Jeśli chcesz mieć w miare proporcjonalna sylwetkę to zapisz sie na siłownie,bądz trenuj w domu(po zakupie sztangi i sztangielek). odchudzisz sie,ale rece i nogi bedą jak patyki,wiec ładnie nie bedzie to wyglądać. Proponuje 4-5 posiłków w miare ułożonych kalorycznie(wylicz swoje zapotrzebowanie) i trening siłowy,po nim ostatecznie aeroby i twoja [...]
Biegam z jak najmniejsza ilością bagażu. Zwykle mam przy sobie nerkę, w niej telefon, chusteczki i ewentualnie jakiś żel węglowodanowy. Nie wyobrażam sobie latać do 20 kilometrów z butelką w ręce.
[...] body ze ty bys sie wycinal a co do sw to ostatnio sobie odpuscilem troche i jak juz to tylko boks ale powiem ci ze jak na moj tluszcz to u siebie w grupie mialem najszybsze rece a co do kondycji to sie zgodze nogi robie i nawet dobrze mi wchodza, jak bede mial foty to zapodam jak narazie to czekam na twoje foty bo chce zobaczyc jak bedziesz [...]
Mysle ze to raczej chodzi o jakosc soku i warunki wykonania ktorych nie koniecznie widac glym okiem a o ktorych za jakis czas mozesz sie przekonac. Majac w rece jedno i drugie tez wzialbym razaka. To tak jak bys mial do wyboru ostrowie i isocoola z ultimate. Dla zwyklego kolesia z minimalna wiedza to i to to bialko. A dla kogos bardziej [...]
Skoro rece nie chca ruszyc, to musisz naprawde dac im kopa. Ja proponowalbym robic biceps i triceps 2x tydzien. Po jakichs 6 tyg juz powinny byc jakiekolwiek efekty . Tak wiec widzialbym cos takiego; Zrob klatke z tricepsem i bicepsem I Dzien (Klatka+plecy) 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na [...]
Djcuba nie zawsze większość ma racje. W twoim przypadku widać to dobitnie. Jak sam mowisz... "zobacz na sondę jak wiele ludzi wysłało sms hehe ogarnij rzeczywistość zanim napiszesz coś "-Co mnie to obchodzi. Większość ludzi głosowało na PiS w poprzednich wyborach . Zresztą więkoszość ludzi jednoczy się w obliczu tak wielkiej tragedii. A [...]
a mozna tez robic przezciez od rozciagniecia do pelnego wyprostu ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie...co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu i slabo na ticepsy pewnie bedzie szlo...co do moich pytan, sa niepowtarzalne...
[...] mowic. Patrz na poprzedniej stronie punkt pierwszy opcji zakresow . ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie... Pewnie tak... co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu tak pelny, ale kazde dziecko o tym wie i niepowienienes tego nawet pisac. i slabo na [...]
Cze!!! Do Blinga-stary ja nie polecam pić i brać mete!!! Wydałeś pewnie kase to nie wyrzucaj tego w bagno.Mój kumpel brał 200tabletek mety i chlał przynajmniej 4 razy na tydzień!!! Efekty były żadne- zamiast mięśni to ręce jakoś mu "sflaczały". Pozdrawiam wszystkich!! P.S. Ja zaczynam od poniedziałku kuracje z Mietkiem!!! Kupiłem jescze [...]
Pewno Lepper też jest twoim idolem. Łebski facet. Jest Vice-premierem i ministrem rolnictwa. Musi być godny szacunku skoro potrafi przemawiać nawet na forum europejskim w Brukseli. I jakich ma wspaniałych współpracowników. Oni też są godni twojego szacunku, bo przecież zajmują stanowiska. A że jedna kobitka z drugą były wykorzystywane to przecież [...]
ADRIANUS88 przeczytaj ze zrozumieniem moja wypowiedz jeszcze raz..:D mowie o 10 zł za 2 puchy ,ręce opadają ,ja tylko wyraziłem swoja opinie a nie wlazę do du..:).
Zmieniam nieco trening, robie aktualnie takie ćwiczenia: Pompki klasyczne 3x5 (jak na razie to jest maks) Rozpiętki 3x10 Uginanie ramion w podporze o kolano 3x10 Uginanie ramion chwytem młotkowym 2x10 Wiosłowanie hantlą 6x10 (nawet po przełożeniu ciężaru jest trochę mało) Wyciskanie żołnierskie 4x10 Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x10 Wyciskanie [...]
pisze ze moze być to zespół Reynauda - związany z nadreaktywnościa układu współczulnego - leczy sie zachowawczo bądź chirurgocznie jesli macie zimą wciąż zimne , sine , suche , spocone dłonie a latem jest lepiej , ale jak np macie styczność z czymś zimnym to ręce marzną ---> to patrzcie wyżej
Poniedziałek (Klata,biceps) Klatka -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10 p. -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10p. -Rozpiętki 4s 10p. -Przenoszenie sztangielka za głowe na ławce płasiej(proste ręce) 4s 10p. -Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4s 10 p -Uginanie rury królewskiej 4s 10 p -pompki 4 s 10 p w wąskim [...]
plecy dobrze byłoby troszke przeorganizować, to samo z barkami- za bardzo "jednostajnie' je potraktowąleś a także ręce- chyba troszku za wiele moze byc na nie
Jeszcze nie mam umówionej wizyty, bo weekend majowy. I tak siedzę od kilku dni i czytam o niskim testosteronie, o normach, o prolaktynie i wywnioskowałem, że testosteron mam na 100% za niski. Mam praktycznie 90% objawów niskiego teścia - -niskie libido, -ciągłe zmęczenie, brak motywacji, i wynikająca nerwowość przez ciągłe zmęczenie -bardzo mały [...]
[...] to po kolei nogi, z ktorych sie wybijasz przy ciosie i jest to pierwszy element dajacy sile brzuch, szczegolnie miesnie skosne ktore skrecaja tulow nadajac uderzeniu jeszcze wieksza sile pozniej rece czyli z tego co kojarze to barki i tric a lepsze od cwiczenia miesni na sile ciosu jest cwiczenie techniki ciosu w jakiejkolwiek sekcji uderzanej
timo foty cz.2
