[...] sa do bani przeciez koles wyraznie podaje ze chce trening silowy a nie na mase czy cos w tym stylu. Z reszta jak mu mozna udzielic pomocy jak w ogóle nie podal o sobie zadnych konkretnych informacji az mi rece opadaja jak patrze na takich ludzi ktorzy daja takie pytanie zarowno jak i na tych "znawców" co udzielaja odpowiedzi n/c
wiem co czujesz nara W prawej swej ręce miał siedem gwiazd i z Jego ust wychodził miecz obosieczny, ostry. A Jego wygląd - jak słońce, kiedy jaśnieje w swej mocy.
Nie no nie mowie ze nic mi nie wychodzi. Ale np jak zakladam gilotyne to dla mojego przeciwnika nie jest trudem by mi rece zdjac z jego gardla. Albo np. Jak ktos na mnie siedzi i ja nachwile go przytulam do siebie to on przedramie kladzie mi na krtani i sie odpycha ode mnie duszac , a ja nie mam sily tej reki zepchnac. Czesto wtedy musze odklepac [...]
nie trenuje dlugo ale regularnie. Od wrzesnia. Jak to mu brode tam wpychac jesli on juz sie odpycha na tej rece. Ja to zazwyczaj wygrywam przez nie uwage przeciwnika. Np jak jest w gardzie i mi dobrze reke polozy to mu balache zaloze. Albo trojkat. Zazwyczaj przez jego blad. Ale chcialbym tez ta reke np sam przeciagnac i zalozyc szybciej balache [...]
PITT bardzo dobre porównanie z tą ścianką! W we wspinaczce super ważna jest technika, ale trzeba zauważyć też, że dobrzy zawodnicy pomimo, że są dość szczupli, są bardzo silni jak na swoją masę - potrafią naprzykład podciągnąć na jednej ręce ciężar swojego ciała w trakcie wspinania, gdzie mięśnie są już zmęczone. Uważam, że technika w grapplingu [...]
[...] masą mięśniową z mniejszą masą 0,7 w bicepsy tricepsy barki i mniejsze grupy mięśniowe 0,6 ale proponuje wybierać igły 35mm co do tego gdzie robić i jak to robić 1 myjesz rece i przecierzasz spirolem miejsce gdzie beda lezeć igły ampy itp ja przecierałem jeszcze ampy spirolem tak na wszelki.. 2 ładujesz pierwsza igłe na strzykawe i naciagasz [...]
Dzięki Tomek1991 za odp. No tu jest problem. Bo powinienem jesc w ciągu dnia w czasie przerwy miedzy odcinkami na trasie.Co 2-3h + woda+ batony etc.No ,a ja sie głodze i wieczorem zjadam wszystko co mi w rece wpadnie bo wytrzymac nie moge. Potem wstaje i znowu to samo ...
W ogóle nie rozumiem tego fragmentu Twojej wypowiedzi o podkładaniu czegoś sztywnego pod nadgarstki ... Połóż się na plecach. Podkurcz nogi i ustaw stopy przy pośladkach. Zegnij łokcie i oprzyj dłonie na podłodze przy barkach. Ręce rozsuń na szerokość barków, a palce skieruj w stronę stóp. Na wydechu unieś biodra nad podłogę wyciągając kość [...]
klatkę zacząłbym od skosu...zależy od priorytetu. plan na plecy proponowałbym taki: -podciąganie do klatki szeroko ręce 4X8 -wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 -ściąganie wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 -martwy (ja robie na maszynie) 12/10/8/6 dla ramion proponowałbym 3 ćwiczenia po 3 serie...nie ma jak urozmaicenie szrugsy ja robie z [...]
wycisk na klatke robiłem taki na maxa ostatni raz z 1,5 miesiaca temu to poszło 90kg teraz 80kg 6-7 powt. za niedługo chce podejsc po 100kg i mysle że pojdzie wiosło - 75kg x 7-8 powt. mc - nie robie na dużych ciężarach tak kończe zazwycza 100-110kg na 6 powt. (czuje zapas ale nie chce kręgosłupa przeciążać i wg. wole zrobić dokładniej i dobrze [...]
Dziękuję bardzo:) ogólnie jeżeli robiłam siłowe na ręce czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie niżej schodzić. Zasada jest taka, że im bliżej ciała masz ręce, tym bardziej działa tric. A co do klaty, zrób sobie 5x5 i dokładaj ciężaru (jak nie to rób 5x5 bez) i zobaczysz na drugi dzień, że klata ciągnie przy napięciu.
-Splec rece na czubku glowy jak do "brzuszkow". -oprzyj sie glowa i lokciami o podlogetak by tworzyly trojkat -powoli ucz sie wznosic reszte ciala do tej pozycji -kiedy bedziesz juz mogla stac 5 minut bez przerwy zacznij kombinowac z nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... Sorry za pouczanie. Tez kiedys robilem [...]
-Splec rece na czubku glowy jak do "brzuszkow". -oprzyj sie glowa i lokciami o podlogetak by tworzyly trojkat -powoli ucz sie wznosic reszte ciala do tej pozycji -kiedy bedziesz juz mogla stac 5 minut bez przerwy zacznij kombinowac z nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... 5 minut?? 5 sekund nie wystoję... Poza [...]
[...] chcesz tak cwiczyc to mam kilka wskazowek do cwiczen, ktore podales: 1. Pompki wykonuj na podwyzszeniu min. 30 - 40 cm - 10 - 15 cm nic nie daje praktycznie - oprzyj nogi / rece np. na krzesle 2. Podciaganie lepiej zrob 5x nachwytem z pelnego zwisu niz jakies kombinacje - przynajmniej bedziesz rozwijal dobrze plecy 3. Przysiady rob z hantlami [...]
Co do przysiadow z hantalmi mam 2 hantle po 2kg i JEDNA sztuke 10 kg. Mam zamiar dokupic jeszcze gryf jeden i obciazenia i wtedy zrobie 2x8/10/12. Bo ten 10 kg gryf ma i mozna regulowac. A 2 kg nie. Dam chyba po 20 pompek, 20 na krzeslach, 20 nogi w gorze, 20 rece wyzej. Podciaganie trenuje.
rozpływanie 300 m naprzyklad zabką.... potem 100 kazdym stylem z deską nogi potem po 100m ręce potem krałl ile dasz rade i klasyczny ile sie da.... z czasem dodajesz kolejne style i nawroty...
Najpierw zerknąłem na fotki i stwierdziłem, że bokser, a potem przeczytałem ;-) Daj tu trening, jak jesz itd- niech to ma ręce i nogi :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-03-30 23:17:50
wyslalem kiedys podobna fote.. na tamtej ten pajacyk byl lepiej uchwycony, ale tu jest lepszy technicznie.. (rece nie leza na nogach). Reszta fotek jutro.. PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto
Problem z siłą pod techniki
