rece

[...] walke kijem.Nie znajdziesz tam niestety dzwigni,skomplikowanych wysokich rzutow,dziwnych kopniec,uderzen nie ma w ogole stosuje sie uderzenia jesli ma sie jakos przedmiot w rece kij,palke.Indianie z Ameryki Polnocnej rowniez trenowali zapasy aby poprawic sprawnosc mlodych wojownikow.ale to wszystko jest bardzo proste i silowe nie moze sie rownac [...]

ja proponuje troche zmniejszyc ceizary i stopniowo wzmacniac miesnie//ewentualnie jakas zmiana treningu, jak juz wzmocnia ci sie rece i ogolnie przywyczaisz je do wiekszych ciezrakow dreznie samo zaniknie po jakims czasie

leżysz na plecach plackiem, ręce wzdłuż ciała na podłodze, pierwsza faza - unosisz nogi z leżenia do 90stopni, tak, żeby były pionowo względem podłogi, 2 faza wypychasz nogi do góry, tak jakbyś chciał sięgnąć palcami sufitu, 3 faza- opuszczasz nogi do kąta prostego, 4 faza opuszczasz nogi, ale nie do ziemi tylko powiedzmy kilkunastu/dziesięciu cm [...]

jak zaczniesz spowrotem to z nieco zmniejszonymi obciążeniami- wlaśnie szczególnie prze ćwiczeniach angażujących tricepsy. powiedz jeszcze tylko czemu ręce 2x w tygodniu, a jesli okaże sie to uzasadnione to należaloby sie przyjrzeć czy układ jest właściwy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-23 17:29:51

No wiadomo ale na koksie ochota do treningu jest 10x lepsza i chce sie ciężko trenować. Widzisz wyniki to napierasz ile fabryka dała i chęci mimo że trening trudny są jeszcze większe. A jak złazisz z cyklu i zaczyna sie PCT to chyba wszystcy wiemy jak to jest. Tak czy inaczej trzeba ciężko tyrać na efekty a te 40 w ręce bez koksu to żaden [...]

Karolski, ja też chodziłem do tego gościa, ostatnio się jednak zaniedbałem w tym względzie. Miał ciekawe podejście do kb, bo ręce ćwiczył jak w boksie. Uczył nas też głębokich bokserskich uników (np. po rotacyjnym odpowiedź nogą w brzusio). Arek

Zgadzam się z poprzednikami najlepiej zacząć na początku trenować ręce a później wziąć się za nogi. Pozdrawiam Tylko trening czyni mistrza.

kurde niby latwe ale do opisania trudne a wiec : jestes w pozycji tak jak bys robil pompke klatka przy parkiecie rece ugiete i w ten sposob przesowasz sie do przodu

Fachowa odpowiedz dzieki WODYN Mając na myśli "pajacyki" rozumie przez to ćwiczenie podobne do unoszenia hantli bokiem stojąc jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego [...]

widziales "wage placzu bokiem" jak w strongman? no wiec to jest najnizsza pozycja w tym cw w najwyzszej pozycji masz rece polaczone nad glowa , jak przy rabaniu drewna

[...] NACHWYTEM DO BRODY 8.Odchylanie tułowia max do tyłu -NA CO TO? PROSTOWNIKI? PRZYSIADY WYSTARCZA 9. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM, ew. SZTANGIELKI 10. Pompki na poreczach -OK 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie -OK 12.Wspięcia na palce z obciązeniem w rece -OK, ALE POLECAM OSLE WSPIECIA

[...] max do tyłu unoszenie tułowia z opadu tak? 9. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku daj uginanie ramion ze sztanga stojąc 10. Pompki na poreczach ok 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie ok 12.Wspięcia na palce z obciązeniem w rece ok Pozdrawiam :) ACT ma Cię przygotować do ciężkich ćwiczen, przyzwyaczić do siłowni :)

ja bilem ta samo deke iparu kumpli tez przez rece mi przeszlo tego troche deka na 99 lipa wiem bo bilem 7 tyg . wygladala piekinie wstawialem tu i wszyscy pisali ze org a co sie okazalo ze gowno wiec to ty nie poitol...

glupota, cwicz cale cialo, a nie tylko rece

A mógłbyś mi ten planik ułożyć? Zależy mi na tym, też z tego powodu, że np dzisiaj robiłem różnego rodzaju pompek dla początkujących i przez jakiś czas tak mnie ręce bolały, tzn nie tak strasznie ale trochę bolały.

ORGANON ARDZENTINA wal na****a robia to w polsce albo na ruskich mialem w rece wszystkie produkty tego "organona"

Na rozgrzewke robie tak : wymachy rak w przod w tyl po 30x jedna reka , lapie sie rekoma za plecami , skretosklony, sklony z poglebieniem , daje rece na wysokosci barkow na sciane i robie sklon nizej barkow , wymach nogami , przysiady , wisze chwilke na drazku , daje noge na wysokosci miednicy i sklony do nogi i podlogi miej wiecej tyle . Raczej [...]

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie...

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie... Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują. To wcale nie taki słaby staw, skoro [...]

No właśnie cały czas jako takiego bólu nie mam. Tylko momentami przychodzi i odchodzi takie promieniowanie wokół tej kostki w nadgarstku i czasami promieniuje tez do 4 i 5 palca. Normalnie mógłbym wziąć sztangę w ręce i obciążać rękę bez żadnych problemów tylko jak juz "wyćwiczenie ręki opadłoby" to wtedy zaczyna boleć i pulsować a tak to raz na [...]