a podczas robienia GTG jest 'pompa' czy będę chodził jak flak :D? Przy pompkach na 1 ręce starać się za wszelką cene barki trzymać 'nisko' tzn ani do tyłu(napinać łopatki), ani do przodu(napinać kaptury), czy też nie do góry jak przy szrugsach, a w dół, nei wiem czy mnie rozumiecie %-)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-17 23:10:09
Kusi mnie, aby stać się kozakiem i robić pompki na jednej ręce %-) ale z drugiej strony fajnie się czuję człowiek, gdy mięśnie twardy mimo że małe obwody :D da się pogodzić ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-18 16:35:14
wypróbowałem lafay i nie przypadł mi do gustu, do 3 poziomu bodajże doszedłem. Chciałbym po prostu zrobić GTG i być jednorękim bandytą %-) = pompki na 1 rece, pistolety :D To jak z tymi negatywami, można na początku czy lepiej próbować lżejszych wariantów, ale z negatywem.
czy poniższy plan jest okej? Czegoś mu brakuje, a może jest czegoś za dużo? 1. Pistolety 5s x 3powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt * 3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt 4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt 5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt 6. [...]
Na razie nie mogę, chodze o kulach, w stopie mam "krater" i musi mi się to zagoić, ale trening na kulach też spoko %-) kaptury, przedramiona, trice i klata spompowane aż miło 8-) pompki na 1 rece akurat będą priorytetem, a pompki z wybiciem fajne na dynamikę Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-25 18:42:36
Kurcze, że też jeszcze takie klimaty egzystują. My mamy zajęcia z sekcją kyokushin na dwóch równoległych salach. Chłopaki z kyoku wpadają czasem do nas poćwiczyć np. ręce na głowę, ich trener ostatnio zaprosił mnie, żebym poprowadził u nich trening - było miło, teraz my ich zaprosiliśmy na wspólne seminarium i zawody... ogólnie spoko, szacuneczek [...]
[...] bo za******lalem jak dzik kasy na zarcie wy***alem na towar spie juz nawet nigdzie nie wychodze zeby tylko pospac a tu taki zonk normalnie co sie tu ****a dzieje to mi rece opadaja caly jakis sie miejszy zrobilem niz przed cyklem i tylko chodze i se wkrecam ze a tam *******isz dobrze jest ale jak mi juz kobieta mowi ze cos nie tak jest to [...]
pod kapslem jest gumka przeciez jeszcze ?? mi kilka flakonow przeszlo przez rece i wykonaniem niczym sie nie roznilo od atomika czy phoenixa, a juz na pewno sie nic nie krecilo
dziekuje bardzo za porady ;) tylko jeden pan moglby bardziej liczyc sie ze slowami... Tylko czy da cos sie z tym zrobic? Czy za pozno? a moze jakis cwiczenia na plecy i rece? Bylabym bardzo wdzieczna :):):):)Czy mam szanse byc jeszcze drobniejsza w tych gurnych partiach ciala? niestety nei mam mozliwosci dodac zdjec :/. Pozdrawiam
[...] gabek, cwiczyc i balsamowac sie tak? mam takie pytanie jedno jeszcze hehe chodze do klubu fitnes "nautilus" jest tam silownia i sa tam chyba wszystkie przyrzady do cwiczen wiec prosze po napisanie mi nazw jesli to nei klopot ktorych powinnam uwywac zeby ujedrnic rece ramiona i plecy zeby nei bylo waleczkow. Abardzo dziekuje jeszcze raz
e ja mówiłem że żona brata mojego oddała ich syna w moje rece ale moge meić2 adeptów damy rade z psychiką od Gregora umiejętnosciami z młodego wieku i Twoim wyglądem większego kozaka nie bedzie
:)) takich jaj dawno nie widziałem... Sędzia główny nie dał komendy start Amerykaninowi , bo miał cały czas ugiete ręce w łokciach....i skończył się czas. Dosłownie chwilę po tym do tego sędziego podszedł amerykański sędzia chyba z jury i coś mu powiedział , następnie podszedł do dwóch i bocznych i też coś szepnął. Amerykanin powtarzał podejście i [...]
Zanim ogarnę sobie dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie [...]
No dobra czyli za łóżmy że polecę bez mostku. Jak wejść płynnie bez spadku tescia ?? Wiem że musi się zazębić prop z cypio, ale nie wiem dokładnie jakto zrobić ?? Mogę wbijać cypio i bolda co 2 dni czyli pon, środa, pIątek, itd.? Wybacz że zadaje tak banalne pytania, ale chcę to zrobić tak żeby to miało ręce i nogi. A Acard brać jedną tabletkę [...]
[...] liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora usiluje sie tak odchudzac i nie jestes jedyna ktora tak robiac [...]
[...] po nich samych. Ladnie schodlem i duza ilosc tluszczu utrzymuje mi sie tylko na bebnie-z czym dalej walcze-Minimalnie na klacie wiec te 126 to nie tylko z otylosci-nogi i rece doprowadzilem do jako takiego stanu i nie mam duzej ilosci tkanki tluszczowej-sami przyznacie ze dziwnie mi sie schudlo. Plan-obecnie 3 razy w tygodniu I [...]
http://www.rafalszrajnert.pl/wp-content/uploads/2018/01/rafal.jpg Waga 107-108 kg. Definicja jak na zimę całkiem ok. Zaczałem trenować partie raz na 5-6 dni. Wcześniej każda 2 x tydzień i to w superseriach. 1 dzień klata+plecy 2 dzień barki+ręce 3 dzień nogi 4 powtórka Obecnie standardowy split ale bez dni wolnych. Na początku treningu w [...]
GTG - SIŁA !
