Zaufaj mi trzeba :P, brzuch na luzie mierząc jakieś 88cm przy 175 wzrostu, ja generalnie mam jeszcze problemy żołądkowe i często mam tak że dołu brzucha tak nie widać,ale tam gdzie żołądek bardzo wypchane, i raczej wszystko w bebech idzie, bo tam jakaś żyłka skromna na łapach jest, na nogach i łydach tak samo, tylko że tam już solidniej.Chciałbym [...]
[...] Unoszenie tułowia z opadu (bez zmian) 2 serie Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2 serie Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 2 serie P.S Z tymi kombinacjami na rece to bylbym wdzieczny jakby mi to ktos bardziej wyjasnił na wyzej wymienionym przykladzie:czy zaczac cwiczyc w 15-stkach,czy 2 cwiczenia moga byc i po ile seri,czy tyle [...]
Właśnie moje ramiona teraz już wyglądają dobrze :) Robiłam pompki (takie babskie) i wszelkiego rodzaju ćwiczenia z hantlami (było ok 16 rodzajów) na ramiona i teraz wyglądają ładnie tylko zostały mi "motylki" i nic ich nie rusza. Ćwiczyłam tricepsy, które urosły a motylki zostały ;) Wykroki, wypady, przysiady to są właśnie jedne z elementów [...]
akrobacje,walke bronia,glownie kopniecia i uderzenia,i elementy samoobrony chwytami/ uwalnianie sie z usciskow, Hmmm... "takie rzeczy to tylko w Erze" A na serio, sprawa wygląda tak: Walkę bronią (zaznaczam WALKĘ) trenuje się zasadniczo wyłącznie w sekcjach filipińskich sztuk walki oraz różnej maści systemów "combat". Trening [...]
Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]
Cierpliwości trochę. Poczekaj ze dwa tygodnie, jeżeli dieta i trening nie będą przynosić efektów to najpierw korekta diety, treningu a spalacz jak już wszystkie możliwości zawiodą. Tak na dobrą sprawę to jeszcze dobrze nie zacząłeś redukcji a już chcesz chemią się pakować. Podaj przykładowy jadłospis (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój [...]
Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]
[...] nie da mi żadnej gwarancji,natomiast zna osoby którym jedynie to pomogło. Ktos taki jak ja ,po tylu latach nie wierzy już w cuda,więc i ja nie miałam cienia złudzeń. Jednak receptę wzięłam i wykupiłm specyfiki. Sama nie wierze w to co piszę,bo minęły dopiero trzy tygodnie ale na razie dzieje się cud!!! Upał na dworze a ja mam tak suche ręce że [...]
[...] i zazwyczaj słysze niechce FBW bo cwiczyłem i nic nie daje, jak prosze żeby ktos wkleił to FBW to okazuje sie że to nie jest FBW tylko jakis dzieciency eksperyment. (istnieje też taka metoda sie nazywa prób i bledów) jezeli chcesz skorzystac dojdziesz do pewnych spraw za kilka lat lub kilkanascie. ale przychodzisz tu po pomoc!!!! rece opadaja
Odstęp pomiędzy nimi, w tym konkretnym przypadku pomiędzy małymi palcami obu dłoni. 45cn powinno wystarczyć, ważne jest aby ręce chodziły nie węziej niż szerokość Twoich barków. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-06 15:47:54
co ty chcesz rzezbic przy 190cm wzrostu i 35cm w rece? temat wogole bez sensu, a6w sobie podaruj i wez sie porzadnie za silownie, nie 1x w tyg. Jesli chodzi o brzuch tutaj priorytetowa sprawa jest dieta, ale nikt nie ulozy jej za ciebie. Poczytaj podwieszone posty w odzywianiu i odchudzaniu, potem troche na temat treningu i dopiero wroc.
[...] jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej 2x8 ławka scotta 2x8 wyciąg bloczkowy na dwie rece 1x15 po 2giej seri cwiczenia pierwszego na biceps nie czułem juz ciezaru na rekach ;) Miesien Brzuchaty Łydki wspięcia na palce 3x15 Brzuch na maszynie kolan do [...]
Strzelec ze mnie na razie żaden, moje pytanie jest pokierowane czystą ciekawością i bynajmniej nie upieram się że trzymanie palca na spuście jest dobrą praktyką. Wiatrówka próbuję ćwiczyć strzelanie dynamiczne to skif A-3000 (półautomat na kapsuły co2). Ostanie moje pytanie, które rozwieje moje wątpliwości, jak wygląda oddanie strzału: [...]
Jakiś czas temu miałem dokładnie taki sam problem chociaż nigdy nie byłem na żadnym cyklu sterydowym ani hgh. Szczerze mówiąc cierpiałem kilka miesięcy aż samo przeszło mimo że nic szczególnego nie zrobiłem w tej sprawie. Jedynie co to jakieś ćwiczenia rozciągające na palce, dlonie i nadgarstki. U ciebie kolego mogły to być problemy krążeniowe [...]
No ten brak czucia w opuszkach palców mam nadal 5 tyg od zakończenia. Ty sie Azazelll przyzwyczaiłeś do sidów i jakoś funkcjonujesz bez większych problemów ale wiadomo że każdy jest inny i inaczej znosi skutki uboczne. Dla mnie pomimo zarwanych nocy regularnie po ok 3,5h snu miałem pobudkę i całe ręce/dłonie tak ścierpnięte że nie pozwalało spać [...]
Odłóż i nie męcz się, ja też dyskomfort tolerowałem długo ale jak już doszło do momentu gdy budzisz się z bólu i oby dwie ręce całe w igłach, ścierpnięte, bolą i nic z tym nie idzie zrobić to znaczy że czas przerwać i odpocząć:-) Azazell gdzie te miligamme się zdobywa? Czarny rynek czy apteka? Co to jest tak w ogóle lek? Zmieniony przez - Natan33 [...]
witam Mnie rozdupiaja takie teksty typu ''trening po ktorym wycisniesz 200kg na klate'' no normalnie rece opadaja... A co do twoich przemyslen zgadzam sie calkowicie, stary nie trac na to nerwow, szkoda zdrowia Sog za madra gadke PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
Pytanie o przejscie na IF+pare pytań
