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy [...]

Mi lekarz zalecił np branie witamy D3 i kwasów omega, to niby miało pomóc odzyskać siły. Prawda jednak była taka, że potrzebowałam odpoczynku i chwilowego odsapnięcia od pracy. Oczywiście wcześniej wykonałam szereg badań i wszystko w dolnej granicy, ale w granicy. Początkowo myślałam, że to cukrzyca, ale nie. Hormony też nie.. lekarz rozłożył ręce [...]

plecy maja chyba dobra grubosc, ale przy bicepsach tylem za bardzo sciagasz lopatki i wogole nie widac najszerszych, rece, klatka, barki ladne, ogolnie ok przyadaloby sie opanowac brzuch bo wyglada juz na dosc mocno podlany Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2007-05-06 16:43:48

chodzila na silownie jak sie nie myle na areoby, no chodzi jej zeby troche spalic tkanke tluszczowa i sie troszke bardziej wyzezbicnadwagi niema, czas ma ale sprzetu w domu nie stety nie ma ale moge sie popytac czy jakeis hantelki ma :) jej celem jest brzuch... i rece troche wyzezbic

Masz pełen artykuł napisany i przesłany masz wszystko jak na rece postaraj sie przyłożyc żeby zrozumiec no jak to moze byc Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% nie dobijaj

Iorweth Posłuchaj jesli nie jestes wstanie zrozumiec tego planu to nim nie cwicz zrób sobie cos co łatwiej ogarniesz bo jak widze z czym ty masz problem rece mi opadaja i sił nie ma odpisywac, i szczerze żałuje ze tak pochopnie ci go poleciłem wiec mozesz wykonac cos podobnego a łatwiejszego do zrozumenia kazdy plan musisz ty rozumiec.

No tak, właśnie o tym też wiem że szerzej mogę na tym gryfie na stojakach i może rzeczywiście będę robił szeroko na tym, bo na framudze to mam jakieś 80cm. P.s. gdzieś tu się natknąłem na jakieś posty że do robienia przysiadów trzeba mieć gryf 220 czy jakąś tak? Ja mam gryf 180cm, będzie ok? A uchwyty na ręce są od 43 - 81cm (odstęp między ich [...]

Moze Lepiej hmb ? a o co chodzi z tą wodą .? Jeszcze czy od niej puchnie twarz i czy brzuch bede mial wiekszy ? czy poprostu te rece klatka itp bedzie lepsze Sory ze tak dziwnie pisze no ale chcem ci wytlumaczyc..

budowa : jestes wysoki , długie rece , nogi , cienkie kosci raczej . z tluszczem niemam problemów - zjadłem duzo gainera i tłuszcz troszeczke w brzuchu ale tyle ile miałem . z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd. obliczylem sobie dzienne [...]

Nikt się nie śmieje, jesteś w końcu 13 letnim expertem od koksu, a nie wyciskasz nawet 60 kg. No i interesujesz się sexem (a ręce cie po tym nie bolą ? ). Jak dla ciebie to polecam kaloryfer i słoninę. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2001-07-20 16:56:00

Niby powinny, ale bez przesady. Ręce miałem aż granatowe i odmyć można było po kilku godzinach dopiero. Na szczęście, dostałem telefon od Olimpu i rękawice wysłałem na zamianę :).

bo ta dieta jakas dziwna....to jest roklad posilków jak idzie ?? mysle ze dieta kuleje wiecej miecha ryzu makaronów zdrowych tuszczy idz do dziau odzywianie tam cie chlopaki pokieruja.....suple dobre tylko trza to polaczyc jakos by mialo rece i nogi

Widzisz ja to mam w kata. Wszystkie pozycje w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do [...]

hej. 1.jesli chodzi ci o walkę"sparingową"na zasadach kung fu.to macie tam techniki blokowania!wystarczy je wykonywać!-(ćwicz bloki na worku treningowym i po kilku miesiącach zacznij to samo"ostrożnie i powoli"na manekinach"jong".po jakimś czasie ręce i nogi staną się odporne. 2.oczywiście,że możesz podnieść siłę bez [...]

[...] odpuscilem. Dzis, tj. sroda powrot do boxu. Sroda 19.12.12 WoD ”Grace” -Na czas: 30 Clean & Jerk, 35kg Czas: 3:22 sek Nastepnie, Tabata 8x 20sek., lezac na plecach, rece & nogi, wyprostowane w gorze -brzuch spiety; nastepnie 10sek. odpoczynek. Clean & Jerk wykonywane przeze mnie po raz pierwszy, przez to postanowilem obnizyc dosadnie [...]

dalej nie wiem jak ułożyć sobie plan taki na początek chodzi mi o ręce i klate całą oraz całe plecy pomoże ktos??? Będę wdzięczny!!! Pozdro!!!

Grozny a w jakiej odleglosci trzymasz mniej wiecej rece od srodka gryfu.

Jak wy chcecie robic barki lamanym? raz ze miejsce gdzie sie trzyma rece na prostym przypada mniej wiecej ne zgjeciu, 2 ze trzymajac na zgjeciu to chyba bedzie 60 kg mahac a nie ciezarami bo watpie by komus nadgarstki w takiej pozycji wytrzymaly. Generalnie poroniony pomysl wg mnie.

czy to normalne ze po cwiczeniach jestem taki slaby,rece mi drgają-częsą mi sie ze az pisac nie umie:)

jezeli wykonales intensywny trening to jest to normalne - tez tak czasem mam po ostrym wysilku kiedy robie ciagi to potem nie umiem utrzymac w rece dlugopisu