rece

[...] ale czy ty nie mas zaby grzybicy....albo jakiejs alergiii? mam kumpla co kiedys z powodu alergii mial podobne problemy ,co prawda nie cwiczyl ale skoras byla bardzo przesuszona i po prostu pekala...jak nie wiesz co robic to po prostu smaruj rece kremem nawilzajacym a jak to nie pomoze to nie mam pomyslu... "...to by było na tyle..."

dzięki , pisałem o podchwycie na ręce ale mówią ze to głownie na plecy... a jak z rękami nawte na tych bańkach , ile powtórzeń w serii i ile serii ?

A co myślicie o tym planie... prosze o poprawki i wszelkie zalecenia...... Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim uchwycie - 5x20,20,15,10,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w gore - 5x15,15,10,8,6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół - 5x12,12,9,6,6 - Rozpietki - [...]

[...] się napinam z całych sił i wiem jak się napiąć żeby wygladało jak najlepiej. a ty od***ałeś babola troche z tym pierwszym co się tak zgarbiłeś i z następnym jak plecy krzywo rece. byłeś na jakiejś sesji??? czy źle zrozumiałem??? oczywiście soga łap zeby nie byłe, ze w***ałem się tu żeby się skrytykowac. ale napinanie przed lustrem naprawde, [...]

[...] dorzuc o kolano jak masz plaskie bice albo modlitewnik jak masz krótkie. klatke robisz skosy a wiec gore klaty i dol, a srodek? zeby to wyrownac rob rozpietki krzyzujac rece czyli normalnie tylko nie zatrzymuj sie na srodku tylko przekladaj dalej albo do srodka tylko z obrotem rownolegle... trica wrzuc prostowanie rak na wyciagu. na nogach [...]

Dobrym cwiczeniem korekcyjnym na odstające łopatki i poprawienie lini pleców jest połozenie się na podłodze twarzą do ziemi z wyprostowanymi nogami.Unosimy głowę lekko do góry tak aby koniec nosa znajdował się tóż nad ziemią,ręce proste w łokciach unosimy za uszy . To samo możemy wykonać trzymając kij w obu dłoniach lub odbijając piłkę przed sobą [...]

Co do martmego ciągu to jestem zwolennikiem uchwytu naprzemiennego. Pozwala on utrzywać większy ciężar co jest istotne przy treningu na masę. Pamiętaj aby zmieniać ręcę, w ten sposób, że jedną serię robisz prawą ręką nachwytem, lewą podchwytem- następną serię odwrotnie itd. Jeśli chodzi o barki to wykonaj po jednym ćwiczeniu na każdy akton. [...]

Trening z piłką do tenisa jak najbardziej w walce z cieniem skup się na poruszaniu. Musisz się dużo na nogach ruszać, no chyba że będziesz stać w miejscu i gdy nie sięgniesz przeciwnika to zrobisz "dalej dalej ręce gadgeta"

aha a to ręce mam olać?

[...] raczej treningu...oslabiac...pozatym chyba trze cwiczyc 4 razy w tyg i tak zawsze cwiczylem......w tym trningu robie nawet superserjie kore sa przeciez bardziej katujace....zastanawia mnie tylo czy niemzinic terningu tak ze np klata rece raz w tyg a mocniej intensywniej bo ciezko mi przytyc...to napewno wina tez diety ktora ciagle dopracouje

świruje :) hehe bo troche nie wyrazne foty jakby Ci sie rece trzesly po clenie :p nie biezr tego do siebie, jest git

Rece fajne,ale nogi tragiczne,zacznij trenować,spal sadło i widać ze nietrenujesz najszerszego,ale niedziwie sie po przerwie zawsze są duże spadki.

Co za gościu. Zyebał pierwszy cykl, nie ma diety, ułoży mu ją dietetyk i już myśli o drugim cyklu. Dietę po kij wuj będziesz miał ? Jak już bezmyślnie wydasz na dietetyka to może byś na samej diecie pojechał i wycisnął co się da ? Nie mówię już o tym, że w tym sporcie jest wiele zmiennych. Raz trzeba obciąć jedno makro i dodać drugie i na odwrót. [...]

Redox z allnutrition. Ale traktuj jako dodatek, ktory zmotywuje do trzymania diety i ciezkich treningów. Wtedy bedzie to mialo rece i nogi.

zla technika, wiecej sily w prawej rece to przyczyny ale to normalka... postaraj sie robic dokladnie cwiczenia a ciezar dobieraj do lewej reki tak zeby to ona nadązala za ciezarem pzdr.

Ziar... czy może nie przypadkiem podczas krażenia ramionami do środka, przy komendzie ręce w bok? : P

jest to trening z seriami wymuszonymi ,wiec jest on bardzo intensywny... a rece robie dwa razy ,bo to dla mnie w sumie priorytet i przy jednym razie czułem niedosyt, a co do plecow dolozylem jeszcze jedno cwiczenie wioslowanie, kazde cwiczenie 1s rozgrzewkowa, 3s własciwe

[...] Co do samego egazaminu mam kilka kruczkow (nie trenuj tak!): - jak bedziesz pompowal to rob tak aby jak najmniej czasu byc "na dole", rob przeprosty (wyprostowane rece w stawach lokciowych) dla odpoczynku, nie opuszczaj sie nisko, zazwyczaj nikt na to nei zwraca uwagi - pomagaj sobie troszke nogami, tj. jak juz bedziesz wykonczony to [...]

potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... jest to na forum - poszukaj ale myśle ,ze dużo elementów szybkości teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? w skoku w dal naprawde ważna jest [...]

20.08.2011 20 gora ( 10 kg ) 12 rozpietki 13 gora 10 rozpietki 9 bicek 30 brzuszki 6 bicek 4 podchwyt drazek ( z podparciem nog ) 3 pompki ( mala kontuzja w prawej rece, jakis naciagniety miesien dlatego przestalem) 20 tricek ( opuszczanie tylem oparty o kanape) 15 wioslo ( 14 kg ) 12 wioslo ( 14 kg ) dieta 6 lyzek bialka olimp 80 po przebudzeniu [...]