rece

Trenuje dopiero 2 miesiące !! Cwicze po 4 dni w tygodniu: Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy Czwartek - Barki Piątek - ręce i nogi 1. A fu! Rozloz trening na trzy dni w tygodniu: poniedzialek barki + nogi sroda plecy + biceps + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos [...]

a ile Twoim zdaniem mial bym dac? ja robie mase jest dobrze a na rece mam mniej bo daje wiekkszy ciezar i robie technicznie a po 2?

[...] trening funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki - nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja. Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte. Zmieniony przez - Masonski [...]

Na 1 fotce trza bylo jeszcze bardziej scisnac rece. Pozdro

Miałem tak samo ale to przez brak obycia z walkami. Potem parę sparingów z kolegami na rękawice i już przeszło z tym że mnie to się aż ręce trzęsły jak chciałem uderzyć, a nie uciekałem od przeciwnika.

Mam wrażenie, że poprzednio było lepiej 1) Ciosy są pchane... Ich siła nie pochodzi z ciała, ze skrętu lecz z łokcia... Po prostu wypychasz rękę prostując ją w łokciu. Przez to są wolne, słabe i sygnalizowane... Tego nie da się wytłumaczyć. Poprawny cios to jest skręt, szybki ale luźny wyrzut i takie "bum!". Szczególnie słabo wygląda [...]

Garda Garda i jeszcze raz garda. Po kazdym strzale wracasz do gardy a garda nie jest przy pasie. Prostuj rece przy prostych, dlatego nazywaja sie proste A co do mrugania, my dla naszych mlodziakow mamy nastepujace cwiczenie. Stoja po minucie z rekawicami przy zebach i partner lekko uderza w czolo/nos w rekawicach. Nie wolno podniesc gardy na [...]

tylko mama specjalnie dla mnie gotować nie będzie. a rece masz?? dieta to nie jest problem z ktorym nie mozna sobie poradzic. A bez niej to bedziesz sie meczyl i meczyl zeby co kolwiek osiagnac.Bedziesz chcial przybrac na masie to zaleje cie tluszczem, bedziesz chcial zredukowac to tluszcz nie poleci.

Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]

wiec ari dam 1/3tabsa e3d, bromo odpuscic myslalem zeby prolke lekko trzymac w ryzach A spotkales sie moze z trenem ace oral Parabolax 25mg 100tab biosire jak sie to ma do inirkcji bo znajomemu wpadło w rece

Nie wiem jak edytować post ale zapomniałem ostatniego pytania. Tak wiec jak oboma rekami maksymalnie naciskam na leżąco to jest 72,a jak na 1 rece sie podnosze na wadze na lóżku to waha sie od 36-46 wiec uznajmy 39 x2 =78. To ile bym wzioł 72 czy 78-80?

Trening A Nogi- przysiady,wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie na szeroko do klatki Klatka- pompki ręce po skosie,nogi na podwyższeniu i jedna seria szeroko na rozciągnięcie Barki- unoszenie sztangi nad głowę Biceps- uginanie rak ze sztanga Triceps- wyprosty rak w pochyłe tułowia Brzuch- spięcia,spięcia boczne,rowerek Trening B Nogi- [...]

Warto było by dodać że realnie to zwyciężył walke z Chuckiem (2 pierwsze rundy na jego korzyśc , a ostatnia na Liddella - a decyzja 3:0 chyba mówi sama za siebie). Stoczył conajmniej remisową walke z Ortizem. A do tego oczywiście Herring czy Yvel. A z czasem po 3 walce z Randym było coraz gorzej , problemy rodzinne , jakieś reality-showy , może [...]

Trening 9.01: -sesja 1 -dipsy -B - 22, 18, 15, 13, 13 (1 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 11, 9, 8, 8 (2 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 11, 9 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 8, 7 (4 powt więcej) -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 8 (1 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) [...]

19,20.01 DNT 19.01 BTW :189/201/29 20.01 BTW: 192/188/30 Trening 21.01: -sesja 1 -dipsy -B - 30, 20, 16, 15, 15 (13 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 15, 12, 12, 10 (7 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 12, 12 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 10, 8 -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 [...]

To raczej bylo do kolegi damiahh czy jakos tak. Zeby miec na kogos haka trzeba miec cos w rece pierwsze a nie imponoac wyczytanymi w necie newsami o ktorych sie pewnie nie ma za wiele pojecia. Dobrze ze mial w podstawowce niemiecki to przynajmniej cos mu w glowie zostalo

Ciężko mi przypomnieć sobie gorszy indywidualnie dwumeczu w wykonaniu jednego gracza,zwłaszcza na tym poziomie.A i tak mase szczęscia miał Upamecano ze anulowano mu to czerwo bo wcześniej był spalony,Hohland spartolił karnego podyktowanego po jego ręce xd Jestem ciekaw ruchów Bayernu w lato,bo bez topowego napastnika to pewnego poziomu się nie [...]

[...] Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac? To raczej nie twoj trening bedzie wygladal tak tylko laczenie parti Brzucha nie ma katowac codziennie i rpzy pokocy kamienia lepiej abs badz jesli nie masz sprzatu a6w badz "normalne" cwiczenia zamiast kamienia rece za kark nie dotykajac go 3x w tyg ale poczytaj jeszcze o tym

co trzymasz na pierwszym zdj w ręce ;P?? hehe a jesli chodzi o sylwetke to nie zmarnowałeś czasu złapaleś dobrą masę idziesz w dobrym kieunku j.w tylko klatka złabo nie wiem czemu pozdrawiam:)

ręce ? od barku aż do dłoni ? tak ?