Mięśnie

Witam, i mam 2 sprawy i pytania w jednym.

1.
Ćwiczę Kung-Fu i Combat Kalaki, a że walczymy często to i bloki są częste. Więc mam pytanie czy jest jakiś sposób na zwiększenie wytrzymałości i utwardzenie mięśni przez co po zablokowanie by mnie mięsień nie bolał.

2.
Jak szybko zwiększyć siłę bez siłowni i bez wielkiego przyrostu masy. Tzn. że jeśli to możliwe to żeby przyrostu nie było wcale.

Z góry dziękuję, i pozdrawiam.

odp. do pytania pierwszego:
słyszałeś o utwardzaniu się z partnerem np.? Albo jak się kiedys utwardzali mistrzowie Karate?? Idziesz do lasu znajdujesz odpowiednie drzewko i blokujesz wiesz na pewno o co camone- uderzasz w twardą powiechrznię miejscami tymi co zazwyczaj blokujesz . tak jak Ci co chcą utwardzić sobie kostki w łapach - uderzają w ścianę czy tam w worek bokserski albo robią pompki na pięściach oczywiście jak zaczynasz to zaczynaj spokojnie od lekkich i dopiero potem co raz mocniej - tajowie np. utwardzają piszczele codziennie uderzająć w nie pałeczkami bambusowymi - A chyba wszyscy pamiętamy Ci co oglądali Kick boksera jak Van Dame Kopał w bambusa i jak się potem utwardził mimo tego że miał opuchliznę

hej.
1.jesli chodzi ci o walkę"sparingową"na zasadach kung fu.to macie tam techniki blokowania!wystarczy je wykonywać!-(ćwicz bloki na worku treningowym i po kilku miesiącach zacznij to samo"ostrożnie i powoli"na manekinach"jong".po jakimś czasie ręce i nogi staną się odporne.
2.oczywiście,że możesz podnieść siłę bez robienia masy.jeśli nie chodziłeś na siłownię, a zaczniesz,to przez pierwsze 3mc.masa ci nie grozi,tylko znaczny wzrost siły.

Jeśli chodzi o mięśnie to same po pewnym czasie się przyzwyczają do częstych stłuczeń - przykładowo uda do lowkicków. Trochę sparingów i samo się zrobi

A co do drugiego pytania - czemu nie chcesz siłowni? Boisz się, że Cię spowolni, nie chcesz nabierać masy, czy co? Zauważ, że zawodnicy różnych styli trochę potu na siłowni wylewają

Nie nie to że się boję, tylko mam 14 lat, a poza tym w pobliżu nie ma siłowni a jakby była to mnie nie stać.

A i zapomniałem, można gdzieś kupić takiego manekina? Ja w mojej sekcji owego nie posiadam a sekcja w moim mieście jest dopiero od ponad roku.

Zmieniony przez - keszek w dniu 2008-03-01 20:16:38

to zostaje trening w domku,pompki,przysiady,podciąganie,brzuszki.
jeśli nie masz kasy na siłownię to o kupno jonga zapomnij to droga"impreza".ja w twojim wieku miałem własnoręcznie zbudowanego jąga.jak coś to powiem jak?

Można samemu zrobić sobie Jong'a?? Bardzo bym prosił o instrukcje jeśli można. A nawet fotki twojego Jong'a. Wtedy bym sobie zrobił gdzieś umieścił i ćwiczył.

jest wiele rodzajów jongów,makiwar,itp.
-jong.-kawał pnia drewna z trzema drewnianymi"rękami"i jedną drewnianą"nogą".
http://pl.


-makiwara.-deska owinięta na jednym końcu sznurem,albo innym materiałem,który amortyzuje ciosy.
http://pl.

ok.
ja zacząłem od instrukcji,czyli po kolei,rozrysowałem sobie co i jak - to jest proste,potrzebny jest ci pień drzewa(pień najlepiej twojej wysokości,nie wyższy,średnica taka żebyś mógł objąć go rękami,dłońmi trzymając łokcie)do tego trzy proste gałęzie,o grubości przedramienia i długości całej ręki.i jeszcze tylko jedną gałąź imitującą nogę.ta gałąź najlepiej żeby była wygięta.(widać na filmikach).
narzędzia-piła,wiertarka,wiertła do drewna,gwoździe,dłuta(do usuwania kory)farba.
ja najpierw zatachałem drewno z lasu do garażu,następnie obrałem je z kory,zostawiłem aby trochę przeschło i pomalowałem farbą do drewna.następnie wszystko obejrzałem i podocinałem,przymierzyłem i zacząłem zbijać podstawę z kilku dodatkowych bali drewna na kształt kwadratu.następnie wywierciłem otwory na "ramiona i nogę".otwory powinny znajdować się na wysokości,która umożliwi ci trening(patrz na filmik)zamontowałem wszystko i pomalowałem ponownie.

jong.