rece

[...] masz ciezko,ale podziwiam za wytrwalosc 10 lat systematycznych treningow super diet i nic hmmm... najbardziej mnie irytuje podejscie leszczy co po roku dwoch rozkladaja rece i twierdza koniec doszedlem do mojej "genetycznej bariery" czas na kox,wogle nie przechodzac przez diety odpowiednie treningi itd, ogolnie niechce urazic [...]

Czemu ręce to dla Ciebie osobno biceps, triceps i przedramię a nogi to po prostu uda? Jest tam 2 razy więcej mięśni i o 4 razy większej objętości a ćwiczeń 2 razy mniej. Trąci sezonem. Poza tym, podstawą do analizy planu jest zamieszczona ankieta działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-01 15:45:09

U mnie najpierw dawal znac przy tricepsie potem najgorzej jak bica robilem , a potrm sam przeszedł ;-) Rutek już to raz przerabiałem w drugiej ręce i wiem, ze czas leczy rany.Czas albo BPC-157 %-);-D}:-(Próbowałeś? A ja się męczyłem kiedyś z bólami barków i pokonałem ból ćwiczeniami. Żona miała operację barku i lekarz ją przeprowadzający nie [...]

Ciężko jest mi określić co w tej chwili odczuwam. Po długim okresie rozbratu z siłownią postanowiłem jeszcze raz wkroczyć do tego świata i spróbować zbudować coś od zera. Rozpocząłem regularne treningi ogarnąłem chaotyczną dietę a nawet postanowiłem dla motywacji wystartować w konkursie kuliste barki i zapewniam cieszyłem się tym jak dziecko. [...]

estetycznie ale jak chesz wyjsc na plaze to pierw sie opal bo rece opalone a reszta blada

Rozprostowujesz ręce nad głową czy na boki? Czego się chwytasz? Trochę to sobie wyobrażam, ale nie do końca

co to dzisiaj nikt niema na nic czasu? ręce opadają na jedzenie niema czasu... to zmień sport chłopie i nie faszeruj się anabolikami

Wydaje mi się, że właśnie większych błędów nie popełniam... jeśli o technikę chodzi. Nogi pracują prawidłowo, ręce... ładnie ręka wchodzi, dociągam ją do końca... więc nie mam w zwyczaju wyjmować jej w połowie ruchu tracąc najefektywniejsze "odepchnięcie wody". Jeśli o oddech chodzi, wydaje mi się że ułożenie głowy jest również w porządku... [...]

Ruch jest lepszy od bezruchu. A efekty bardziej motywują od braku efektów ;-) Przynajmniej mnie. To nie chodzi o to że masz się sponiewierać, czołgać do szatni itp. Zaczynasz, sprawdzaszile dasz radę, od niewielkich obciążeń by uniknąc kontuzji ale niech to ma ręce i nogi. Lepiej zrobić 4 sensowne ćwiczenia, niż 10 na biceps i triceps, które przy [...]

cromwell masa nie idzie, bo wegli brakuje. mam to samo, po gramie testa nawet ryj mi nie spuchnie. sylwetka ladna, wreszcie rece wyszly przyzwoicie. pozdro.

Waze ok 100kg wcale nie jestem duzy jak ide w koszulce wyglada to normalnie..Bo ludzie lubia okreslic ten to jest duzy nie jest taki moj cel Choc nie powiem ze chiałbym wgladac jak victor martinez np..hah..Ale np..W zyciu nie chiał bym miec 53cm w rece i wazyc 135 140kg i latac z brzuchem i myslec ze jestem duzy..

Najprościej wychodząc ze zwarcia trafić w głowę. Ręce w zwarciu karatecy mają nisko, bo chronią bebzony. Wtedy na odchyleniu walisz mawachę robiąc krok w tył i zgarniasz punkt. Dwa punkty i wygrywasz. Obicie o tyle dobre, że wytrzymujesz całe rundy. I tyle. W pełnokontaktowej jest trudniej, bo głowa boli i nie ma punktów tylko znokałtować trzeba

38 w rece a bf 20%,jestes ulany i chcesz dalej mase robic,zrob lepiej redukcje na test solo. 1-12 enan 250 mg e4d

Big_Greg"przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki" A kto powiedział, że niszczą?! Big_Greg"ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily" A ja pompowałem parę latek na kostkach - i nie zauważyłem ŻADNEGO wzmocnienia pięści. [...]

sorrki za nieobecność ale cierpię na brak czasu rozważam oddanie posta w ręce Apoka albo Krzycha

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 1,84m Cel treningowy : Uwidoczniona masa MIĘŚNIOWA. Staż treningowy na siłowni : +/- 1 rok*********e inne sporty : WF w szkole; piłka nożna rekreacyjnie; basen rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, hantle, drążki Dieta : tu zbyt wiele [...]

zajkos ręce opadają "Dieta: nie mam, staram się jeść jak najczęściej " podstawowy czynnik który musi nauczyć się kontrolować to DIETA i twój indywidualny sposób odżywiania . Podaj 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - "Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Pączki, pizza, kebab. A tak na poważnie to zajmij się tym -> "Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. " później jak zaczniesz więcej jeść tego co mama robi to powinieneś troche przytyć.

Nie obrazilem sie bo nieco zbyt nierozwaznie, ale nichcacy porownalem sie do Lebrona Ale nichcac byc tak bardzo skromny powiem, ze nie raz nie dwa trafialem do kosza z ponad 20 metrow. Moj rzut z dalekich odlegolosci jest szczerze mowiac niezly i bardzo czesto go cwicze, oddajac powiedzmy 20, 30 rzutow z polowy boiska (13 - 14 metrow wedlug [...]

23.07.2012 Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 44x8, 52x8, 60x8, 67x8, 74kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 3+5, 3+3 (pomocnicze) Wiosłowanie: 26x10, 30x10, 34x10, 37x10 Szrugsy: 12x21KG x 3 -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 12,11,11,10 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, [...]