rece

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Pon. Klata, Biceps Wyciskanie sztangi na Płaskiej 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 powt. Rozpiętki skos 4x 10 (nie wiem co dodać jako 4 cwiczenie, eksperymentuje z wyciskaniem sztnagielek i przenoszeniem hantelki. doradźćcie coś ;)) Biceps: naprzemian stronne uginanie przedramion z hanltami w oparciu o ławkę skośną 3x 10 [...]

[...] aby sie zanadto nie zsuwała z rulonu i tyle. manekin troche lekki, ale rzucac nim sie da. jak jest za niski, stawiasz na np stołku kumpel zmajstrował manekina z desek, rece, nogi itp na zawiasach do rak i nóg butelki 1.5 l z piaskiem powowiązywał szmatami, poobciązał butelkami jak wyżej wyszedł mu manekin ok 60 kg taki domowej roboty długo [...]

[...] jak w MC tyle ze pozytyw wykonczony wspieciem) 5x10 WL lub porecze 4x12 No money siedzac (cw. na rotatory i manipulatory lopatek - rotacja zewnetrzna podchwytem, rece oddalaja sie od tulowia bez zmiany polozenia lokci) xxserii x xx pow Pull lekko: Wioslowanie w opadzie 5x6-8 lub rampa 10 po prostu Zuraw 5x10/ MC na sztywnych 5x10 MDS [...]

https://i.imgur.com/RSa2EL0.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC // @manny_martiro Twitter Charles Oliveira odpowiada Conorowi McGregorowi: „usadzę cię na dupie” Charles Oliveira wydaje się być skłonny stanąć do obrony dopiero co zdobytego tytułu mistrza wagi lekkiej UFC przeciwko Conorowi McGregorowi, ale przypomniał Irlandczykowi, że ten najpierw musi [...]

Bokserzy mają bardzo niebezpieczne ręce-a o "utwardzaniu" nawet nie słyszeli. Worek, sparring, worek, sparring-i tak do znudzenia.

[...] 2s BB Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podnoszenie sztangietek bokiem w górę 2s Tricepsy: - Francuskie Wyciskanie/Pompki nogi na podwyższeniu rece na ziemi 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlami/sztangietkami 2s Nogi: - Przysiady z hantlami Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jak narazie [...]

Bardziej w prawej ręce ale lewą również odczuwam. Jak byłem u fizjo rok temu jakieś rozciągania mi robił ale dały tyle co nic a szkoda mi płacić 50zł za kilka ćwiczeń

Bardziej w prawej ręce ale lewą również odczuwam. Jak byłem u fizjo rok temu jakieś rozciągania mi robił ale dały tyle co nic a szkoda mi płacić 50zł za kilka ćwiczeń sam z problem sobie prawdopodobnie nie poradzisz, zresztą jak wspomniałeś trwa od 2 lat 50 zł za terapię to akurat nie jest wygórowana stawka inna sprawa że nie polega ona na [...]

Też ma łokieć golfisty. Na razie staram się poradzić sobie na własną rękę, bo za dużo sałaty wydaję na leczenie rotatora biodra. Z tego co mi tłumaczył fizjoterapeuta, wygląda to tak, że mięsień wymaga regeneracji, ale z uwagi na jego ciągłe napięcie dopływ krwi jest utrudniony. Mi w rotatora wbija igły i faktycznie to działa. Już przy samym [...]

[...] jak gral jeszcze w szkole. To on tam robi lczesto takei cos ze biegl zatrzymywal sie tak jkaby i znowuy biegl, nie potrafie tego dokladnie opisac. Moglby mi ktos to wytlumaczyc?? o co w tym chodzi?? jak to robic?? aha i jeszcze jedno, do sebasketa : ja myslalem ze balasn cialo w lewo sie robi majac pile w prawej rece :P widac sie mylilem...

Ja mam scantel i ręce chodziły na początku ale potem wcale. I tak najlepsze pobudzenie miałem po 45mg effi + 40 mcg clen. Nie wiem tylko dlaczego ale jak taki stack poszedł o 5.00 to czułem pobudzenie do ok 16

hehe, za bardzo sie pochylasz na zakretach :D Narazie to polamalem tylke rece i nogi :D Musze uwazac bo to nie idzie w parze z silownia ,a potem ciezko nadgoni :'-(

budowa za***ista nie ma co sog rece robia wrazenie PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Dobra Son - lepiej patrz wspoolnikowi na ręce - ja też pilnooje u siebie - prawnikom nie można ufać, to szuje kłamcy i złodzieje członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

No wlasnie.. U puszczałem dzisiaj, dupa, nie umiem, po chwili igla się zapycha bo jakiś glut z krwi powstaje. Ręce mam już jak sitko Jaką igłą upuszczałeś?

to mam lepszy pomysł żebyś sobie wyrobił ręce bez tracenia kasy. Skoro dorobiłeś się takich poteżnych nóg na biegach i graniu w piłkę nożną to zacznij chodzić na rękach i zapisz się na piłkę ręczną. Wyrównasz proporcje

czy ten trening może być: Poniedziałek:Mocny klata+bary -Wyciskanie Sztangi Leżąc-5/x -Dociskanie-3/x -Wyciskanie Klasyczne-2/x -Wyciskanie Sztangi za głowy-2/x Środa:Mocny Nogi+Plecy+Biceps -Przysiady z sztangą-4/x -Przysiad z Przodu-3/x -Uginanie nóg-3/x -Martwy Ciąg-4/x -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymając ręce odwrotnie-3/x [...]

Przed chwila 9 zrobilem( ale jestem po pracy i mnie rece bola), mysle ze normalnie z 11 zrobilbym. Nie musze robic tylko miesiac bo w sumie to nie wiem kiedy sie zapisze na silownie. Tylko nie wiem czy oplaca sie to robic... Najbardziej mi zalezy na masie, a zeby ten czas (przed poczatkiem przygody z silownia) jakos spozytkowac to pomyslalem ze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-7.jpg Bellator MMA Rory MacDonald broni tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z Neimanem Gracie na gali Bellator 222 Rory MacDonald pokonał Neimana Gracie w walce wieczoru gali Bellator 222 w Nowym Jorku zachowując tytuł mistrza wagi półśredniej. Pojedynek ten był częścią turnieju Grand Prix wagi [...]