patent z waga jest taki sobie bo przeciez musisz odjac mase rak, bo waga ja pokazuje, ale przeciez ich nie unosisz z calym cialem. A kto wie ile waza jego rece
No ja miałem upadek z wysokości. otworzono mi płat w okolicy skroniowo czołowej, i stwierdzono ostry krwiak nadtwardówkowy o grubosci 31mm.Przekierowali mnie do wojewódzkiego szpitala.Wykonali tam kartonomie lewostronna i nie uzyskano poprawy. Później wykonano trepanacje i usunięto krwiak. Miałem jeszcze 2 ręce połamane w nadgarstkach. cztery razy [...]
no i gra, idz jutro na badania i przygotuj te leki do pct co ci wymieniłem i po badaniach zobaczymy czy nie będzie trzeba exe do kupić,czy wystarczy wiecej nolwy.Pct będzie zależało od wyników estradiolu,bo reszta hormonów powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo. Czego [...]
Zapewniam ,że to nie jest prowokacja.Waże 70-73kg. Nie wiecie czemu przy wyciskaniu bardziej ręce nie dają rady a klatka by jeszcze mogła.Słabo czuje ,że ćwicze na mięśnie klatki ,nie mam zakwasów po treningu . Po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś efekty z ćwiczeń (więcej siły i nie tylko).Wiem ,że pewnie każdy inaczej ale tak najpóźniej po [...]
co do czucia klatki przy wyciskaniu - rece zawsze bedziesz czul. nie ma takiej opcji, zeby pchac sama klata. popracuj nad technika. a co do sily - przecietny 15latek... g*wno prawda. cwicz dalej, efekty przyjda z czasem.
napisz cos wiecej o sobie, wiek, wzrost, jak mniej wiecej wyglada sylwetka, masz umiesnione rece, klate, nogi a tylko brzuch zalany czy caly taka kluseczka ? Wiecej o sobie bo tak to troche strzelanie z pistoletu w ciemno w niewidzialny cel
[...] sie robic dosc czesto gore: barki, klatke i najszerszy zeby w miare to wygladalo /wizualnie/ proporcjonalnie. Skosne z hantalami zgiecia w przeciwnym kierunku do tego w ktorej rece trzymam hantle, spiecia boczne, skretosklony itp rowniez poslady miesien wielki i sredni. Dodatkowe cwiczenia na dupe i odcinek ledzwiowy plecow typu przysiady itp.
Mam żelowe profilowane wkładki do butów, których używam ale nie wiele one pomagają. Co do mojego ciężaru to wstyd się przyznać, ale zaczynałam od zera a teraz jestem dopiero na 20kg. Nie wiem czy dam więcej rade. Nawet nie chodzi o nogi, ale ręce przy tym mi siadają. Jestem słaba strasznie. Wrzucam dwa dni z jedzeniem. Sama uważam, że jest [...]
jeśli trenowałeś 3 lata z osobą która na tym sie zna i startowała i miała sukcesy, a ty po tych 3 latach wazysz 78kg i masz 37 w ręce + 2 cykle, hmm. Najpierw weź sobie tą diete rozpisz,zacznij jeść jak człowiek i po jakimś czasie wejdź na cykl. Z treningiem tez pewnie musi być coś nie tak.
nie rób pleców z bicepsem bo CI nie urosną. chyba, ze genetycznie bardzo szybko CI ręce rosną w co śmię wątpić. co do treningu nóg. Zrób je same ale przyłóż się do nich i nigdy nie rób żadnej partii przed nimi.
mam cos takiego 1.Pistolety 6s 2.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 3.Wioslowanie tą małą sztangielka 3s 4.Pompki w poziomie,szeroki rozstaw rąk 3s 5.Pompki z nogami na wzniesieniu 3s 6.Unoszenie sztangielki na wyprostowanej ręce 3s 7.Uginanie ramion ze sztangielką 3s 8.Pompki w podporze tyłem 2s Dzis sproboje to pierwszy raz,bede [...]
[...] mocny:) powiedziec moge tylko tyle ,iz wszystkie suplementy jakie poządam(łącznie z amerykanckimi)mam free. przeczytałem sporo odnosnie moich powiazan z olimpem-i wiecie co? rece opadają jeszcze raz moowie bezposrednio z firma ta niemam nic wspólnego. dobra ....znam dobrze jednego z włascicieli:)))))))))))) to mój kolega ze szkoły:) mysle ze nikt [...]
Jak wcześniej, co z dietą? Ja znam takie ćwiczenie na oponkę: Weź hantle w jedną rękę (tak byś czuł opór) półskłon w bok i znów wyprost. To jest jedno powtórzenie. To samo w drugiej ręce. Całą serię możesz na początek zacząć na przykład 30 powtórzeń po 4 serie.
Ehhh...no najlepiej by bylo kupić normalny worek...ale chodzi o to, że nie mam go jak zamocować w mieszkaniu! Mam dwie mozliwosci, worek wolnostojacy albo specjalny wysiegnik potrzymujacy worek..ale takich rzecyz nie sprzedaja. Worek do boksu, same rece.
PON: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -krzyżowanie linek w bramie 3x10 usuń to i dodaj w innym kilka serii np -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na maszynie 4x10 WTO: plecy -podciąganie [...]
Erulf - "leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach".??? Nie wiem jak ty sobie wyobrazasz utrzymanie sztangielek w poziomie z ramionami prostymi w lokciach przy duzych ciezarach? Nie wiem ile robisz na rozpietki, ale ja gdybym przy 35 kilo na sztangielce chcial wogole cos takiego zrobic, to skonczyloby [...]
5 pierwszych bluz pasowały na mnie jak mierzyłem w klacie ok 100 cm., w ręce 36 cm przy 176 cm to samo dotyczy koszuli i marynarki dżinsowej (jest z Reportera, używałem kilka razy, zapłaciłem za nią 130 zł.) bluzy z kapturem i bluza zielona na zamek (OFF THE LIP) to L lub XL (dokladne wymiary mogę podać) Więcej zdjęc lepszej jakości mogę zrobić [...]
Ja znam 16 latka co ćwiczy rok ma 43 w ręce....też bez koksu. On pewnie ma te 48 ale strasznie zatłuszczone. Więc niewidze w tym nic dziwnego. A 1g testa na 1 raz to za dużo. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 14:02:44
Właśnie o to mi chodzi że nie rozumiesz pojęcia "wolne cięzary". Wolny cieżar to sztanga oraz sztangielki. Pamietaj że robiąc sztangą załóżmy 6 - 8 ruchów na setce nie będziesz w stanie zrobić tej samej ilości powtórzeń trzymając po 50 kg. w każdej ręce. Mało tego, nie dasz prawdopodobnie zrobić ani jednego ruchu. Więc nie rezygnuj [...]
Pompki po raz kolejny.
