rece

[...] mozesz poprawic refleks lapek robiac proste cwiczenie-stajesz w rozkroku i trzymasz pilke miedzy nogami(jedna reka sprzodu ciala a druga z tylu) i naprzemiennie jak najszybciej zmieniasz rece. Rob osemki, crossovery i inne zwiekszajac szybkosc z kazdym kolejnym dniem. Najwazniejsze jest, zeby "czuc" pilke :))) Peace! BALL above ALL!!!

To powinno ci sie przydac (i reszcie baskeciarzy tez )!!!! “Polepsz swój Crossover” by –Skip 2 My Lou- :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) [...]

Jeżeli będziesz prowadził ręce blisko tułowia, pracowac będą tricepsy, nie klata(klata też ale w mniejszym stopniu).

Myślę, że duży wkład miały tu treningi/rozgrzewki przed meczami, ponieważ gram jako bramkarz, na takich rozgrzewkach było dużo brzuszków (ja siedzę na trawce, a kolega rzuca mi piłkę w ręce, ja łapie, robię brzuszka i mu ją odrzucam i tak np. 20 razy szybkim tempem)

[...] slodyczy jadam bardzo sporadycznie, czyli 1-2x na miesiac a co do fastfoodow tak co 3miesiace. Duzo owocow, warzyw i na razie jest coraz lepiej chociaz jaks ei wazylem 87kg to niemozliwe raczej, bo tluszczu zbyt wiele nie mam no dobra bedzie jakos 5kg tlusszczyku jakby podliczyc brzuch i boki, minimalnie rece i plecy. Umiesniona mam reszte ciala.

[...] Poza tym mysle ze nie masz prawa pisac rzeczy w stylu 'wy wszyscy ktorzy piszecie te posty napewno biezecie' czy cos podobnego!!! Tak sie sklada ze ja zaczalem tego posta i jeszcze nigdy nie mialem koksu nawet w rece nie mowiac juz o jego polykaniu, wachaniu lub wstrzykiwaniu sobie. Takze wypraszam sobie komentarze w tym stylu. pozdrowienia.

[...] kulturystyczne ? maja lepiej rozbudowane sylwetki nizszy poziom bf ( kulturysci ) a fighte'rzy w wiekszosci niesa tak dobze zbudowani widziałes ruzn zawody mma albo k1 ? zreguły maja przyzwoicie zbudowane rece a plecy to poprostu taki trujkacik i to niekazdy a klatka, nogi pozostawiaja troche do zyczenia i nadodatek maja troche tłuszczyku...

[...] stojac (tzw. 3 po 7 ) - gryf lamany - 2 serie >przedramien: -nie wiem dokladnie jak to cwiczenie sie nazywa ale polega na tym ze na krwedzi lawki mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange trzymamy podchwytem)- 2 serie - nie wiem jakie moze byc cwiczenie alternatywne wiec [...]

widelcami nazywać moża poręcze do tricepsu,robie sie pompki na poręczach zeby mieć mocniejsze ręce i triceps.

Miras obronił się przed obaleniem i skontrował gilotynką. Nie pamiętam już dokładnie, ale chyba tylko narożnik uratował Cro Copa przed upadkiem. Overeemowi sprzyjał niski wzrost Igora, mnie na treningu koleś ponad 195cm wzrostu niemalże podniósł zakładając gilotynę. Nie było możliwości ucieczki, przełożenie ręki też nic nie dało :/ A Igor ma [...]

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia. Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony [...]

Barki z nogami bym rozdzielił. Np.: nogi klatka wolne plecy barki i łapy lub nogi klatka tric wolne plecy bic barki lub klatka bic nogi wolne barki plecy tric Byłoby najlepiej, ale od biedy może być.Tylko daj: klatka tric plecy bic wolne nogi barki lub plecy bic klatka tric wolne nogi barki Grunt by oddzielić nogi i plecy dniem wolnym. Lepiej się [...]

Zapomnialem Faktycznie na szerokosci barkow jest bezbolesnie. Chociaz smiesznie i jakby nienaturalnie bo mocno tricepsowo jakos tak - lokcie odchodza na boki (tak ze rece ukladaja sie w splaszczajacy sie romb). No ale wszystko bezproblemowo wtedy idzie. Narzut tym ciezarem ktorym robie bary (30-45 ) tez jest bezproblemowy wiec sobie wczoraj [...]

IX PUCHAR POLSKI - JAWORZNO 2008 W N SPORT Od jakiegoś czasu na kanale N Sport emitowane są cykliczne odcinki programu produkcji Mazurenko Armwrestling Promotion „Armpower” w całości poświęcone siłowaniu na ręce. Pierwsze odcinki, które telewizja N Sport pokazała poświęcone są relacją z rywalizacji eliminacyjnej, półfinałowej, [...]

podobnie jak w ćwiczeniu 1( ze sztangą)-daje ono jednak dodatkowe możliwości ćwiczącemu- np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi. Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy [...]

klata jest wazniejsza niz barki ale i tak najwazniejsze sa rece

napij sie mleka a nie piwa :P 1 cm w bichu mniej ? przeciez mierzyles tamtego bicepsa na pompie ! a kolejnego dnia bez pompy to normalne ze jest mniej ! ja np w lewej rece mam 37.5 na pompie a prawej mam natomiast 36/37... prawa mam mniejsza o 1 cm :) ale mi to nie przeszkadza poniewaz roznicy nie widac.. ale prawa raczka nieco slabsza... [...]

Antos098 BRAWO! baryy "...chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego." ciekawe co trzeba zrobic,zeby wyplenic te zaraze.... napisz jak najwiecej o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,planach... na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? staz-1.5 roku trenowales....czy tylko machales [...]

Ehh .. no pierwsza sprawa ... to musisz zobaczyć jak model na ręce leży .. druga sprawa staraj sie skórzane .. zupełnie inny komfort .... Ja mam AllRighty .. dałem za nie ok 180zł ... ze skóry.. służą mi już 3 lata i jestem bardzo zadowolony :]

Tak czy siak proponuje ciezkie rekawice. Jak na walce zaloza ci 10tki , to rece same ci beda chodzily :D. Pozdro ;)