rece

TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=> MOC, całościowe [...]

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać.

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać. Wiadomo do 1 dnia moge dodac na ćwiczenia na biceps,ramiona itp

Thug95 dobrze sie czujesz? otworz swoj temat i przeczytaj moj post w ktoirym DOKLADNIE napisalem roznice pomiedzy obiema wersjami ciagu. co za pacjent!! rece opadaja!

ej ten kolo a ty na daj spokój zobacz ręce plecy nogi ....

Napisałem że tłuszczyku nie jest wiele :) A dzisiaj się warząc miałem 58KG ,a nie 60 :) Chciałbym ,,uwidocznić" mięśnie klatkę, ręce... Podwieszone tematy czytałem zanim się jeszcze zarejestrowałem. Chciałbym uspokoić koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i [...]

Ale nie że špię na ręce, tylko jest w pozycji pół leżącej i podpieram głowę ręką.

Pomysl calkiem-calkiem.... :) Trzeba tylko zrobic miejsce na rece (uchwyt). Probowal juz ktos takiego wynalazku w praktyce???

1. na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol noge opuszczamy [...]

Pewnie że ma sens :] Wyszlifujesz ręce, garde i chodzenie.

Zrób sobie kiedyś trening bicepsa samymi hantlami aby każde ramie pracowało osobno , może taka twoja uroda że nie masz w jednej ręce takiego czucia a moze przy większości ćwiczeń jedno ramie ( mocniejsze ,sprawniejsze ) przejmuje więcej pracy

lecisz tak: poniedziałek siłownia,wtorek kb,czwartek kb,sobota siłownia nie musisz jechać typowym planem na masę bo będzie Cię tylko spowalniał.masz tu typowe fbw z elementami dynamiki lub split na 2x w tygodniu Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

[...] takiej popularnosci jak suplementacja albo zwolni sie miejsce w szeregach, ale kurde sam sie nie moge nadziwic ze MaTEO sie na to zgodzil, Fire jak Ty to robisz?? ==>rece ktore lecza czy co?? butelka i te sprawy?? no ale fajnie bo mnie tam czasami modem nawala to ekipa juz tu opanuje temat Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki [...]

Ja też twierdzę, że musisz niesttety być cierpliwy i prawą rękę mniej przeciązać niestety. Skupiaj się na lewej ręce itd... Dobieraj ciężar wg niej. Odpuśc na razie ćw ze sztangami na bicka. A może wina leży też po stronie tricka? W koncu triceps to 2/3 łapy - dbasz o niego? W przypadku najszerszych to tak samo - wiosłowanie sztangielkami zastosuj [...]

no ankita moze byc troche lewa bo szczerze nie chcialo mi sie lydki mierzyc czy uda xD ale rece klatka brzuch waga itd sa prawdziwe. a czemu za wczesnie na wino? 4 lata starzu to juz chyba duzo... a na pierwszy cykl nie chce mieszac chce tylko jedna rzecz

dziękuję. Ręce mi chyba w takim razie odpadną, ale sama chciałam sog za tą rozpiskę

mój trening od jakiś 3 tygodniu to taki poniedziałek trening siłowy i cardio Przysiady ze sztanga na karku 2r 3*5 max już 65kg wyciskanie na ławce skośnej max 41 kg juz wiosłowanie hantlami 20 kg Proba 3 obwody 20 podciągnięć na maszynie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 12, 5 kg 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie [...]

Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Chcesz koniecznie ćwiczyś splitem to zmień podział. Lepiej będzie np: Dzień 1 Klatka Biceps Triceps (ręce mogą -nie muszą- być w superseriach) Dzień 2 Nogi Dzień 3 Plecy Barki

[...] ze byl niezwykly bo patrzysz przez rozowe okulary lub slabo sie znasz, moze tak byc, ale nie musi, byc moze to byl kozak jakich mało, zdjecia wiele powiedza i wyjasnia, jesli koles tak jak piszesz nie mial diety, a wygladal solidnie czyli 50 cm w rece przy srednio-niskim poziomie tluszczu, to pozazdroscic gena, ja tam czekam na jakies foty