jesli chodzi o trening w domu to rob pompki- rece jak blisko siebie- troche trudniejsze od tradycyjnuch pompek, albo tez dobre sa pompki na poreczach a jesli o silke chodzi to hoho... na forum pisze wiele o klacie
nie, bo mimo wszystko nie będziemy sobie robić na złośc z Mateo ponad przyjętą ogólnie normę. po drugie, liczba userów swoje, o to będziemy walczyć, ale merytoryka jest priorytetem. nią będziemy konkurowali. bo az mi się na zmianę śmiać i płakać chce, gdy czytam niektóre wypowiedzi tu w Scenie, chocby w temacie o KSW. wielu doświadczonych userów [...]
[...] bokiem siedzac na lawce 45st 20/18/16/14 (regres) odwrotne rozpietki 20/18/16/14 sztrugsy 3 serie na max sob TRICEPS wyciskanie francuskie do czola lezac 2/2/2/2/2/ a potem (regres) 5/7/12/14 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga 5/8/10/12(regres) prostowanie reki w opadzie tulowia 3x18 co teraz myslisz?
[...] stojac 2,2,2,2,2, a potem (regres) 6,11,18,24 unoszenie bokiem siedzac na lawce 45st 20/18/16/14 odwrotne rozpietki 20/18/16/14 sztrugsy 3 serie na max sob TRICEPS francuz stojac 2/2/2/2/2/ a potem (regres) 5/7/12/14 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga 12/10/8/6 prostowanie reki w opadzie tulowia 3x18
W takim razie nic innego mi nie pozostaje jak tylko zrezygnowac bo faktem jest, ze rozstepy jesli mialyby sie powiekszac bedzie to dla mnie wielkim dyskomfortem . Jak juz wspomnialem u mnie wygladaja jak kilkunasto centymetrowe czerwone blizny - niestety sa juz widoczne nawet jesli mam opuszczone rece
poxter dokładnie:)tez nie praktykuje brania na rece bo po ch... Ale czasami jest tak że trzeba wziąść.Najlepiej jak dłoń jest ciepła i wilgotna... Ja przed braniem daje dłoń pod ciepłą wode i nie wycieram za dokładnie wtedy pajak sam na nia bije:)
To normalne, że jak człowiek młody i zdrowy, to się z nim inni liczą. Też mi głupio jak idę gdzieś wieczorem, i kobiety idące przede mną oglądają się nerwowo za siebie, jakbym na jakiegoś zboczeńca wyglądał... Wtedy specjalnie zwalniam, udaję, że np. sprawdzam coś w telefonie, bo po prostu widać, że za chwilę kobieta zacznie biegiem uciekać, [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu zauważam, że są ludzie którzy dzielą się na słabych i mocnych. Konkretnie podział ma ten miejsce na ulicach. Wiele razy słyszy się w radiu o wyrostakch zaczepiających ludzi, o pijanych kolesiach, którzy równają się z Bogiem. Myślą że mogą wszystko. Oczywiście ma to na celu popisanie się przed kolegami swoją [...]
[...] w ten sposob, ze jeden trzymal kwadratowa poduszke a drugi walil np. po kilka ciosow typu, w granicach 2 do 20 lewy/prawy. Na koniec "partner" zakladal te poduszki na rece a drugi robil serie typu: prosty, sierp, unik, low-kick. Szczerze mowiac gdy kiedys chodzilem na boks przez kilka miechow to minimum 10 pompek byly wykonywane po np. 30 [...]
marmo_s faktycznie lepiej idź spać. Feitosa ma njlepsze kopnięcia z całej stawki, świetne warunki i mocne, choć niewyszkolone ręce. Co takiego ma Bonjarski, czego nie ma Feitosa? Może doświadczenie w walce z lepszymi fighterami i sporo cwaniactwa. Mam nadzieje że Glaube sprawi niepodziankę.
wiesz myślałem o czymś takim zaraz wkleje ten planik:) chciałbym go przerobić 3x w tyg z priorytrtem na klatke i bareczki :) co o tym myslicie proszę o wypowiedzi :)trenuje na domówce:) TRENING Poniedziałek: Klatka full + barki luz -wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8 -wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8 -wyciskanie sztangi na skosie w [...]
Bokser ja piszę tylko swoje odczucia. Jak ważyłem 85-90kg czułem się dużo lepiej. Ręce dużo lepiej "chodziły". Pozniej były 3 lata przerwy, zmieniły się priorytety i doszedłem do wagi 120kg i prawie 49cm w łapie, 39 w przedramieniu. Jak wróciłem do boksowania, nie wiem może to przejsciowy efekt, to jest problem bo są na dłuższą mete [...]
moj trening byl podzielony na dwa dni, ale ja go polaczylam w jeden wyrzucajac kilka cwiczen na rece, pewnie nie slusznie, ale bardziej mi pasuje taki trening gdzie jednego dnia cwicze wsio, niz rozlozony na dwa dni. pierwotnie wygladal on tak: 1 dzien: 1. * spiecia na lezaco * unozenie nog w lezeniu // 3 x 20 2. * wyprosty tułowia na stojaku z [...]
moj trening byl podzielony na dwa dni, ale ja go polaczylam w jeden wyrzucajac kilka cwiczen na rece, pewnie nie slusznie, ale bardziej mi pasuje taki trening gdzie jednego dnia cwicze wsio, niz rozlozony na dwa dni. pierwotnie wygladal on tak: 1 dzien: 1. * spiecia na lezaco * unozenie nog w lezeniu // 3 x 20 2. * wyprosty tułowia na stojaku z [...]
Normalna sprawa z puchnięciem, zobacz tych wszytskich amatorów w freek walkach czy nawet Pudziana jak zaczynał tak im puchło wszytsko że trudno garde utrzymać Mam w domu tarcze, to parę minut i trudno mi ręce utrzymać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-05-27 17:32:47
Puar. Założeniem podstawowym KM jest nie dać sobie zrobić krzywdy. Założeniem podstawom MMA jest walka. Oczywiście jest to uproszczenie, ale cele są różne. W MMA walka jest celem samym w sobie, w KM walka to ostateczność. Różne metodyki treningowe. Dwaj podobni zawodnicy z równie dobrych sekcji mieliby równe szanse "na ulicy" ( walka na [...]
[...] odwrocony nachwyt gdyz polecono mi to jako cwiczenie angazujace gorne aktony lepiej niz sztanga na skosie, potem zazwyczaj robie hantle, plaska skos, rozpietki, i krzyzowanie linek,pompki naporeczach tylko w wersji na triceps i to nie zawsze, wiem ze mam dosc dlugie rece i zastanawiam sie czy powinienem chwytac szerzej sztange, pozdro i dzieki
To wtedy podciągasz się na dwóch rękach. Podciągniecie się na jednej ręce = druga ręka sobie swobodnie wisi. http://www.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU
A na jeden raz? Ciekawi mnie to bo ja mam taką sytuację: Ważę 70kg +30kg biorę na 5 razy +50kg na raz a na jednej ręce dam radę tylko do połowy (ręka zgięta w 90 stopni). Nie wiem jak wyrobić sobie tą górną fazę. Masz jakiś pomysł?
Treningi Combat 56 w Warszawie
