Generalnie ćwiczę prawie 5 lat, z czego niecałe 3 lata ma to ręce i nogi. Ostatni rok w sumie zmarnowany i stoję w miejscu z ciężarem. Jeżeli chodzi o dietę to jeszcze dwa tygodnie chcę ciągnąć takie drastyczne keto. Potem zacznę zmniejszać objętość, dokładać na sztangę i wrzucę jakieś węgle po treningu. Przysiad robię chyba głęboki, muszę to [...]
@rion10 Myślę że masz rację i kiedyś czułem się dosyć pewnie z tym chwytem, tak teraz już nie do końca i zmienię go w najbliższym treningu na "normalny". Zaproponowałem go tylko dla dużo mniejszego ciężaru, żeby sprawdzić poprawny rozstaw tak, aby ręce się nie rozsuwaly.
Aikido to sztuka walki nie polegajaca na stworzeniu street fighterow. Wiekszosc rzutow jest bardzo skuteczna, ale najbardziej przydatne sa te jak ktos cie lapie za fraki, rece itp. Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem podczas walki jest aikido do rzutow oraz np. boks do obrony. Jesli masz juz troche wprawy w obydwu dyscyplinach wiekszosc ludzi nie [...]
[...] wygral Cro-cop... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
jak ty to robisz ze masz 3 razy w tygodniu aeroby licze basen i bieganie. w sumie trening 6 razy w tygodiu i spory bf przy 39.5 cm na rece. i 2 cyklach
nie wiadomo o co chodzi tak naprawde byc moze byla wlasnie pod wplywem alkoholu, machala lapami, a Reem ja lekko popchnal lub za rece zlapal, zapominajac, ze jest w Hameryce gdzie pierwsza reakcja obronna jest straszenie sadem :/
EDIT: hmm nie wiem jak to nazwać bo gify na atlasie cwiczen nie dzialaja, ale to jest cwiczenie na tyl barku, cos takiego: staje po srodku w lekkim rozkroku, lapie dwie raczki na przemian(prawą ręką do lewej strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce skrzyżowane cały czas, postaram się dowiedzieć jak to [...]
[...] zeby zbudowac miesnie. Jesli mozesz kup sobie hantle do domu i cwicz nimi,jesli nie mozesz ich kupic to uzywaj ciezkich przedmiotow do treningu(tylko rzebysz byl w stanie w rece utrzymac).Ja jak nie mialam dostepu do silowni cwiczylam z puszkami konserwowymi,butelkami z mlekiem lub wodaitd.W Atlasi cwiczen jest zestaw cwiczen z hantlami, ktore [...]
No to ja mam na odwrot - myje rece co 15min bo mam wkrete ze dotykalem czegos brudnego i sa zarazki;-)%-) ale w sumie dziwne bo z drugiej strony np nie przeszkadza mi to mieszkaniu w bałaganie%-) Z pol kilo kurzu to tak na bide mam %-) a co do tej hulanki bez koszulki to przyznaje ze sodówka mi wtedy uderzyla do głowy:-)%-) ale podjarany bylem [...]
Witaj gabi... Tobie białko nie jest potrzebne więc nie zaprzataj sobie tym główki... -Jazda na rowerze kóra wzmacnia nogi ,ręce oraz owy brzuch(mięsnie skosne brzucha i proste brzucha) -Bieganie to samo co wyżej -spięcia(unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu) -brzuszki(możesz robić niepełne bądź pełne w zaleznosci od tego jakie [...]
Obecnie redukuje... ale zamierzam wskoczyc: 1-12 cypek 1-6 epi 9-14 wino i dylemat jak jeść 8-) żeby to miało ręce i nogi... jak nie bedzie królika to sam wskocze do wody }:-( i zdam relacje czy warto było /-)_ Zmieniony przez - lucyfer777 w dniu 2013-08-31 16:21:36
[...] bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x 250 mg / ml" to znaczy ,ze 0,5 ml jednorazowo? Czy warto HCG w polowie cyklu i potem po calym? Albo male dawki co 2 tyg? Czy to ma rece i nogi? Dzieki! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/6/2023 9:56:31 AM kiedys byla moda na dawke uderzeniowa hcg w polowie cyklu ale to glupota. chyba najgorszy z [...]
Dzięki za opinie każdemu, TomQ-MAG ale mi namieszałeś. Muszą coś postanowić, ale w sumie trochę mi ten ostatni wpis namieszał i nie wiem. Polecę sobie 3 tyg dopiętą dietą na 100% bo co moge poprawić to na pewno weekendy (czeste grille, fastfoody, ciezko mi na weekend trzymać michę a w tygodniu pięknie idzie bo praca itd nawet nie ma czasu [...]
udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P
1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]
Ostatnio w pracy bylem na badaniach okresowych no i jak sie rozebralem lekarz stwierdzil ze mi nie podbije karty, poniewaz jego zdaniem musze cytuje "ladowac sterydy na maksa". Myslalem ze szlag mnie trafi,zebym jeszcze bral to wporzadku. Ale czlowiek czysciutki jak lza, a tu pan doktor z takim tekstem. Ludzi bylo od groma tylko wstydu [...]
wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]
rece opadaja... nie znam sie dlatego pytam ok wyjasniles mi przegladnalem tematy podane przez ciebie i ulozylem wedlug tego plan i tylko pytam czy jest dobry co w tym zlego ;/ 1. Przysiad 2s 2. unoszenie tułowia z opadu 2 s 3. podciąganie sztangi w opadzie 2s 4. ściąganie drążka za plecy 2s 5.wyciskanie na płaskiej 3s 6. wyciskanie za barki 2s 7. [...]
Za duzo seri-z grubsza KLATA do 4cw PLECY(liczac jako calosc:prostowniki najszersze,czworoboczne) do 5cw BARKI do 4cw RECE Biceps do 3cw(by nie przekraczac 10seri) Triceps do 3cw NOGI(liczac cale-lyki dwojki,czworki) Do 7-8cw-chociaz tutaj widze niedobor cwiczen-wiec sprawa wrecz odrotna-dodaj zurawia lub rdla ,i wspiecia w innej formie. [...]
[BLOG] FaHrsz
