po pierwsze to polecam lekturke postow poleconych i atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyciskanie i rozpietki sa na klatke a nie na "rece" podaj cala rozpiske (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen) dlaczego chcesz cwiczyc tylko klatke i nogi??
fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :)
fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :) Tak właśnie :-) dlatego też robię dużo na maszynach żeby nie robić źle technicznie, uzyskałem informacje żeby zacząć od maszyn ponieważ one [...]
Rozumiem. Ps. Chyba doszedlem do tego dlaczego rece mi pracuja a nie klatka. Nie sciagalem lopatek lezac na lawce i za duzo prostowalem (wypychalem barki). Prawidłowa pozycja podczas ćwiczeń jest sprawa kluczową dla zaangażowania docelowych mięśni zła pozycja wyjściowa znosi ich prace albo znacznie ogranicza.
Klatę mam jako taką a plecy trzeba mieć. :-) No i znowu muszę to rozjaśnić, ale zapewne sam wiesz, jak już wcześniej się zgodziliśmy używasz we wiośle kapturów ale pewnie chcesz rozwijać także najszerszy tylko że przy tak dużych ciężarach oprócz kapturów i najszerszego pracują jeszcze nogi, prosty grzbietu, brzuch no i ręce które to ciągną czyli [...]
Dyskusja d****na, ale się wtrącę. Robicie chyba jeden błąd - piszecie o rzucaniu jabłkiem i zakładacie, że kulomiot rzuci dalej. Tymczasem kulomiot nie jest szkolony do rzucania jabłkiem, tylko siedmiokilową kulą. Jego łapa jest ćwiczona do nadania siedmiokilowej kuli największej prędkości, jaką człowiek jest jej w stanie nadać. Albo inaczej - do [...]
Siema, co aby nie zaśmiecać standardowo, pytam dalej w tym temacie. Po Metanabolu leciałem dalej mase z przerwą miesięczną aż do przedostatniego miesiąca listopada. Aktualnie od tamtej pory redukcja aż do 1-2tyg stycznia. Od tamtego czasu z niskiego BF będę leciał Propa Dose - 100mg/e2d 8-10tyg (ile da rade) i wpadł mi w ręce Oxandrolone. Dorzucić [...]
B.Luka - wyrok zapadł - tłumaczysz całość jeśli nie to najwyżej ja przetłumaczę w wolnej chwili (prawdopodobnie jutro jak wrócę znad wody, o ile padać nie będzie ) daj znać jaka decyzja Co do wypowiedzi Mino to raczej mówiąc to wykorzystuje już swoją pozycje na scenie MMA - w końcu skoro gwiazda PRIDE tak mówi to tak niewątpliwie być musi, bo [...]
Wiesz co to zalezy czy lepiej jest obciazac tak bark czy nie... ja wogole nie moge nosic ciezkich rzezy w prawej rece ze wzgledu na bark... wiec mi takie cwiczenia wogole by nie pomogly. chodze na rehabilitacje ale nic nie pomaga. ale jesli u ciebie to przynosi rezultaty to...... tylko zeby ci to nie zaszkodzilo... pozdrawiam
[...] kto wie co jeszcze czyli kopiac mozna sie poprostu przewrocic. Poza tym kopniecia obrotowe i wysokie kopniecia sa dla nas niebezpieczne bo naprawde nie masz pojecia jak sie zachowa koles na ulicy, moze znac akies wejscia i Cie wyczuc lub zrobic cos nieswiadomie czego bys sie w zyciu nie spodziewal i masz zonka. Ja wybralbym jednak rece niz nogi.
"Zdziwilibyście się jak łatwo wchodzi high-kick na lamusach" Na lamusa to i aikido wystarcza Co do meritum, to moim zdaniem w realu ręce są ważniejsze. Przynajmniej wiesz jak osłonić twarz i znaleźć dziurę w cudzej gardzie. Proponuję też przyjrzeć się jakie techniki stosują czołowi zawodnicy K1. Bardzo częstą i skuteczną strategią jest [...]
Jedno i drugie sie przydaje. SW ma to do siebie, że jak juz pochodzisz i sie czegoś nauczysz to wypracujesz swój specyficzny styl bicia. Tak jak ludziska piszą, jedni wola kopać inni łokcie i klincz, jeszcze inni ręce. Lepiej iść na BK nawet jak mniej robią rękami. Przez rok będziesz w stanie zweryfikować, co ci lepiej wchodzi. I wtedy będziesz [...]
Po ogólnym rozrachunku wychodzi, że ręce są bezpieczniejsze w użyciu bo nie wytrąca cię z dystansu, ani nie dadzą dużo pola manewru dla przeciwnika, a kopnięcia pomijając ryzyko, które jest z nimi związane, mogą bardzo szybko zakończyć walkę. Powiedzcie mi ilu z was podczas walki z kimś kto nie ćwiczy żadnych sztuk walki spodziewałby się jakiegoś [...]
nie mam :( weś mi coś ułoż fajnego pliss taką jak ty masz :p dzieki z góry ...jestem chudy 30 cm w rece nie jem czesto waże koło 56 kg jak mi coś bedzie szło to prześle fotki ocenisz ...
[...] chcesz fbw cwiczyc - same przysiady wystarczą ;] - na biceps moze byc uginanie to które jest na zdjęciu. Co do młotkowego to chodzi o rodzaj uchwytu tzn jeżeli wyprostujesz rece wzdłuż tułowia to palce dłoni oplatajace sztangielke będa do zwrócone w stron ciała o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eNXGfdP396I - na triceps lepiej korzystaj z [...]
Oto mój trening FBW już w ostatecznej wersji mam nadzieje że dobrej :D NOGI: przysiady z hantelkami - 3 serii po 10 powtórzeń KLATKA: Wyciskanie hantli na płasko - 3 serii po 10 powtórzeń BARKI: Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serii po 10 powtórzeń BICEPS: Uginanie ramion ze [...]
OloKK nie chodziło mi o zwiększenie utwardzenia kości poprzez samouszkodzenie i w te miejsce nakładanie się warstw. Owszem tutaj ten sposób też może mieć swoją małą cegiełkę. Ale raczej mi chodziło o zaadaptowanie organizmu do danych czynności poprzez zwiększenie "masy" kości i częściowo gęstości. Tak się składa że stary był kowalem a ręce mu [...]
Puar, znowu wklejasz to samo nie mając pojęcia o tym, że wpływa to ujemnie na strukturę kości %-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-04-22 23:28:04 Nie wpływa ujemnie. Wojekv dobrze mówi - osoby ciężko pracujące fizycznie mają przeważnie duże, silne ręce. I z tego co wiem to nie każdy miał takie od zawsze. Podobnie bokserzy mają od zwykłego [...]
[...] z doczepianym ciezarem 2 martwy ciag 6-7 serii do 10 powt nie wiecej 3.wioslowanie hantla jednoracz badz sztanga w opadzie nachwyt lub podchwyt 4-5 serii do 10 powt sroda rece uginania na lamanym gryfie na biceps stojac 5 serii do 12 powt uginania naprzemienne hantlami stojac 5 serii do 12 powt pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem 5 [...]
Spartan Torso wg ojan
