rece

@Eiden, to jest niezła rozgrzewka. Ja dojeżdżam na trening rowerem i potem wystarczy tylko machnąć trochę rękoma i zrobić kilka serii z małym obciążeniem by dogrzać ręce i można brać się za trening. Dobra rzecz jak masz mało czasu.

A jakie są idealne warunki dla armwrestlera? Lepiej widziane są długie ręce czy raczej z racji krótszej dźwigni krótkie ramiona?

[...] mialem w twoim wieku klatke mozna rozwinac nawet pompkami nogi zarzucajac na jakas wysokosc np na krzesło zeby wyeliminowac troche triceps i przedni akton barkowy i szezej rece rozstawiajac a na biseps zeby maksymalnie go rozwinac to wystarczy 2 cwiczenia uginanie ramion ze sztangą bąc hantlami i drugie to młotkowe uginanie ramion pomoze ci [...]

propa sam niedługo będę wbijał tej firmy bo wpadł mi w ręce flakonik i go wykorzystam we wiosennym cyklu:)ale na nic droższego bym się na chwilę obecną nie porwał

[...] gornego wasko do klatki 10,8,8 Przyciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 12,10,8 Przyciagnie drazka do karku 12,10,10 Francuskie wyciskanie sztangi lamanej wasko rece 10, 8,8 Francuskie wyciskanie sztangielki 8,8,6 prostowanie linki wyciagu gornego 12, 10, 10 3 trening Barki, Nogi, kaptury Wyciskanie sztangi z przed klatki 15,12,10 [...]

nie od wielkosci tylko od tego jak jest skomplikowana czym wiecej ******lek, detali tym wiecej roboty ja dalem za swoja 330zł a w innych studiach wolali 500-600zł teraz bede robil na drugiej rece tribala Shox fajna lapka i dziarka tez ok pozdro P.S. Mysle ze od wrzesnia zaczne wbijac regularnie tu!!

[...] (zreszta jak juz wczesniej bylo pisane, nie lepjej i szybciej wpychac palce?) bo jak juz mnie ktos zaczepi i widze ze nie ma pokojowych zamiarow to uderza fala adrenaliny, rece sie trzesa, nie wiem moze to tylko ja tak mam ale nie dal bym rady zdjac okulary i komus wsadzic w oko. Zreszta jak sie nie ma czegos opanowanego w 100% wogle nie warto [...]

1. Odpocząłbym od treningów w których musisz wykorzystywać ręce 2. Tak Mario pisze - rehabilitacja, fizjoterapeuta 3. Spróbuj poćwiczyć w usztywniaczach na nadgarstki - ból będzie dużo mniejszy z tym tylko żebyś nie przesadzał z obciążeniem http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html [...]

Stanowczo za dużo ćwiczeń!!!! Kolejny raz zauważam ,że nie ma w twoim planie treningu nóg! dlaczego? rozpisz dokładnie plan z ćwiczeniami bo myśle ,że tam też są błedy w doborze i rodzaju ćwiczeń , klatka 4 ćwiczenia po 4 serie, ręce 3 ćwiczenia po 3-4 serie, barki 4 ćwiczenia po 4 serie, plecy moze być 5 ćwiczeń po 4 serie , nogi całe to w [...]

Tematyka seminarium to JKD - płynne poruszanie , walka w poszczególnych strefach oraz przechwytywanie + brudne sztuczki mnóstwo tarczowania z użyciem rąk, łokci , kolan i poszczególnych kopnięć. Obrony w poszczególnych strefach walki - dostosowywanie się! FMA - praca pojedynczą escrimą (Doce) oraz obrony i ataki z użyciem noża MMA/ Grappling- [...]

nocleg jest tak jak pisał wcześniej możliwy i jak zrozumiałem darmowy.tarcze (łapy trenera) lepiej zabrać.Zarówno w 1 jak i drugim dniu każdy znajdzie coś dla siebie. PROGRAM SEMINARIUM JKD - PRZECHWYTYWANIE TRAPPING JEDNOCZESNA OBRONA I ATAK W JKD STOP HIT STOP KICK PRACA WE WSZYSTKICH DYSTANSACH KLINCZ BRUDNE SZTUCZKI GRAPPLING/MMA OBALENIA LEG [...]

Mówisz ze masz chude ręce i nogi to pasowałoby nabrać troche masy a do tego dieta jesli chcesz wyrzeźbić to proponuje street workout on fajnie rzezbi ciało mimo ze jestem zwolennikiem silowni. Jesli nie masz masy to to ciała jakos super nie wyrzezbisz a wiesz jak mówią "szesciopak u chudego chłopaka to jak duże cycki u grubej kobiety"

BARECZKI: 1 Wyciskanie sztangi za karku 12-10-8-6 2 unoszenie sztangielek w bok 12-12-10-8 3 szrugsy 4s 12powt. PLECY: w tym treningu chcial bym troche popracowac nad ich gruboscia i zalozyc troche wiecej ciezaru kosztem techniki (?) w wiosłowaniach dynamika. 1 wiosłowanie hantlem jednoracz 10/8/8/6 prog 2 wioslowanie koncem sztangi 10/8/8/6 [...]

ręce opadają %-)

pewnie , od wrzesnia na bank gdzies , pojde ale musze sie zastanowic , są tez style co mają stojke i zwarcie np shootfighting i ip mysle ze to tez dobre.w kb wiekszy nacisk sie kładzie chyba na rece? szkoda tylko ze nie ma łokci kolan i rzutów

[...] rady. pozdrawiam Hej miałam podobnie jak ty. Z lewym łokciem,uderzyłam się tak mocno, ze nie mogłam miec wyprostowanej reki zaraz pojawial sie mocny bólw łokciu, tak samo przy całkiem zgiętej rece. Musialam miec tak lekko zgieta wtedy nic niebolało. Przeszło mi to po 3-4 tyg., eh czesto ten bol powraca,załuje ze nie poszłam wtedy do lekarza;/.

Ręce trochę za nisko, po każdym ciosie opadały na dół i wchodził głową, ale technicznie nie było źle. Bez skrętu to nie znaczy nie poprawnie technicznie.

[...] jak niektórzy mówią... Gryf marbo jest mocniejszy- solidna firma, no obciążenie nie będzie latać jak dobrze przykręcisz ciężar, tylko że średnica gryfu mogła by być większa. i co do ryflowania- w niektórych gryfach nie ma ono dużych wycięć( jest takie łagodne) i jak sie rece spocą to sie niewygodnie ćwiczy szczególnie przy mniejszej średnicy.

Po pierwsze nie ten dział :) Po drugie hmm raczej jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty [...]

Pio leci grubo jesli chodzi o cykle Mi tez wpadlo w rece;) Dam znac w swoim czasie. pozdro Z tego co sie slyszy towar bardzo chwala