Dziękuję za odpowiedzi ale źle mnie zrozumieliście. Otóż na ławce prostej ćwiczę sztangą, nie hantelkami. Sztanga ma 120 cm. Najgorzej to u mnie jest z siłą. Zapomniałem dopisać że oprócz tego mam jeszcze luzem 2 krążki obciążenia po 20 kg oraz druga krótką sztangę 80 cm. Tak, masz rację, szczególnie zależy mi na wyglądzie klatki piersiowej i rąk [...]
No może i siła nie jest najgorsza, ale wizualnie mam wąską klatkę, dlatego te rozpiętki w osobny dzień, niewielki ciężar, duże rozciągnięcie. Rozpiętek nie wykonywałem od jakiś 3 miesięcy. Z pompek mógłbym ewentualnie zrezygnować, żeby nie przetrenować klatki, choć myślę, że ta objętość jest odpowiednia. Tam w rozpisce źle napisałem, d4 to klatka [...]
[...] serii przez nastepny dzien bark niestety boli. Nie wiem czy to istotne ale rano po przebudzeniu boli bardziej niz w ciagu dnia. Mysle ze to przez to ze czesto spie na tej rece. Mysle ze moze to byc "konflikt kruczo-barkowy" To sie jakos leczy? bo z tego co czytam jest to defekt mechaniczny Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-28 22:17:31
ja mam jedno pytanie...niby jak krav maga może być skuteczna? po pierwsze według moich danych na początku turniejów pride itd adepci krav magi dostawali niezłe lanie po drugie...KM zakłada techniki w większości niezwykle niebezpieczne dla zdrowia czy życia i to jest drugie pytanie:jak masz się nauczyć jej technik toż nie możesz na treningu wsadzić [...]
Kask szybki odwrót na z góry upatrzone pozycje to podstawa nie dać się zaskoczyć, wyprzedzić atak przeciwnika to następne elementy tego systemu... Skoro według statystyk zranienia nożem w tym śmiertelne często zdarzają się przypadkowo, np.: u cioci na zakrapianych imieninach, to kilka opanowanych technik może się przydać. Jak podejdzie kilku [...]
[...] (cm) 40 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) 60 Wyobraźnia Cię poniosła, uzupełnij poprawnie profil bo jak ważysz 63 kg i masz 40 w rece to nie wiem jak to nazwać :-% Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2012-07-09 14:25:29 Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2012-07-09 14:27:07
Kolejny endokrynolog rozkłada ręce. Kazał powtórzyć badania za 3 miesiące, bo nie ma pomysłu co może być jak nie biorę teścia. Na obnizenie nic nie chcial dac, bo mowi, ze ingeruje to w uklad krzepniecia i bez dokładniejszej diagnostyki muszę poprostu to obserwować. Pomyślałem o spaleniu trochę tkanki na brzuchu, bo może ten tłuszcz tam [...]
Ja jak po cyklu wziąłem wiertarkę w ręce i coś zacząłem wiercić to czułem, takie swędzenie/pieczenie. A suplementacja kolagen i animal flex przez 8 tyg. A teraz cykl jak? Efekty? Czuć sprzęt?
ee na mafie? A ja wam powiem tak: Oddałem się w ręce Binia. Układa mi trening i dietę oraz na codzień udziela internetowych porad Stosuje 3 razy mniej odzywek i supli i znacznie lepiej pod względem formy na tym wychodzę Pewnie ze warto brać suple bo sa doskonałe dla uzupełnienia diety, poprawy osiągów ale zacząłem to robić z umiarem rezygnując z [...]
nie robie jak najwiecej ;d ale w szkole z kilkoma kolesiami z 2-3 gim sie założylismy kto zrobi wiecej pompek.. oni zrobili po 40-45 ja zrobilem 200 nic nie cuzlem e mnie rece bola moglem robic wiecej . ale po co jak i tak wygralem ;d i sie juz lekcja konczyla no to trzabylo wpasc na chwilke w lekcje ;d
Aha,czyli prawa ręka jest większa bo częściej jej używam a jak będe dłużej ćwiczył niż teraz noi dwie ręce to różnica się zmniejszy ? tak ? Ale przecież prawa ręka jest większa o 1,5 cm a teraz będę tak samo dwie ćwiczył to nie będzie tak że np prawa wzrośnie na 32 cm a lewa wzrośnie na 30,5 cm ?
"poprostu boks" czyli raczej rece. Jak ktos chce uzyc zapasniczych chwytow na nogi przeciwnika to chyba bedzie spoko. Inna sprawa ze normalne bedzie jesli sie bronie, albo przeciwnik przechodzi moje mozliwosci, to pewnie bym sprobowal szczescia, na szybkim noznym KNOCK-OUTcie. Z kolei gdyby akcja mialaby wygladac tak, ze "Ej, dawaj [...]
Samoobrona powinna byc skuteczna. Natomiast niepotrzebna brutalizacja moze tylko zaszkodzic. Przeciwnik ktorego spizgasz do nieprzytomnosci, zadusisz, czy polamiesz rece, moze nie bedzie sie mscil bo poczuje respekt lub strach. Taki ktorego okaleczysz bedzie Cie szukal wszystkimi sposobami, a gdy znajdzie, bedziesz trupem. Paweł Ziółkowski [...]
[...] ze ja to na bank sterydy biore:)ale jak takie cos slysze to chociaz wiem ze cos widac skoro tak mowia...a wedlug siebie to jeszcze daleka droga do tego abym byl z siebie zadowolony(o ile kiedykolwiek bede...ale kazdy z was wie o co chodzi...wstajesz rano patrzysz w lustro i mowisz sobie cos typu:ja pier..dole ale mam male rece...pozdro all
"ale kazdy z was wie o co chodzi...wstajesz rano patrzysz w lustro i mowisz sobie cos typu:ja pier..dole ale mam male rece..." masz za to soga bo ja tez tak mam
[...] o zywieniu sportowcow (jesli w tym kierunku starasz sie poszerzyc wiedze) pozniej zglebiajac poszczegolne aspekty i ogolnie czytac cokolwiek wpadnie na ten temat w rece z czasem nauczysz sie filtrowac informacje (ciagle doskonalacy sie proces) i wybierac wartosciowe rzeczy pozniej zaczniesz szukac dostepu do swiezych (i czasem [...]
XI OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI I SIŁOWANIU NA RĘKĘ
