[...] koszulke mocy :)) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Ja pakuje w domu od 8 miesięcy i mam 33 ... a bicka pakuje 2 razy w tygodniu z 2 miesiące już.A pozatym takie przedramie male w porównaniu z bicem ? u mnie jest mniejsza różnica.Apropo jak sie przedramie mierzy na prostej czy zgiętej ręce ? chociaż t ak i tak niejest róznica 8cm jak u niego jesli dobrze pamiętam chyba taką miał roznice.
Gdyby to było jak np. Sakuraba kiedyś miał taką akcję, że ręce mu się dosłownie ześlizgiwały po przeciwniku to tak, ale tu pokrzyczą trochę, ale wątpię, żeby była trzecia walka, była zbyt duża przewaga GSP Jeszcze BJ podobno miał kontuzje ręki i nie mógł z tego powodu dobrze jabować
[...] aerobow, w pozostale dni intensywne (optymalnie interwalowe ) aeroby. Nogi zrobimy porzadnie, ale na mniejszych ciezarach w seriach laczonych (lubie ten rodzaj treningu), a rece, klatke i plecy zbudujemy mniejsza iloscia powtorzen. Na calym treningu bedziemy trzymac 30sek odpoczynku miedzy seriami dla nog i 90sek dla gornej czesci ciala. Malo [...]
[...] i do barkow to ci ladnie plecy pojda, aha jezeli jednak nie bedzie ci sie chcialo robic sztangi to podziel te pompki ze raz robisz w szerokim rozstawie rak a raz reka przy rece (dobrze na trica idze :), Pozdrawiam aha i jak mowia wyzej koledzy zalatw sobie dobra diete, poczytaj na forum ale na poczatek mozesz zamiast ziemniakow zaczac jesc ryz, [...]
Wszystko rozbija się o układ nerwowy. Poczytaj o otwartych i zamkniętych łańcuchach kinetycznych. Poczytaj też o specyfikacji, jako jednym z parametrów opisujących trening siłowy. Najprościej: Trening musi być skorelowany z celem, nie robi się pompek jednorącz, by wyciskać więcej na ławeczce, choć pompki na jednej ręce są chyba nawet trudniejsze [...]
Dzięki kontakt W klubie fitnes bywam bardzo często 6 razy w tygodniu, mój trening jest bardzo zróżnicowany i raczej wszechstronny, chodzę na wiele różnych zajęć m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, [...]
Kasiu! Więc sytuacja przedstawia się następująco: jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. [...]
heh no, ale jakby co - pytaj no i skup sie na technice (np. we wznosach bokiem, lub bokiem w opadzie - dbaj o technike i nie przesadzaj z cięzarem. Nie bujaj tulowiem, pilnuj zeby łokcie zawsze wyprzedzały ręce podczas ruchu - www.kulturystyka.pl/altas )
heh się post rozwinął...nie no to te haki jak mówicie ,że odpadają to odpadają... wzmocnienie uchwytu potrwa napewno kilka tyg. ale nie ma wyjścia, jac chyba pisałeś ,że przy wiosłowaniu hantlem ci wypada właśnie mi też ale tylko w tych dwóch ćwiczeniach, przy reszcie jest ok. Może tez tak być ,że się dostosują się ręce bo martwy robię od 6 tyg. [...]
ja przy tarczycy miałem non stop zapalenie dziąseł i gardła-lekarze niby mowili,ze nie ma to zadnego zwiazku tylko rozkładali ręce, a we wszelkiego rodzaju wymazach wychodziło,ze prawidłowa flora bakteryjna, spędzali to na wirus ;).męczyłem sie tak 8 miesięcy i nagle wszystko minęło, kiedy okazało się, że hormony się ustatkowały. powtorz badania [...]
[...] okola, bron przy sobie to jeszcze dodatkowe obciazenie w postaci psychicznego dyskomfortu (oprocz poczucia iluzyjnego bezpieczenstwa) w obawie ze bron wpadnie w niepowolane rece badz zosatnie uzyta przeciwko nam. shock baton jest legalny jesli moc w obwodzie nie przekracza 10 mV GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie ma sensu. (Ale bezwartościowe nie jest ;) ) robisz za dużo na raz za łatwych powtórzeń żeby zyskać na sile i za duże odstępy i ilość serii żeby zyskać na masie mięśniowej. Idealne na siłę są właśnie powtórzenia wykonywane przez cały dzień ale po 1 lub 2 w serii ( poczytaj o smarowaniu gwintów). Kluczowe aspekty: Trudne ćwiczenie Wykonujesz [...]
Mój kłopot to klata i brzuch, tam rzeczywiście nie widać mięśni, ręce ujdą zważając na mój niedługi staż treningowy (3 miesiące z hakiem), więc mam rozumieć jak nabiorę trochę masy mięśniowej to łatwiej będzie mi się pozbyć zalegającego tłuszczu?
[...] machcac lapami do to on ma wtedy wiekszy zasieg niz ty. 4.Wyslizgnij noge/odsun ja, wyjdz noga poza niego,przeworc go,dosiadz go w bocznej albo ujezdzajacej. 5.Skieruj jego rece w jedna strone 6.Przetocz go 7.Mostkoj 8.Paluszek w oczko Ale tak naprawde wszystko zalezy od poziomu twojego przeciwnika Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten [...]
To dodam jeszcze moim zdaniem najlepsze cwiczenia na pośladki Glute bridge ze sztangą wersja ze ściskaniem rollera mega fajna To ćwiczenia nalepiej sprawdza się robione ciężko, maks do 8-10 powtórzeń z przytrzymaniem u góry kilka sekund Tip Przed każdym powtórzenien napiamy brzuch i pośladek jeszcze zanim zaczniemy podnosić sztangę dzieki temu [...]
[...] to go nie robilem jeszcze nigdy wiec to bedzie debiut jaki dokladnei wycisk hantli ? w gore? czy na boki i jak mozna to jak bys mi polecal z seriami i pow. zeby mialo to rece i nogi ? staly ciezar i ilosc pow. czy jakas progresja co serie w ostatnim planie najmniejsze wyniki silowe odnotowalem na kl.piersiowej gdzie robilem stalym ciezaerm [...]
[...] sztangi stojac rampa 5 MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Dieta-staram sie dużo jeść, rano z reguły jajecznica, szkoła ze 2 kanapy z razowym+mięcho, potem obiad szkolny, po [...]
nie wierz w takie alternatywy mozna sprobowac ale jest to za drogie poza tym stosujac na własna reke .. ja bym sie bał .. nie wiesz czy Ci urosna rece czy nogi poza tym zle stosowany bez insuliny to pieniadze wyrzucone w błoto a zanieczyszczony HGH jest strasznie szkodliwy;/
Creatyna 15 latek..
