[...] recznik tudzież koc (sam mam kawalek styropianu). Przyjmij pozycję jak do mostku, podkladajac pod glowe recznik lub co w tym stylu, nastepnie opusc na niego glowe i pusc rece zakladajac je na brzuch (na poczatku mozesz asekurowac rekoma) i wykonuj teraz ruchy ruchy glowa do przodu i do tylu. Ja robie po 4 serie ile wlezie. Karczycho puchnie [...]
Znam takie ćwiczenia, może się przydadzą W leżeniu przodem na poziomej ławce, głowa wysunięta poza krawędź. Unoszenie w tył w górę głowy z przymocowanym do niej obciążeniem ( może to być specjalna opaska zwana DIADEM wraz z przymocowanym do niej pierścień od sztangi ). Ręce powinny być opuszczone wzdłuż tułowia, a w momencie unoszenia głowy [...]
aha, no ja przez kilka dni hantelkami 5kg, robilem sobie plecy, biceps, triceps, rozpiętki na stojąca i boksowanie na leżąco jak przy wyciskaniu sztangi 30na30. Chodzi mi glownie o to aby w jakims stopniu wzmocnic ręce. Dość duzo ostatnio schudłem, no i ta skóra nie wyglada najlepiej, co prawda nie jest jej duzo, ale przy boksowaniu czy [...]
Chyba przesadziłeś, przy tym wzroście 230 to jak wyciągniesz ręce i staniesz na palcach , a co do zwiększenia zasięgu to tak jak koledzy, spróbuj się wybić i wyskoczyć w górę
[...] w poprzek ławki poziomej Plecy x2 Wiosłowanie sztangielką Wznosy barków "szrugsy" Bary x2 Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem / NOGĄ na ten moment chce dac odpączac jak wroce do treningów pilki recznej zmniejsze nasilenie na rece i dodam nogi. Cwiczenia bede dobieral co 2-3 tyg inne do danej partii meisniowej.
No racja. Kurde temat coś przymiera... o mam pytanie odnośnie wiosłowania... Jak to robi sztangą żeby rosły najszersze g.? Ja łapie na szerokości takiej jak ławeczka do klaty (kłade na ławce sztange przy tym cwiczeniu) i łapie podchwytem, ciągne ręce blisko tułowia, a sztanga idzie do brzuch...nisko tak blisko jaj nie klaty...dobrze to robie? [...]
[...] tyłem, 35kg (20razy) 5.Przysiady ze sztanga (20razy) 6.Sztanga płasko 45kg(10razy) 7.Sztanga płasko, ale łapie jak najszczerzej (5razy) 8.Siadam na podłodze i rece kłade z tyłu na fotel i podnosze sie, to niby dobre na triceps (15razy) Robie to tak około godzinki, 50 minut gdy mam słabszy dzien ;) 3dni w tygodniu tak [...]
To było zawarte w tamtej wypowiedzi - padają kolana. To wszystkich dziwi, ale nie ma w tym nic dziwnego. Chińskie podręczniki ortopedii wymieniają problemy z kolanami jako typowy problem ćwiczących Taiji (Tai Chi). W USA już w latach 80 powstał raport, który uzmysłowił ludziom ten problem - bo wcześniej było tak, że ćwiczący Tai Chi, gdy czuli, że [...]
Najlepsze gryfy z Marbo, jeśli chodzi o gryfy długie to polecam na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana obciążenia) spokojnie bierz 28mm, 25mm to trochu za mało (mi te gorzej leżą w ręce niż 28mm) P.S. 40kg to i kij od miotły wytrzyma %-) ale chińskie świecące gryfiki mogą mieć z tym problem \-) z Marbo masz konkretne i mocne gryfy, sam mam i [...]
Mialem podobna sytuacje ale to bylo tylko raz przy pierwszym strzale Deci jak w dupe wbijalem zaczely mi rece drzec nagle zawroty w glowie, wyciagam igle i biegne do kibla bo zygac bede nie zygalem moim zdaniem to przez nerwowke
prawda jest taka że jak ktos nie umie shotów robic i ma kufwa parkinsona w ręce to przy kazdym środku będzie bolało jest tak że przy środkach które teoretycznie "urywaja noge" powinno sie czuc dyskomfort cos jak zakwasy natomiast przy innych środkach zero bólu Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-04-11 16:27:24
Masz slaba odpornosc po prostu, przy aerobach wysycha ci gardlo i bakterie maja pole do popisu. Zadbaj o odpowiednia ilosc witamin, warzyw itp a nie wymyslasz teorie po ktorych rece juz bardziej nie moga opasc. Pozdro
gorylek ja czytam i odpowiadam ze zerozumieniem a nie lubie jak ktos po slowach kogos z netu kto nie mial towaru w rece sieje ferment i odrazu oskarza kogos bez jakichkolwiek dowodow predzej zrozumialbym Ciebie- nabyles gi nie jest stwierdzasz, ze nie jest to oryginal wyjasniasz sprawe i piszesz na necie co i jak - Samuray dobrze napisal, a wy [...]
[...] ******lacych o gynomenie oraz jego zapomninamy o temacie ze kiedykolwiek był i tyle jesli ktos ma lepszy pomysl prosze napisac ale samo banowanie i usuwanie jego kolejych kont jak widac nie daje efektu trzeba usunac wogole ten temat z forum z reszta juz mi sie nie chce pisac rece opadaja ehhh Zmieniony przez - selko w dniu 2006-05-05 10:21:23
Wydaje się solidny. Jeśli zamierzasz tylko uderzać rękami to w zupełności wystarczy. Pamiętaj, ze możesz kupić taniej (pusty) i samemu wypełnić. Ale to zależy od twoich chęci/wymagań/pieniędzy. Ręce owijaj tak aby dobrze usztywnić nadgarstek i kciuk (wiązanie kostek wg mnie jest zbędne ). Udanej pracy na worku.
[...] przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy lub podciaganie na drazku waskim podchwytem (rece jak najblizej siebie i skupiasz sie na bicepsach) 2s Przedramie: uginanie podchwytem 2s Łydki: wspięcia na palce ze sztangielkami na jednej nodze Trening nie został [...]
[...] General manager (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] koszulke mocy :)) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Ja pakuje w domu od 8 miesięcy i mam 33 ... a bicka pakuje 2 razy w tygodniu z 2 miesiące już.A pozatym takie przedramie male w porównaniu z bicem ? u mnie jest mniejsza różnica.Apropo jak sie przedramie mierzy na prostej czy zgiętej ręce ? chociaż t ak i tak niejest róznica 8cm jak u niego jesli dobrze pamiętam chyba taką miał roznice.
Cwiczenia zwiekrzajace wyskok:)
