na ch...odswiezasz stary temat-to raz. a dwa-wklejasz post majac juz swoj oddzielny temat!? a wystarczylo przejrzec kilka tematow z wczoraj....rece opadaja!
Też tego nie nawidze! Ktoś zawsze "no weś jeden za zdrowie kolegi nie wypijesz?", " ty masz już prawie 18 lat a nie pijesz?!". Irytuje mnie coś takiego. Wszyscy już uważają się za takich dorosłych i ciągle chodzą po klubach i myślą, że już im wolno. Ogólnie wcale mi nie imponują tacy ludzie i często mi ręce opadają jak któryś [...]
[...] lopatki sciagniete przez cale cwiczenie,glowa na laweczce,stopy na ziemi,i wypychasz klatka-NIE REKAMI(tricepsem),w takim sensie,ze to klatka ma walczyc z ciezarem,a nie rece,choc wiadomo,ze pewnie troche chcac-nie chcac popracuja ;) spiecie klatki=wyrzut sztangi w gore. pewnie bedziesz musial troche zanizyc juz i tak,jak mowisz,nieduzy [...]
ŚREM OTWORZYŁ SEZON LETNI Żar lejący się z nieba, rekordowa liczba zawodników, ostatni pot wyciskany z naprężających się mięśni, gorący doping i niezapomniane wrażenia. Tak można podsumować III Otwarte Mistrzostwa Powiatu Śremskiego w siłowaniu na ręce, które odbyły się 4 lipca na plaży nad Jeziorem Grzymisławskim w Śremie organizowane przez [...]
to sie podepne nie wiem czy jestem przewrażliwiona, jakaś nerwica ofcoz czasem mam takie (niezbyt przyjemne) odczucie na pare sekund jakby serce nieregularnie pracowało - mocne uderzenie i po tym dziwne uczucie w okolicy serca... nie wiem, jakby może szybsze pompowanie krwi? ;P kiedyś przeciągneło sie to dłużej, myślałam że za chwile zawału [...]
skoro jestes piłakarzem łydki ćwicz dużym ciężarem przez ten miesiąc max 7 powt. bo są one przyzwyczajone do lekkich ciezarow u Ciebie. jezeli chodzi o rece to skoro cwiczyles tric z klatka i bic z plecami teraz to zamien jezeli nie zdecydowales sie na obwodowke. gainer po treningu i w dzien treningowy miedzy 1 a 2 posilkiem kretka przed [...]
znajomy poszedł na siłownie w jednej ręce inna hantla w drugiej inna, i robił tak z 2 serie... po za tym "zwiechy" przed lustrem bo i tak bywa. moja rada: palić i zaraz do łóżka chyba najlepsza opcja :) Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-17 20:22:04
chyba nie ma nóg. masz dwa treningi rąk- chcesz je uzywac do chodzenia zamiast nóg, na to wygląda w świetle powyższego...? klatka jeszcze ujdzie- im dalej tym plan gorszy. popraw wiec resztę, rozplanuj inaczej/lub uzasadnij czemu ręce chcesz tak trenować/.
1. G może chyba być, choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie. 2. może być lekko zgięta 3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole co do ilości powtórzeń wszystko jest [...]
Podział na grupy mięśniowe jest prawidłowy.Popełniasz podsyawowy błąd młodych ludzi.Za dużo serii na małe grupy mięśniowe(ręce),a za mało na duże(nogi).Na klatę też za dużo serii(ćwiczeń).Poczytaj na forum o treningu dla początkujących i średniozaawansowanych.
"co do planu to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, [...]
"przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad" - bo nie mam stojaków ani nikogo kto by mi to podał na barki "wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki," - miałem kolegę który też ćwiczył i mówił ,że na początku [...]
[...] do zeszlego roku, kiedy lyknalem pierwsza dawke Scorcha. Przyznam szczerze, ze wowczas znacznie szybciej i znacznie wyrazniej poczulem tego przyslowiowego "kopa", rece mi bardziej drzaly, na skorze pojawily sie czerwone place, ale z drugiej strony oprocz poprawionej wydolnosci mialem tez male dusznosci. Po jednej dawce efki zadnych [...]
to fakt - mógłbym zejść jeszcze z kalorii do 1200, może jakimś cudem do 1000 kalorii dziennie ale to jeszcze nie teraz póki jestem na początku redukcji - fizycznie, a raczej psychicznie to jeszcze nie możliwe, jest ta magiczna bariera poniżej której organizm broni się i źle reaguje na spadek dostarczanej energii :// Panowie jestem zdania, że [...]
[...] lekkim wskazaniem na plus i dobry trening na gorna czesc ciala (sprobuj w dziale trening dla poczatkujacych od Michaila cos na mase wyciagnac z priorytetem na klatke, plecy, rece) Powiem tak , jak uzbroisz sie w cierpliwosc to twoja przemiana materii zacznie sie troche zmieniac, 2kg miesnia to 250kcal dodatkowo dziennie. Jak sobie dolozysz te [...]
Sly-tech Po prostu nigdy nie miałem okazji , nie wpadł mi nigdy wasz produkt w ręce więc nigdy do waszej oferty nie zaglądałem . Jednym słowem , głupio się przyznać " nie znam waszej marki " Powiem tak , jeśli produkt o którym mowa nadaję się dla osoby łączącej trening siłowy z treningami BJJ to ja się również . ZGŁASZAM . Mogę z swojej strony [...]
Piotruś tacy kolesie robili pewien trik niby "brejkowy" ,najarali sie na imprezce i skakali z łóżka na parkiet i komu większa jucha leciała to zrobił lepszy skok tzn."trik" hehehe osobiście nie polecam ja ostatnio skacze sobie z bungie na sznurku z krawężnika, hehe powaga, zawiązałem sobie nitke wokół nóg i kumpela ją 3mała a [...]
[...] w wykonaniu kolegi . Zjezdzal z bardzo stromej gorki bo wybojach i usiadl na siodelko rzpy predkosci 40-50 km/h . Stracil rownowage , spadly mu nogi z pedalow , pozniej rece z kierownicy i glllllllllleeeeeeeeebbbaaaaaaaaaaa przez kierownie i lot na maxa . Zdal sie ostro , pomimo tego ze wpadl na dosc wysoka trawe . rower caly zjechal z [...]
Jak czesto i jak duzo pijecie?
