rece

albowiem mi nie zależy na wielkiej masie, nie jestem typem pakera który chce powiększać rozmiary. nie te priorytety. no i na przestrzeni tych lat zdarzały się przerwy nie powiem, ostatnio też dlatetego nie co sflaczałem. a co do 90cm w pasie - ja uwielbiam jeść, zwłaszcza niezdrowo. a pas to jest właśnie to miejsce w którym mi się gromadzi [...]

Ułóż zwykłe FBW. Nogi: Przysiady z hantelkami, Wykroki z hantelkami Klatka: Pompki z obciążeniem, dipy(o ile masz na czym robić, mogą być dwa krzesła), wyciskanie hantelek z ziemi (floor press) ewentualnie leżąc na taboretach/ławce, pompki diamentowe. Plecy: Podciąganie nachwytem/podchwytem, wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia. Barki: [...]

Jeżeli wpuścił bym np. testosteron ,to w przeciągu jakiego czasu dochodzi do zgonu?? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Spoko siwy, qmam wszycho Sog dla ciebie Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

pytam o rece a na nogach podczas skakanki nie jest bez sensu, albo podczas biegania. zreszta mniejsza z tym skupmy sie na rekach bo o to mi glownie chodzi. trenuje juz pare mcy wczesniej silonia byla kilka lat i amatorsko czasem na salce boks. teraz boks juz na 1 miejscu jesti chce poprawic wiele rzeczy :)

69vader69 przeanalizuj dokładnie linka, który podesłał doggaz są tam bardzo cenne wskazówki dotyczące siły uderzenia. W twoim przypadku powinieneś właśnie skupić się na dwóch rzeczach SZYBKOŚĆ i WYTRZYMAŁOŚĆ a w przypadku tego pierwszego elementarnym znacznikiem jest TECHNIKA. To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje [...]

nie chodzilem na boks to nie wiem ale mysle ze tak:rece wysoko,barki podniosione,lewa reka lekko z przodu

No więc frontside... W sumie to jedziesz równolegle, robisz obrót o 90 wskakujesz na rurkę, i ważne jest tylko żeby dobrze trzymać nogi (rozstaw około 30-40cm, sam obczaisz) Aha! Chyba najważniejsza sprawa: Jak slideujesz to wypinasz klatę lekko do przodu, ręce zwisają swobodnie za ciałem (łapiesz nimi balans), kolana leciutko ugięte, chociaż [...]

[...] grabik fajny ze obie nogi w rozkroku i proste i łapie za kółka i inne graby.... 360 robie ale to gdzies w plowie rampy fakie 360 tak samo zjezdzam ze stojaca :D robie yogiego czyli rece na rampie a rolki na coupingu =] kozackie to jest =] hyhy.. jutro albo pojutrze albo w kazdym razie niedlugo jade do zabierzowa do skateparku =] bedzie jazdaaaa

ja jako ze trenuje kyokushin to walczymy bez ochraniaczy na rece i nie raz mi sie zdarzylo dosrtac gola reka w twarz mam troche wystajace zeby ale sa cale pomimo kilku mocnych ciosow tak wiec luzzzz koko dżambo i do przpodu

Swego czasu mialem podobny problem. Sprobowalem cwiczyc rece 2 razy w tygodniu ale niewiele pomoglo. Poprosilem wiec o rade i jedna z nich okazala sie zbawienna. mianowicie poswiecilem jeden dzien w tygodniu na trening rak (biceps,triceps,przedramie). Zmniejszylem liczbe seri na treningu do 7-8 i wykonywalem jedynie 2 cwiczenia. Na biceps [...]

cyz zachamujesz spadki nie wiadomo ale napewno zrobisz wiele dobrego z tym ze pamietaj izometria to nie bylejakie napinanie miesni. Wszystko musi miec rece i nogi. Napinaj cale cialo, kazdy pojedynczy miesien, staraj sie opanowac dokladnie kazdy akton kazdrgo miesnia dodam ze pomoze to bardzo w dalszych treningach z ciezarem

[...] cala niedziele lezalem chory(nic nie jadlem) w poniedzialek zjadlem 2 male posilki. do treningu przystapilem pelen werwy i po15 minutach zdechlem. nie mialem wogule sily, rece drzaly juz przy pierwszej seriii. trening przerwalem. ojjjjj musze tego unikac. na koniec mam male pytanko. 2 tygodnie temu odstawilem spalacz. od 3 tygodni nie [...]

Tak do mnie, pompki, Podciąganie ta ? Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) [...]

Limaxu "mam 45kg" co to znaczy? jesli to wszystko,czymn dysponuijesz.... to albo zorganizuj sobie najpierw wiecej obciazenia albo zabierz sie w zabawe domatora. pomysly sie wyczerpaly? nie,tylko jak czytam Wasze teksty,co rece mi opadaja....

Mial czesciowo racje. Jeśli jesteś początkujący to dużo daje. Morzesz robic tak ze rece ta krzeslach i nogi tez. Lepiej zeby nogi polozone byly wyżej. Ja robilem z nogami na łóżku ponad 100 dziennnie przez niecale 2 miesiące (nie moglem chodzić na siłownie gdyż mialem kontuzje nogi) i siła skoczyła niesamowicie. Tylko pamietaj zebys zdrowo sie [...]

[...] kurier i najpierw da ci stojaki owiniete taka tasma lub folia no i lawke ktora bedzie jakby owinieta tektura i nie boj zaby bo spokojnie wniesiesz.. a co do lawki jest naprawde super ale ma jeden aczkolwiek spory mankament... rozstaw stojakow jest troche kiepski i tam gdzie sa stojaczki zwykle powinny byc rece i trzeba chwytac nieco wezej

[...] Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie unosisz nogi do gory o 90 stopni. Zazwyczaj kladzie sie rece pod biodrami lub za glowa chwytajac lawke nastepnie opuszczamy nogi co stanowi stale napiecie miesniowe. [...]

jest w profilu chyba ;) 188cm wzrostu, 36 w ręce.. waga -80kg w klatce ok 104cm chudy jeszcze jestem.. chodzi mi właśnie o mase ;P

mozesz jeszcze spróbowac troche innego uchwytu-zeby sztanga na miesniach lezała(szerzej rece itp)