GreatZeL

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

192

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2026 (17:55)

Data rejestracji 12.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Filety z cycków.:) lepiej przyrządząć filety z kurczaka? tzn -> kroje cyca,ubijam młotkiem, maczam w jajku z przyprawami i na patelnie czy może po prostu: wyciągam pierś z wora i na patelnie? a może: filety w kosteczki i na patelnie? jeśli tak to czy te	14	2010-06-23 14:13
Trening dla początkujących	Wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku. zaraz dostanę chyba szału przez to ćwiczenie. rozpocząłem właśnie ii poziom abs ii po prawie dwóch miechach i dupa. te podciąganie kolan do piersi w ogóle mi nie wychodzą. nie jestem w stanie podciągnać nóg do samej klatki piersiowej. dłonie się	1	2010-06-24 00:23
Inne dyscypliny	Bieganie po raz kolejny... cześć!! mam 15 lat i chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość... potrafię przebiec 30 min bez przerwy i na końcu "żyć" ... wyszukałem taki plan w zakamarkach sfd.pl: 1. trening wytrzymałościowy - 30	4	2008-06-11 18:22
Trening dla początkujących	Plan do Oceny!! elo elo 2 3 0. panowie otóz mam 15 lat i 20 tabletek ruskiej metki jak to brać?? dobra żartowałem:d:d. a teraz serio... mam 15 lat 63 kg wagi 175 cm wzrostu czyli mezomorfik... od niedawna postanowiłem trochę przymasować na siłce:d:d. ułożyłem sobie	10	2008-03-08 21:19