„Godzina z prysznicem” wystarczyła Lube Banca Macerata, aby odnieść zwycięstwo nad Yoga Forlě, beniaminkiem Serie A. Dzięki zdobyciu kompletu punktów oraz „potknięciu” Itasu Diatec Trentino, zdobywcy Pucharu i Superpucharu Włoch awansowali na pozycję lidera tabeli. Sebastian Świderski był [...]
Mistrzowie Włoch skwapliwie wykorzystali sobotnie potknięcie Lube Banca Macerata. Bez większego trudu rozprawili się z RPA Perugia i powrócili na szczyt Serie A. Nagroda MVP trafiła w ręce Michała Winiarskiego. Winiarski w konfrontacji z Perugią był najskuteczniejszym zawodnikiem Itasu. Zapisał w swym dorobku 18 punktów. Na 22 próby ataku, [...]
W pojedynku mistrza z wicemistrzem Włoch, Itas Diatec Trentino w trzech setach pokonał Coprę Piacenza, rywala akademików z Częstochowy w europejskich pucharach. Statuetka MVP spotkania, podobnie jak tydzień temu, powędrowała w ręce Michała Winiarskiego. Polski przyjmujący zapisał w swym dorobku 10 punktów. Na 16 prób ataku, wykorzystał 8, co dało [...]
Strasznie m sie nie podoba styl w jakim walczy Remy...z takim zawodnikiem jak Alister, ktory nie jest za szybki, powinien starac sie wyprzedzac ciosy czy chociaz by uderzac w bebechy...a jedyne co Remi pokazal to jak zwykle szczelna garda....zawsze uważałem ze Bonjaski ma slabe ręce...Porownajcie sobie z walką Saki-Spong...az miło się oglądało..a [...]
"zawsze uważałem ze Bonjaski ma slabe ręce" no nie do końca, słabe ma i owszem, ale tylko w ataku . W obronie nie ma zawodnika o równie dobrej gardzie. A brak energiczności to może być sprawa tamtej uszkodzonej łąkotki, każdy kto walczył wie jak takie kontuzje wpływają na postawę. A co do tego frontkicka, to chyba jeszcze nie widzialem [...]
Wielkie dzięki ;) , najbardziej martwi mnie właśnie ten wzrost, ale może ma ktoś zdjęcia/animacje jak wykonywać te ćwiczenia z tego obwodowego planu, bo napewno większość zależy od techniki ich wykonywania. ;] EDIT: może mógłby mi ktoś bliżej wytłumaczyć te ćwiczenia: 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne Ad. 2 [...]
Ja sie na tym forum w sumie nie licze, więc nie bież mojej opini do serca.. ale widać niezłą dysproporcje pomiędzy klatą a łapami.. przytyraj troche ręce może:P? bo jak tak sie skupisz na tej klacie.. to na lato może to zrobić odwrotne wrażenie do zamierzanego :P
[...] o kolano, (3 serie 12,10,8 pow i następne 3 serie 12,10,8 pow z zmniejszonym obciążeniem) do tego podciąganie hantli w opadzie (4 serie po 12 pow. 2 seire podciagam kierując rece od tułowia, a dwie następne wzdłuź) Do tego przysiady i pompki tyle ile dam rady w Sobote, rozpiętki leżąc, wyciskanie hantli, uginanie ramnion w oparciu o kolno, [...]
[...] cie,ale....w kosmos! jesli plan nie zawiera ciezkich cwiczen na nogi i grzbiet-to juz na dzien dobry jest luzacki. drugi koles tez blysnal-cwiczenia izolowane w miejsce zlozonych. rece opadaja. widze,ze wam jeszcze nalecialosci splitowe pozostaly. budowanie ciala nie polega na przecwiczeniu wszystkich miesni z atlasu anatomii. pozdrawiam.
Ankietę musisz wypełnić- dla swego dobra abyśmy mogli Ci precyzyjnie doradzić- w wynikach świetnie by było abyś podał obecna jak i te najlepsze Twoje... Zadam jeszcze pytanie- co uniemożliwia Ci treningi w dniach pracy, wystarczyłby bowiem jeden czy dwa -czasami- aby plan mogl miec już ręce i nogi?;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-10 [...]
tyka tylko wiesz ze to moja dziewczyna MILY_Mk juz od poltora roku i to o mnie jest ta sygnaturka... wiesz tak tylko wspominam... apropos tematu to niuniu dobrze piszesz. Dla wielu kobiet problemem są "zwiędłe" rece. czesto wymachy nawet wspomianą butelką dają duże rezultaty
ale mnie to absolutnie nie interesuje kto z kim i dlaczego "zwiędłe ręce" - może słabo podlewasz ? bardzo proszę, piszmy serio i na temat !!! kazdy może zaczynać od ciężarów tak dużych (lub małych) na jakie go stać, potem jednak powinien zwiększać obciążenia bo jeśli tego nie zrobi efektów się nie doczeka Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
Ze mnie w sumie żaden grappler, ale padać chyba umiem... Nie będzie to nic odkrywczego, gdy powiem-trenuj do oporu. Stłuczesz się raz, drugi, dziesiąty czy setny-aż w końcu Cię oświeci. Ja miałem straszne opory przed wysokimi, "lotnymi" padami-ale po jakimś czasie doszedłem do tego, że im bardziej się boisz i spinasz-tym mocniej [...]
A gdzie nogi? Zapominasz o najważniejszych konstrukcyjnie partiach! Nie zbudujesz masy trenując ręce i klatkę. Odpowiedz co na ten temat sądzisz (czy wyrażasz chęć trenowania całego ciała). Jeśli tak to dopisz kolejne ćwiczenia, a my skorygujemy, ewentualnie podeślemy gotowe plany- może coś Ci spasuje. Napisz więcej o sobie. POZDRO
Nie cwicze regularnie.Plan mi sie nie podoba.Za duzo jest rzeczy na rece,a kazdy mi mowi,ze tak musi byc. Zaraz ide pobiegac,bo po tym sie przynajmniej lepiej czuje.
Ale milo by bylo,gdybys mnie w koncu namowil Wiem,ze rekoma wykonywane nie wszystkie sa na rece,bo np.wlasnie na grzbiet czy klate piersiowa,ale i tak mi to nie pasuje. Wolalbym wiecej cwiczen na nogi,posladki,klatke bez wiekszych ciezarow,bo nie mam. Nawet to cwiczenia z uginaniem nagarstkow przy braku wiekszyc ciezarow to bez sensu,spiecia na [...]
Nie nazbyt dużo tych powtórzeń? Kurde, a nie da rady zastąpić tego wyciskania żołnierskiego czymś, bo mam niską piwnicę na max wyciągnięte ręce walnę o sufit obciążeniem i jescze coś poszedłbym już teraz poćwiczyć planem, ale przedwczoraj miałem trening pleców z martwym ciągiem między innymi, moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to ćwiczenie dziś [...]
Polacy za granicą.
