Cześć leciało DD 500mg weekend Test cypio 600mg weeek Wszystko było ok do momentu wywalenia gino z racji tego ze E2 było regulowane To prolaktyna była przyczyna z braku inhibilatora trochę to przeciągnąłem Kiedy w ręce wpadł cabaser zdesperowany zarzuciłem 2 dni po całej tabletce A potem 0.5 co 2 dzień gino ustąpiło ale zaczęły się problemy [...]
[...] odpowiedniego treningu jestem endomorfikiem mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwyt mlotkowy 3x12 uginanie ramion na modlitewniku 3x 12,10,8 uginanie ramion ze sztanga trzy fazy 3 serie po 7 powtorzen jedna faza w czwartek to samo regeneracje mialem 3 tygodnie temu i w ugieglym cyklu robilem tylko rece ogolnie program z bombardowaniem zazywam mono krete i 2 masowki pomozecie?
Cześć, bo długich poszukiwaniach stwierdziłam, że założę nowy temat.. Jestem Patrycja, mam 17 lat i czuję się strasznie. Chciałabym pozbyć się "jakiejś części siebie". Mam 157 cm wzrostu i 67 kg wagi chciałabym schudnąć, próbuję wszystkiego ale nic nie przynosi rezultatów. Problemem jest to że w 2009 roku miałam wypadek, Kompresyjne złamanie [...]
Witam. chcialbym dowiedzieć sie jakie mielibyscie dla mnie rady. Otoz chcialem zaczac cos robic ze swoim cialem. Mam 180 i 69kg wagi. Niestety rece mam strasznie chude i je glownie chcialbym rozwinac. Mam 21 i cale zycie bylem bardzo niski. Pozniej wystrzeliłem do 180. W domu mam hantelek 5kg, te takie sprzezyny(to chyba na miesnie na pleckach) i [...]
[...] linków bo nie na tym mi zależy... bardziej na wazej opini... a na opini kogos doświadczonego w tym temacie najbardziej. Proste pytanko... jeżeli ktos jest chudy, chude rece jak patyki wogole cały chudy... prawie jak niedowaga... ale na brzuchu ma w***** tłuszczu to jak sobie z tym poradzić ? bo sama dieta w sumie malo da... a brzuszki [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]
[...] Kyo od zaraz nawet do 4 razy w tygdniu. Pytanie czy warto poczekac jednak do wrzesnia czy nie? Nie ukrywam, ze w MT podoba mi sie to, ze duzy nacisk kladzie sie na rece niestety z tego co pamietam na karate za duzo rekami sie nie robi. Gdzie wg Was sparingi sa pożadniejsze, na treningach jest wiekszy wycisk, wiem, ze to zalezy tez od [...]
[...] mam zadyszke przy malym wysilku, po drugie: brzuch od browara tak mi urosl ze az sie dzis przestraszylem! ogolnie zawsze szczuply bylem, ale teraz mam wielki brzuch i chude rece. Nie za bardzo wiem jak sie za to wszystko zabrac, bo jak zaczne robic redukcje to sie boje ze mi zleci z calosci, a jak zaczne dawac na mase to brzuch bede mial taki ze [...]
[...] , przedramion i klatki. Cwicze Tak : 14kg wyciskanie na klatke 15 powtorzen, sztangielkami 6kg po 15 powtorzen na kazdy biceps , po 12 pompek na jednej nodze, 14kg na dwie rece (hmm nie wiem jak to opisac przed ramiona sa prostopadle do tulowia sztang idzie do gory i z powrotem:P) pozniej znow sztangielkami 6 kg 10 powtorzen na kazdy biceps i [...]
...że jak to zrobie to jestem kozak :))) no więc zrobiłem - podnoszenie człowieka na 1 ręce. Owszem, kolega wielki nie jest, ale 57 kg waży i wcale lekko nie jest. Jak się podoba? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Cześć wszystkim! Nazywam się Anastazja i mam 25 lat, mam zdiagnozowane łokcie tenisisty które mam już 2 lata. starałam się ćwiczyć te łokcie i rozciągać, jest lepiej raz gorzej ale prawa ręka bardzo mnie martwi ponieważ na długości od łokcia do nadgarstka porobiły się takie zgrubienia na mięśniu które mnie bolą, mieszkam na Islandii i tutaj [...]
Cześć od trzech miesiecy robie taki trening na mase.Poniedzialek, środa, piątek.I tak w poniedzialek robie klatke i plecy, w środe ręce(bic, tric, przedramie),w piatek nogi i ramiona.Brzuch to wiadomo za kazdym razem i w domu w dni nietrenigowe lekko.Teraz przechodze do sedna sprawy chciałbym zmienic cwiczenia na klatke, ale żal mi jakiegokolwiek [...]
Jak szeroko trzymacie ręce wyciskając?Jak jest najlepiej?Podobno ćwicząc szeroko wyrabiają sie też mięśnie pleców... POZDRÓffki IEGFJIRGJOIREGJIEJGOIRGJOREGGERRE
Na Początek oczekuje poważnych odp. A Więc Jestem Cyprian mam 14 lat i stosuje się do tego tren.http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html No to tak: 1.Gdy robie pąpki w podporze tyłem często mnie boli coś pod lewym żebrem czy to normalne? 2.gdy robie to Uginanie przedramion z baniakami z [...]
[...] dalem dla 75kg+500kcal, po ok 1,5 miesiaca waze ok 76-77kg ale sek w tym ze widze tylko ze mi przybylo w pasie tzn. oponka sie powiekszyla, a tam gdzie chcialem zeby poszlo-rece wogole nic(no pewnie troszke poszlo w klatke plecy itd ale najwiecej widac ze poszlo w pasie;p):/ MAcie jakas rade?? ps. myslalem ze jestem ektomorfem i zle myslalem. [...]
Witam wszystkich, a więc tak, mam 171 wzrostu, za miesiąc skończę 17 lat, ten wzrost mi bardzo nie odpowiada i chciałbym być wyższy, wzrost rodziców to: Ojciec 177-178 Matka 164 Tak więc nie mam wysokich rodziców, byłem na badaniach u endokrynologa i miałem robione zdjęcie chyba nadgarstka i ocenił lekarz, że wysoki nie będę a nie da mi hormonu bo [...]
Witam. Mam 25 lat, 174 cm wzrostu waze 89 kg. Chciałbym abyście zaproponowali mi trening czy mam ćwiczyć najpierw na masę a poźniej na rzeźbę czy może od razu na rzeźbe. Przedtem uprawiałem sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast [...]
Witam Wszystkich. Chciałem się Was zapytać o poradę. Jestem na redukcji czwarty miesiąc waga spadła z 88 na 74. Pas z 90cm na 82cm. Biceps aktualnie przy napięciu 36. Jestem teraz w takim momencie gdzie nie wiem za bardzo co robić, chciałbym jeszcze zrzucić trochę z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała [...]
