1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]
kolega zrobił tych strzałów setki , ale jest troche nie ogarniety i rece potrafia mu sie telepać stąd ten moj stresik , jak juz ten stres ze mnie zszedł to mam taki ból głowy ze rozrywa łeb , a co do tego trafienia w żyłe to chcialbym sie dowiedziec co juz sie moze stac przy biciu 0,5 ml czy 1ml , bo moze po prostu nie ma co zawracac sobie tym [...]
tez tak mam to mój pierwszy kontakt z clenem i dziś 1 tabletka poszła po 30min zaczęły mi drżeć ręce i temperatura wzrosła do 37.4:D Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-08-04 21:18:43
No jak uważasz, mnie tam dobrze klatka rośnie na wysokich (nawet 15) powtórzeniach, czy to wyciskania, pompki czy dipsy. Ale teoretycznie badania pokazują, że są przypadki ludzi reagujących gorzej na wyższe/niższe powtórzenia. Może łatwiej Ci zaangażować mięśnie klatki większym ciężarem, niejako z musu. A trzymasz porządnie ściągnięte łopatki (do [...]
Maniek tobie poprostu padło na dekiel, nawet jak czytam twoje wypowiedzi w testach uzytkowników to mi rece opadaja, skąd ty sie wziales zeby nawet tak krytykować!! ogarnij się!!
[...] Co to w jeden dzien przytyłes 8 kg a w bicepsie Ci spadła 1 cm?? Wycisk w profilu 115 kg?? Rozumiem ze nie mielismy sie sugerowac profilem,ale czemu go aktualizowałes dzisiaj??,a wymiary sa zupełnie inne?? Poza tym kolejna zagdka Co to jest?? Cos tu chyba sciemniasz Co do sylwetki to wporzadku barki,rece,kalta dobre.Brzuch,kaptury do poprawy.
[...] rąk masz haki i przy podciąganiu zawieszasz je na drążku i starasz sie podciągać samymi plecami i tak samo możesz spróbować z klatą cały czas podczas cwiczen uważając rece za dodatkowy cieżar przymocowany do sztangi który staramy sie wypychać samą klatą jest to metoda mocno kontrowersyjna i jest wiele opini że nic nie daje ale warto [...]
To wycinka z jakiegoś postu : "Rejonizacja": Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części [...]
[...] po 10 razy Plecy: - martwy ciąg 10serii po 10 razy -wioslowanie 10serii po 10 razy -podciąganie sztangielki w opadzie 10serii po 10 razy Do tego brzuchy na każdym treningu i po dniu C 2 dni wolne Jak to oceniacie ?? Myśle ze troche mało ćwiczen moze być na rece i klatke ktore chce uwidocznić, i nie wiem jak z bezuchem jakie cwiczenia.
U mnie 1ml. Jestem dość odporny na tego typu środki, na clenie dochodziłem do 200mcg i żadnych efektów ubocznych nie doświadczyłem. No ale to mnie wytelepało masakrycznie. Ręce, mięśnie przy spięciu też drżały. Uczucie piasku w oczach i łzawienie, to od skoku ciśnienia. Spocony byłem jeszcze zanim dojechałem na siłkę. Dzisiaj miałem nogi i to był [...]
Witam. Zaczne od tego, że robiłem i skończyłem a6w. Mimo, iż czasami trening ten jest monotonny to efekty są zaskakujace. Co do 5 cwiczenia to ręce trzymamy splecione za głową i nie robimy żadnego skretu w stronę kolan. Czyli łokcie równolegle do siebie - to zapewnia stałe napięcie mm. brzucha. Jeśli będziesz robic skret mieśnie będą chwilowo [...]
Niemożliwe stało się możliwe! W tej kategorii podobnie jak w ciężkiej, pas będzie zmieniał właścicieli co kilka walk :) Takiego Rockholda jak dziś widzieliśmy prawdopodobnie również Vitor by ustrzelił, ręce opuszczone jakby uważał się za boga stójki (a takim nie jest) Mam nadzieję, że nie dojdzie do rewanżu, bo zwyczajnie Rockhold na niego nie [...]
dzieki za odpowiedz.jestem kobitka..te cykliczne programy sa ,fakt,REWELACYJNE(juz moj luby na nie patrzy;)),ale glowny nacisk na klate,rece,grzbiet i w calym tygodniu tylko 4 cwiczenia na nogi(nie ma nic na pupe...).szukam czegos od czego nie schudne-chyba pierwszy raz dziewczyna z taka prosba;))).patrzylam na treningi "do chudniecia" [...]
georgu mlody,czy ty musisz takie bzdety pisac? modlitewnik ci nie pasuje? ale za to trening nog w planie B jest za***isty? rece opadaja,a proszkow juz nie ma....
Dobry trening:) Zamiast wiosłowania, którego nie lubię, wrzuciłem martwy ciąg z hantlami. Szkoda, że 40 kg nie starczy na zbyt długi okres czasu Zaraz makaronik z tuńczykiem. Martwy 3x10x40kg Podciąganie nachwytem 5,4,3 Biceps 3x10x25kg Francois 3x10x12.5kg Wykroki 3x10(na nogę)12.5kg w każdej ręce!! wykroki wymiatają Łydki 3x15x40 kg + 80 [...]
Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...
Szczupły uwierz mi posiedziałbyś troche na forum i tez zacząlbyś niektórym ciupać, jak ktoś zamiast wpisać w wyszukiwarkę "metanabol" zadaje pytania, na które ma odpowiedzi w 10 postach na tej samej stronie to ręce opadają.
Nie tylko moderatorzy i doradcy mogą doradzać, ale niech to doradzanie ma ręce i nogi - Twoje nie do końca ma. W dobrym tonie, zanim rozpoczie się doradzanie, jest przeczytanie regulaminu działu, w którym zamierza się pomóc.
Frezekk w judo nie ma dzwigni na nogi,są tylko i wyłącznie dźwignie na rece.W brazylijskim ju-jitsu,są dźwignie na kolana ale wystarczy w pore odklepać,a od judo bjj chyba mniej obciąża kolana,poniewarz w judo jest dużo stójki,ciągłe podskakiwanie,zrywy co troche obciąża kolana,natomiast w bjj jest mało stójki(chociarz to w pewnym sensie tez [...]
Skarga
