rece

ciezarek na sznurku i kijek na koncu. Wyprostowane rece, i zwijasz sznurek na ten kijek...

Ja caly czas mysle czy nie spróbować planu Poń nogi Wt klata Sr bic i tric Czw barki Pion plecy dzięki temu mógł bym sie dokladnie skupić w każdy dzien na osobnej parti a jesli chodzi o ręce to robić w superserjach.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna1997 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnio ćwiczę bardzo rzadko ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 125 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 112 OBWÓD TALI: [...]

no wiesz.. metafora taka a tak serio to pół klaty zasłonięte przez jakąś czarną poświatę, na lewej ręce jakieś paski, w pomieszczeniu ciemno - trzeba być w desperacji chyba, żeby dawać takie zdjęcie do oceny

U mnie ten akurat czesto podrabiany... Pare osob mialo inse a takie manewry niebezpieczne. Najlepszy chyba genotropin przeszlo tego troche przez rece i najlepiej dzialal. Z takimi srodkami trzeba uwazac nie masz pewnosci ze pewne zrodlo to loteria troche nie warto ryzykowac

Dobrym ćwiczeniem na kaptury moim zdaniem jest unoszenie hantla na wyprostowanej ręce w góre najlepiej tym robić superserie i zmieniać własne ustawienie ciała wtedy wejdzie w kaptury pod innym kątem i będa sie nieźle rozwijać przy okazji tym ćwiczeniem cieżko sobie krzywde zrobić. mój trening na te mięśnie wygląda tak: 6 superserii czyli mam [...]

[...] przy tych ciosach szczegolnie ten prawy prosty wydaje sie byc slaby -odchylasz glowe przy niektorych ciosach i to dosyc daleko latwo podatne na kontre -slaba garda masz rece za szeroko i latwo by cie bylo trafic na korpus i czesto opuszczasz prawa reke i za daleko odchylasz glowe w takim momencie az sie prosi zeby ci oddac lewego sierpa :D [...]

hehe nie no szału nie ma ale jak wszyscy wyżej pisali bardzo zle nie jest bo coś tam kumasz:P zrób film z nogami, żeby trwał te 3min(jak 1 runda) i wtedy Ci wszystko powiemy:P a tutaj trochę dziwnie głowe odchylasz, szczególnie na poczatku, broda ściagnieta do ciała, pamietaj bo to ważne:) jak bijesz podwójne lewe proste, to udeż jeden wróc do [...]

To teraz coś ode mnie. Wady: - zero wyczucia dystansu -łokcie za szeroko -garda do d*py każdy prosty przejdzie jak chce -bezmyślne ciosy (np. trzy prawe sierpy) -często się odkrywasz -za dużo chodzisz na nogach -technika też do d*upy -uniki w ogóle bez sensu -przy sierpach łokieć wyżej -lewe proste łatwe strasznie się odsłaniasz -za wysoko głowa [...]

nie jest zle moim zdaniem garda nadal zbyt szeroko i odsloniety korpus i slabo z nogami szczegolnie jak wracasz do dystansu masz zajawke chlopie to nie siedz w domu idz postaraj sie dojezdzac na jakas sekcje bo jak na miesiac kickboxingu twoje rece sa dobre po kilku miesiacach bylo by duuuuuzoooo lepiej

Przez co najmniej rok jechać samymi ćwiczeniami złożonymi, operować tylko ilością powtórzeń, serii i obciążeniem rzecz jasna. Dodatkowe ćwiczenia na ręce wprowadzać lepiej tylko jakby zaczęły odstawać, w przeciwnym razie lepiej poświęć reszte czasu na regenerację :)

zostane chyba przy "niewłasciwej rece" wole sobie popracować nad siłą prawej ręki i bedzie to samo :)

trafne spostrzeżenie donald, a jak ci ktoś złamie obie ręce to naucz się atakować głową. no i nogi też się przydadzą, bo w końcu kark można skręcić, a ty go wtedy ciach - z buta !

a co do tematu to jak przednia ręka jest twoją powiedzmy nazwe ją ' lepszą reką'to moze ci sie to przydac bardziej w walce bo jest ona szybsza niz tyla i szybciej mozesz reeagować nią na okolicznosci , moge sie mylić . Ja tylko chce wiedziec czy powinienem zmienic pozycje czy pozostać w tej co jestem na "złej ręce"

[...] w zakresie powtórzeń x-xx z przerwami ok 1,5 minuty między seriami. Ćwiczenia głównie złożone i wielostawowe. Wszystko statycznie. A jako osoba poczatkujaca (od miesiaca fitness i raz w tygodniu silowe ) to czy obciazenie 35 kg na nogi i 25 kg na rece jest ok? czy za malo ?bo tyle robie podczas silowych i robie po 2-3 serie, zalezy ile dam rade.

Jeśli chcesz poprawić kształt to odpuść sztangę. Rób wszystko na linkach, uginanie na bramie, uginanie o kolano z linka wyciągu, takie ćw. Cały czas staraj się napinać mięsień i przy zgiętej ręce wytrzymać z 2 sec i napinać. Ewentualnie możne sztangielki ale nie polecam.

DOBRZE MOŻESZ TO ZAUWAŻYĆ PODCZAS MYCIA WŁOSÓW PATRZĄC NA RĘCE CZY NA NICH NIE MA WŁAŚNIE WŁOSÓW Z GŁOWY RAZEM Z SZAMPONEM. MUSISZ WIEDZIEĆ CZY WCZESNIEJ CI WYPADAŁY. JAK BĘDĄ LECIAŁY TO UŻYWAJ SZAMPON DERMENA I LOXON 5% WSZYSTKO W APTECE MI POMOGŁO I PO CYKLY TE CO WYPADŁY ODROSŁY FAJNIE. PO CYKLU TEŻ UŻYWAŁEM TYCH PREPARATÓW.

Możesz bardziej obrazo opisać sposób wykonywania. Nie dokońca też rozumiem tego: "nogi jak najblizej twarzy, rece na podlodze przed barkami" i "Wyrzuc nogi tak wysoko jak tylko mozesz" ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

mam pytanie o kreatyne bo dostała sie w moje ręce HGH nutrition creatine micronized co sądzicie o tej kreatynie?? i wogóle co to za firma bo ja pierwszy raz widze taką nazwe pozdrawiam

[...] teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby wzmocnic mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i klatka, dramat? 2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w czasie samej [...]