Gdy podciągasz się na grubym drążku, takim którego nie możesz objąć dłońmi to bardziej skupiasz się na utrzymaniu ciężaru w dłoniach niż na pracy najszerszych grzbietu. Gdybym dla przykładu podszedł do sztangi by wykonać ćwiczenie martwego ciągu i założył na sztangę ciężar który zawsze podnosiłem 10 razy ale wcześniej na ręce założył bym grube [...]
Nie da się wykonac balachy z gardy jeśli ten na górze zna podstawy wychodzenia z gardy. Po prostu układa ręce tak, że atak jest niemożliwy. Oczywiście da się to obejść, czy to stosując jakieś ataki pozorowane, zwody, czy stosując właściwy wariant balachy. Proponowałbym balachę z duszeniem krzyżowym lub przewinięciem. Mając 2 opcje łatwiej o błąd [...]
To jest normalny widok,kazdego boxu na swiecie,tez na poczatku,jak to widzialem,to rece opadaly,ale potem czlowiek juz sie znieczula,tak trenuja wszedzie...Na Level 1 ucza techniki,ale takze ucza tego,ze podczas WODu,trener nie poprawia techniki trenujacego,bo moze go to spowolnic...To nad czym sie tak "podniecacie"jest normalnym widokiem w kazdym [...]
Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]
[...] - skupic sie naprzyklad na uspokojeniu ciala. W rezultacie udaje mi sie uzyskac cos takiego ze np. podczas trzymania nog w poziomce kiedy zaczynaja drzec mi cale nogi i rece (poprostu juz nie moge :)) szukam wewnetrznego spokoju wtedy zaczynam powracac do rownowagi i moge tak trwac jeszcze bardzo dlugo. Wydaje mi sie ze kazdego spotkalo cos [...]
Jak się rano przeciągamy w łóżku to też ćwiczymy chi-kung. Jest taka fajna technika mentalna, oddychanie dłońmi. Jak ktoś zmarżnie włapy to może wypróbować. Wyobrażasz sobie że wdech i wydech odbywa się przez wnętrze dłoni. Po minucie ręce zrobią się gorące. Polecam też wypróbować przed pokazem łamania desek. Oczywiście nie jest to żadna [...]
Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]
A myślisz, że takie ćwiczenie domu bez sprzętu z własnym obciążeniem ciała, pompki na 1 ręce, pompki 'do góry nogami', przysiady na jednej nodze, podciągnie(podchwytem, nie mam warunków do nachwytu - za mała futryna xD), myślisz, że jak dobrze ułożę plan to coś da, bo nie dałbym raczej rady siłownia+mma, bo wychodziło by za miesiąc ponad 190zł, a [...]
[...] m.in. w debiucie w ufc co potrafi zrobic. Trujillo tko. Ortega to dobry prospekt, Brandao jest grozny na poczatku, ale Ortega ma mocny parter, jak nie wpadnie pod ciezkie rece Brandao w 1 czy 2r to imo wygra. Ortega decyzja Larkina sie swietnie oglada zawsze, jego ofensywa i kontra jest bardzo dobra tj. 170lb to jego waga, ale defensywa [...]
Nie mam drążka ale korzystam z metalowej konstrukcji dachu na grilu. Tam da radę się podciągać tylko trochę ręce bolą. No dobra Lapson spróbuję , o efektach po będę pisał tutaj ;)
[...] spoko styl i ze w realnej walce takze sie przyda. U nas na treningach duza uwage zwracamy aby nie opuszczac rok z glowy zeby nie zerwac mawashi albo cos w tym stylu ... a przeciez te rece takze zablokuja cios w buzke ktory chce ci zalozyc jakis zawadiaka spotklany pod sklepem... pozdrawiam OSU karate ni sente nashi - karate pierwsze nie uderza.
Trenuję z kolegą, ma braci z długim stażem, czasem do nas zaglądają. Robię tylko klatę i ręce(biceps, triceps, barki). Pleców trochę się boję, ale nie o tym jest ten temat. A kula to oczywiście z trenerem. A czy ta dawka l-karnityny nie jest czasem za duża? Wygląda na dosyć dużą;) Możecie mi jakieś niedrogie BCAA albo Karnitynę polecić? Jeśli [...]
Ziggy Rozalski, menedżer Andrzeja Gołoty, uważa że majowy termin walki z Przemysławem Saletą, byłby realny - pisze "Dziennik Polski". "Andrzej trochę narzeka na ból w lewej ręce, ale dochodzi do siebie, rozpoczął w Chicago treningi z Samem Colonną, tym samym, który prowadził go w pierwszych 22 zawodowych walkach. Proponowałem [...]
Kozi, a wiesz miałem kiedyś podobny problem. Koleś zagadywał mnie o jakieś fajki czy co, chciałem przejść obok bez słowa, ale mnie przytrzymał za rękę. No to mu dzwignię na łokieć założyłem, obróciłem chłopakiem, ale puściłem, bo pomyślałem,że da spokój. A tu za chwile lampę zebrałem. Krew z nosa, utrzaskany ząb. I spanikowałem, co z tego, że [...]
Zgodnie z radami co nieco poprawiłem. 1. Przysiady - 20 razy 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 20 razy/każda 3. Podciąganie się z nogami na krześle - 15 razy 4. Pompki na kolanach - 15 razy 5. Brzuszki - 15 razy 6. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nogi zgięte w kolanach 90 stopni na krześle) - 15 razy 7. Hantel - ręce wzdłuż tułowia - 20 razy [...]
Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !
