1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plerach
2.Prostowanie nóg na maszynie
3.Rozpiętki w siadzie na maszynie
4.Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu
5.Podciąganie wyciągu maszyny wzdłuż tułowia
6.Wyciskanie sztangielek
7.Ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie
8.Odchylanie tułowia max do tyłu
9. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
10. Pompki na poreczach
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie
12.Wspięcia na palce z obciązeniem w rece
Cwicze w pon-śr-pt. Od poniedziałku zaczne A6W a we wtorki i czwartki robie HIIT. We wtorek mam basen. Niedługo zaczynają się treningi piłki nożnej. :D:D wasze opinie??