lipa po całości, schodzisz z trena i masz piękne 10 tygodniowe zejście bez absolutnie żadnych postępów lepiej coś w tym kierunku: 1-14 enan 1-14 bold 10-16 tren 15-20 prop 15-21 wins tak ma ręce i nogi... i ankiete daj
[...] mnie sciaga tak ze szkoda gadac (czuje wiekszy bol przy malem rozkroku). Oprocz tego bardzo szybko stygne. Podam taki przyklad: np robimy pare kopniec na treningu, a potem rece jakies udrzenia (worek itd..) to moje biodra zdarza juz ostygnac tak ze ciezko mi sie kopie (oczywscie mowa o bocznych kopnieciach). Jest to naprawde irytujacei potrafi [...]
mówisz że urosło ci 2cm w ręce,ale ręka to nie tylko biceps ale i triceps,może z nim jest coś nie tak. trenig gdzie robisz 6 powtórzeń 1 ćwiczenia nie jest najlepszy.rób 2 ćwiczenia po 4 serie i starczy.no i zwróć uwage na tego tricepsa:P Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-04-16 18:47:29
mam też czasem takie coś ze zaczynają swędzieć ręce nogi tak jakby w środku żoładka i pużniej zakręci mi sie w głowie i padam na ziemie ale nie trace przytomności miałam już tak prędzej przed tym uderzeniem nie wiem czy to ma zwiazek z głowa bo zaczyna sie od rąk. Mowilam to lekarza ale nie zwracali na to uwagi nie mam pojecia co sie ze mna dzieje [...]
http://www.youtube.com/watch?v=QM6X6wyM_ZI&feature=related Tutaj link do filmiku o zawodniku. Właśnie o takie coś mi chodzi. Taką szybkość dynamikę, zrywność itd. A co polecacie na siłę ogólnie całego ciała. Będę wykonywał ten trening co jest w tym temacie. Ale chciałbym jeszcze coś na ogólnie ciało. Muszę też mieć mocne ręce. Zresztą widać jak [...]
No zdecydowanie bez rękawic nie wali się w worek, a przynajmnniej nie powinno się- bo po co sobie zakrwawiać ręce. Jakiego rodzaju kupisz worek, zależy od Ciebie, ale z góry mówię: ja mam teraz taki miękki i beznadziejnie się na nim ćwiczy, bo jak kopniesz, to podlatuje od razu do sufitu, więc lepiej wybrać trochę twardszy. A jeśli chodzi o [...]
Przy 2 czy 3 tab nic nie czułem jak zjadłęm 4 to delikatnie poczułem rece zaczeły mi delikarnie sie trzasc i podniosła sie teperatura na 37 I Zaczeło Działac. chirurg82 Napisał "dwa tygodnie i tydzien przerwy i znowu powtorz" a nie 2 tyg on 2 off??
O mnie Mateusz 16lat 187cm wzrostu 87kg wagi siłownia od 4,5miesiąca (priorytet) sw(aikido-11kyu) od 1,5 miesiąca (rekreacyjnie)- kiedyś chodziłem też Układ tygodnia Dzień 1: Klatka + tric 19:00 Dzień 2: Plecy+bic+przedramie 19:00 Dzień 3: aikido 16:30 Dzień 4: Barki+ brzuch 19:00 Dzień 5: aikido 16:30 Dzień 6: Nogi 19:00 Dzień 7: Wolne [...]
Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]
zobacz trening filara gdzie priorytetem sa rece... b.dobry mój znjomy robił podobny b.dobre efekty ... lub tez tak np : dzień pierwszy to ; bic + tric potem tam ;2 nogi + brzuch;3 klata;4 plecy+przedramiona ... gdzie dzień pierwszy to ... TRICEPSY+BICEPSY 1+2=SUPERSERIA Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 Francuskie [...]
Lekka zniana MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki Wycisk na barki Bic Tric Daj dips na klate i na triceps killbb robi i jest klasa. Rece dostana dobrego bodzca przy takim planie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 21:47:01
masz podciaganie i dips prawie na poczatku ktore dzialaja bardzo dobzre na rece, takze kolejnosc zostaw, negatywy pomyslisz na koncu 5tek, jak ebdizesz nie za bardoz przemeczony to robisz serie dalbym 15tki: 2serie: MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki reszta 1 10tki wszedzie 2 serie 5tki 3serie: MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki reszta 2 [...]
Aktualnie Ćwicze hantlami Co 2 dzień, Rękę tzn: Uginanie przedramion ze sztangielkami 8s po 10p (10kg) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5s po 10p (10kg) Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5s po 10p (6kg) Jeszcze biorę hantle i wyciskam na 2 ręcę nad głowe 10s po 10p (10kg) Oprócz tego 30pompek, i biegam w czasie regeneracji. Jakie [...]
Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]
To już trzeba będzie ustalić z fizjoterapeutą bo 21 lat to jesteś młodym człowiekiem i jeśli wada nie jest jakaś znaczna może by się udało nad nią popracować choć wiadomo, że praca nad skrzywieniami kręgosłupa jest trudna i czasochłonna ale myślę, że jak trafisz na dobrego fizjoterapeutę to powie Ci jakie są możliwości i czy w ogóle są. Natomiast [...]
Ja to powiem krótko co do tego że nic nie umiesz zrobić.A mianowicie TRENING TRENING I JESZCZE RAZ TRENING.Nikt kto przychodzi na kilka treningów nie wyjdzie z dojo jako wielki znawca stylu ,który będzie pomiatał bardziej doświadczonymi zawodnikami od siebie. Wszystko przyjdzie z czasem.Mi też zakładają dźwignie na nogi,ręce ale trenuje dalej i [...]
Stawiam flaszkę przeciwko ciasteczkom że lęki masz od podwyższonego ciśnienia. Ciśnienie wzrosło na koxach, spadło lekko pod wpływem alkoholu i wyj.ebało po zejściu alkoholu i teraz się utrzymuje. Jest bezpośrednia zależność między powstawaniem lęku a nadciśnieniem i zaburzeniami pracy serca. Odstawisz kox, ciśnienie wróci do normy to się [...]
Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!
