Witam, Do tej pory nie miałem okazji jakoś specjalnie zajmować się treningiem. Chce to zmienić. Jedyne co robiłem to gra w piłkę przez wiele lat lub ogólnie sport. Jestem domatorem, znalazłem odpowiednie opisy treningu domatora, ale mam kilka pytań. Jeżeli jestem początkującym to od czego powinienem zacząć, trening ogólnorozwojowy? A kiedy układać [...]
[...] basenie ( ratownik ) powiedzial mi ze bardzo dobrym sposobem na rozbudowe miesni grzbietu i Tricepsa jest pływanie z "łapkami" czyli wiosełkami pływackimi(to takie płetwy na rece gdyby ktos nie wiedzial). Zakupilem sobie takie i po 45 min intensywnego pływania czułem że triceps mam tak napompowany jak po treningu na silce, generalnie czulem jego [...]
[...] spedzilam 60godz na rowerze i jakies 20 na pilates, cwiczenia z 5kg ciezarkami itp. zawsze jestem na jakims malym minusie(-200,-300kcal) ale waga ani drgnie. mam umiesnione rece, a nogi sa twarde jak skala, i "duze", ale mam jeden problem, straasznie otluszczony brzuch, niby wyczuwam rzezbe reka jak go dotykam ale on jest naprawde straszny!!! [...]
Witam Mam do was pytanie. Nie wiem co jest ze mną ostatnio - praktycznie cały czas jest mi zimno w nogi i ręce, mam niskie ciśnienie mierzę od tygodnia (dzisiaj było 88/59, w poprzednie nie wiele lepiej). Dodatkowo mam problemy z wypróżnianiem - chodzę raz na 5-6 dni... No i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod [...]
[...] treningiem Natomiast nie wiem jak w takiej sytuacji dawkowac Burn Shape BA i BCAA juz kiedys bralem i bardzo ladnie na mnie podzialalo jak laczylem, miesnie byly twardsze , rece uzylnione nie mowiac o poprawie wytrzymalosci i wydolnosci. Ew. Prosze o jakies propozycje dawkowania z waszej strony, zeby nie bylo za duze obciazenie na raz. Ew. moge [...]
Mam do sprzedania : http://www.powershop.com.pl/product-pol-1363-Anabolic-Whey-4000g.html oraz w formie gratisu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis856.html Obie odżywki są otwarte niestety.Kupiłem je ok 3 tyg temu ale dietetyczka mi odradziła z powodu dużej masy.Waże 130 kg i jestem na diecie 1500 kcal.Najbardziej mnie [...]
Witam Nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym się za siebie wziąć. Mój cel jest prosty, wzmocnienie całego organizmu (Od ud przez mięsnie brzucha do pleców). Gram w juniorach i często zdarza się przegrywać pojedynki siłowe. Przy okazji chciałbym zrzucic pare kg zbęnego tłuszczy, a nabrać siły. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 70-72 Cel : Poprawa [...]
Witam jestem dość zaawansowany w treningach 10 lat stażu, wyniki w profilu, nie ukrywam że wspomagałem się czyms mocniejszym ale powiedzmy że się nawróciłem na jakiś czas. Ostatnio wpadł mi w ręce opis HST bardzo mnie to zainteresowało i sporo czytałem ale jest o tym tak dużo że aż się niektóre rzeczy się mylą, dlatego prosiłbym o ocenę. plany [...]
No właśnie mam taki problem z tricepsem. Lewa ręka jest ok ale prawa to już niebardzo bo głowa boczna w prawej ręce jest mała(niedorozwinięta) w stosunku do lewej. I tu pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia zlikwidowałyby ten defekt?
[...] i kolejny na regeneracje(czw). Co myslicie o polaczeniu treningow tak, zeby w ciagu dnia przecwiczyc wiekszosc partii miesni? Powiedzmy miedzy 10-12 trening klata+rece (bic, naramie, tric) A tak miedzy 16-18 ciezszy trening plecow i nog. Macie jakie przeciwskazania badz cenne wskazowki to piszcie ;) A i dodam, ze trening ma byc raczej [...]
waga: 74kg wzrost: 177 wiek: 16 lat Witam, mam pytanie, od jakiegoś półtora miesiąca robie mase. Wcześniej byłem na redukcji przez 4 miesiące i z 90kilo zrzuciłem do 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, [...]
Niedawno zacząłem ćwiczyć boks. Często robimy ćwiczenia w parach - jeden atakuje proste, drugi się broni, później zmiana i sierpowe itp. Zauważyłem, że przy założeniu podwójnej gardy (nie wiem czy dobrze ją zakładam - obie ręce przy głowie), czasami ich ciosy przechodzą, po prostu nie wyłapuję ich rękawicami. Czy przy ciosie powinienem wykonać [...]
Więc tak, mam 17 lat jestem dosyć wysoki i bardzo szczupły, no dobra zwyczajnie chudy, typowy ektomorfik, brak tłuszczu etc. masy nie zrobię bo nie jestem w stanie, nie ważne ile jem i tak nic z tego, chciałbym, zwyczajnie trochę nabrać hmm męskiego wyglądu i trochę siły bo mam mało siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i [...]
Witam Panowie, dostałem w ręce w prezencie za pomoc od pewnego dziadka HGH starego chińczyka ansomone, ponoć dobrze przechowywał. Data ważności jest do 2015 roku. Także 3 latka po terminie, proch trochę się połączył ale bez problemu sam się rozpuścił. Przybije 10ui i po ok 3h machne badanie. Tutaj pytanie, mam zbagać z krwi wartość GH czy IGF-1? [...]
Witam,trenuje gdzieś od roku,ale tak napoważnie,bez przerw to od końca lipca.Na chwilę obecną mój plan to 2x w tygodniu każda grupa mięśni. Musze jednak wzmocnić tricepsy,tak więc robie w domu jeszcze pompki, wąsko ręcę ,nogi na podwyzszeniu(wiecie o co chodzi),no i tyłem ,podporem. Moje pytanie Brzmii:ile serii? czy dobrze by było 3x po max [...]
[...] używał gainera 2 miechy a potem już nie to nie bedzie skutków ubocznych czy cos? to nie uzależnia? np mam 65 kg i po tych 2 miechach mam 72 (chodzi mi o miesnie, szczegolnie rece) i teraz przestaje używac tego gainera to coś sie dzieje, musze go stosować jakiś dłuższy okres czasu? czy normalnie dalej mam te 72 "bazowo" juz? I pytanie ostatnie :D [...]
Jakieś 4 lata temu chyba naderwałem klatkę przy nieprawidłowym odkładaniu hantli z rozpiętek, zrobiłem przerwę 2 miesiące i było ok. Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem na siłę i przy którymś powtórzeniu poczułem ból w klatce przy samym barku, odpocząłem 2 dni i było ok. ćwiczyłem dalej i nic się nie działo. Ostatnio ćwiczę na siłę i ból wrócił tylko w [...]
Mam kilka pytan: -jaki FAKTYCZNY ciezar (procentowo ciezar ciała) wyciskają rece podczas: -"normalnych" pompek - szerzej niz szerokosc barkow -pompek w waskim uchwycie (jak przy wyciskaniu na triceps) -pompek do gory nogami bez oparcia o sciane -pompek do gory nogami z oparciem o sciane na zgietych w kolanach pod katem prostym nogach [...]
Tak jak w temacie. Jak trenować street workout? Ogólnie mam 18 lat, 4 lata na siłce trenuję, mam 170 cm wzrostu i 66 kg wagi. Masy nie mam dużej ale jestem wyrzeźbiony i mam naprawdę pomimo 4 lat na siłce sylwetkę podobną do sylwetek street workouterów, także nie jestem klockiem który całkowicie musi zmieniać swoje ciało pod street workout :D Co [...]
