[...] z sauna parowa. Do tej pory uzywam jej podobnie jak zwyklej sauny, tzn. jak sie nagrzeje stoje w parze pare minut, potem splokuje sie zimna woda, najpierw stopy, potem rece, na koniec tulow i glowe, nastepnie ponownie wlaczam saune itd. Taki cykl powtarzam 3 razy. Czy ktos z Was orientuje sie, czy uzywam sauny prawidlowo, czy powienienem [...]
Witam wszyskich. Mam pytanie odnośnie kolegi. Mianowicie kumpel ma zamiar zrobić teraz cykl składający się z metki, teścia, superki, oczywiście bedzie miał diete i witaminki, a po cyklu colmid i kretka na spadki. Ma pytanie- jak mieszać superkę z teściem? Czy da się mieszać jedno z drugim, po czy możemy przechodzić do injekcji? Proszę o rzetelne [...]
czy drętwienie w rękach to cos poważnego i związanego z wyciskaniem za dużych ciężarów na siłowni? Czy przyczyną jest raczej sam kręgosłup? PS jak w nocy się przebudzę i rozłożę ręce prosto wszystko wraca do normy, jednak zauważyłem że mam tendencję do leżenia na brzuchu z podgiętymi rękami. Pomocy!! PS2 słyszałem ze tak sie dzieje od krzywego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Mam 16 lat i chcę zacząć ćwiczyć, bo jestem dosyć szczupły. Przy wzroście 177cm ważę 64kg. Moje pytanie brzmi , jakie powinienem robić ćwiczenia z hantlami? Głównie chodzi mi o biceps, triceps, bo moje ręce najbardziej mi się nie podobają. Potem w kolejności są ramiona i klatka piersiowa a z brzuchem to sobie już sam poradzę :) Do dyspozycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://scr.hu/16h3/bzmwy http://scr.hu/16h3/sgat7 Wiek :15 Waga : 53 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 75 Obwód klaty: 80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole ? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Chciałbym mieć [...]
Witam! Od trzech tygodni "testuję" martwy ciąg. Z techniką nie jest na razie idealnie, ale nie robię żadnych kocich grzbietów, sztangę trzymam blisko nóg itp., dużą uwagę zwracam na kręgosłup, ale... po każdej serii MC bardzo mocno naciąga mi się lewy miesień (lędźwiowy). Czym to może być spowodowane? Po treningu zawsze idę się wykąpać i wszystko [...]
Sprawa wygląda tak, że jestem typowym "zapuszczonym ekto" mam 178cm wzrostu i 81 kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, [...]
Wpadlo mi cos takiego w rece, wszystko ladnie wyglada. Czy spodkal sie juz z ta firma i ich srodkami?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70ffc56cfb984c5082f703e53da11f19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2db8ecc3cbe40629eab122c3b102fe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df52701d5c1944959c72bb9f6fefb0e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dcd5c412777437fb2fde885fc90178c.jpg
[...] chwili wyszlam bylo juz troche lepiej lecz od tamtej pory juz ok 4h caly czas mi sie tak kreci ;/ nie sa to mocne zawroty ale sa. W ogole jakos ostatnio caly czas mam zimne rece... strszanie... nawet gdy siedze w domu w cieplym..;/ kiedys gdy mierzylam sobie cisnienie to zawsze mialam bardzo niskie. a teraz juz danwo teog nie robilam co to moze [...]
witam jestem zawodnikiem szermierki w wieku senioralnym ( 24 ) szukam kogos kto pomoze mi stworzyc rozpiskę treningową. Nie chodzi mi o sylwetkę , trening ma byc rozpisany pod budowanie szybkosci, ( szybkie zrywowe ruchy ) oraz ew. na siłę. oczywiście nogi i ręce. Niestety w temacie kulturystyki jestem totalnym dnem , nasz trener klubowy jest dosc [...]
Wpadło w moje ręce coś takiego. Od poniedziałku bedę testował. Może ktos juz brał???? Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:40:13 Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:41:01 Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:41:32
Witam, wczoraj robiliśmy klincz na treningu w 6 osób (każdy z każdym), po treningu miałem pracę, dziś rano się budzę patrzę, ręce w krostach oraz kilka na twarzy, oraz z tyłu głowy w miejscu łapania rękawicami oraz lekko poza wychodzą na barkach.Ogólnie w miejscach zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym [...]
Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]
[...] płoza magnesium wkład - AUTO FIT system tłumienia drgań - TWIN DRIVER System wiązania - Quickfit lacing (zaciągane sznurowadło) łożyska ABEC 7 Rozmiar 46-47 Rolki są używane ale w dobrym stanie, dodam do nich również komplet ochraniaczy (rece, lokcie, kolana) Do odebrania na terenie Warszawy. Wszystkie pytania na gg 5022448 lub tutaj w temacie.
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od około 7 miesięcy, mam ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale... Przy 173cm wzrostu ważę zaledwie 51kg i jakoś nie mogę przytyć. Staram się jeść dużo mięs jak i białek, regularnie, co ok 3h, a waga stoi w miejscu. Pomijając chude kości rąk- w nadgarstku mogę je sobie oplec palcem wskazującym i kciukiem. Jeśli jedzenie [...]
Witam, przejdę od razu do sedna sprawy. Wczoraj gdzieś koło godziny 13stej nagle zaczołem się poważnie drapać po całym ciele, jak bym dostał jakiś cholernych pcheł. Nogi, ręce, szczególnie plecy. Dziś tak samo, nie przeszło mi - ale jakoś w mniejszym natężeniu. Co mnie nie pokoi to , że wyskoczyły mi od łokcia lewej ręki, do pachy i styłu pleców [...]
cześć jestem może trochę lepiej niż przeciętnie zbudowany, no i jak każdy pomyslałem żeby wziąć sprawy w swoje ręce. czasem jeżdże na siłownie ale rzadko bo tam sami pakerzy no i szczerze to się troche wstydze. w domu mam 1 12kg hantelke i 2 6kg. ćwicze sobie już z miesiąc po półgodziny 2 razy w tygodniu. efektów nie odnotowałem ale mnie to nie [...]
[...] to troche wyrownac, cwiczac tricpes i biceps na hantlach. Ciekawosc tego tematu:) polega na tym ze w prawym bicepsie miesien jest rozciagniety o wiele bardziej niz na lewej rece, a cwicze przeciez tak samo:), lewy bicpes jest jakiby skrocony..choc to troche dziwnie brzmi, pytanie jest napstepujace- mozna to jakos choc troche wyrownac? Zapewne [...]
W siłowni z kumplem zakupilismy sobie rękawice i jak nie ma aerobiku to sobie sparingi robimy. Problem w tym ze on ma 195cm wzrostu i jest ciezy ode mnie. Jak z takimi osobami walczyc oczywiscie mowie o sparingu tzn on ma znacznie dłuzsze ręce. Wiem ze to pytanie nie ma duzo wspolnego z boxem jaki wy uprawiacie ale małe wskazówki moze jednak .
Jade sobie na rowerze.Wyjechałem w słoneczko,co prawda chmurki były,ale gdy już wracałem zrobił się mega hardcore ,.wiatr taki,że prosto sie ujechać nie dało,momentami to mną normalnie rzucało,zimno w ręce tak,że kierownicy sie nie dało trzymać,śnieg trwardy po twarzy z tym wiatrem,aż bolało.A w jakich wy najcięższych warunkach jeździliście?? :)
