[...] wiekszy i po 6-8 powtorzen rob. Najpierw wycisk waski radze na tricepsa potem reszta cwiczen. "unoszenie sztangi lub hantli na prostych rekach przed soba 4 serie " rece lekko ugiete nie proste. Dodaj tez cos na tyl barkow. Nogi jakas porazka dawaj przysiady tylne przednie wykroki i do tego jakes prostowania i uginania na maszynie jako [...]
Właśnie wykonałem trening, który miał charakter stacyjny, stacji 6 a obwody były 3. Stacja po stacji, bez odpoczynku, a między obwodami 1min odpoczynku. Całośc trwała ok 35min z rozgrzewką 5min. Dodam, że hantle mają w sumie 10kg, 2x5kg. 1. biceps w siadzie - 25 lewa a później prawa 2. w leżeniu, rozpiętki - 25 3. pompki - 20 4. w leżeniu wznosy [...]
snake126 - wychodzi na to, że oporny jestem. Masz pewnie i rację, nie neguję. Nie zależy mi absolutnie na wielkości, cm bicepsa, wielkiej klatce, zwyczajnie zapytałem o poradę na temat rzeźby, to jak będę chciał wyglądać zależy ode mnie, i nie będę się wstydził bo nie mam czego. W cale nie powiedziałem również że chcę wyglądać jak ten kolo z [...]
w zdjeciu numer 3 miesnie klatki wcisnoles i wyciagnoles do tylu .Rece powinny byc bardziej z przodu a nie wygiete do tylu gowno widac wiec na 3 foto .
i w sumie za to jestem Ci cholernie wdzięczna, bo wiem nad czym muszę pracować dalej, żeby miało ręce i nogi :). Ja też zawsze powtarzam, grunt żeby było zdrowe, ale co ma Viki do tego? Skuteczniejsza będzie praca z partnerem %-)
w dupie byles i gowno widziales :-) sa zawodnicy startujacy latami w tej same kat wagowej, gdzie 46 w rece wyglada zabojczo pozatym nie kazdy chce zrobic z siebie kaleke, a nawet jak chce to nie kazdy moze bez wzgledu na x lat koxowania to jest wlasnie typowo prostackie myslenie, nie wiem czy to glupota czy proznosc, czy ogladanie swiata przez [...]
Maćko ten filmik który wrzuciłeś wcześniej pokazuje ITF czy WTF? Bo jak dla mnie kopnięcia mają dobre i widowiskowe ale RAZI mnie zerowa garda i opuszczone całkowicie ręce i zero uderzeń nimi. Jeśli chłopak miałby trenować taką formułę to szczerze odradzam. Choć mogę się mylić, ja tam się na TKD nie znam. Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]
Dokładnie ciotka w ciotkę to samo, ale ja o tym wiedziałem i doskonale zdaje sobie sprawę, że wszystko jest na jedno kopyto tzn kopiuj/wklej dlatego biorę sprawy w swoje ręce, czytam forum i uczę się, a żeby nie wydawać hajsu na trenerów tylko żeby te pieniążki poszły na dobry cykl bądź na kurczaka :) Korzystałes z usług Czarnego czy ? Osobiście [...]
Generalnie rzecz biorac mozesz i cwicz 6 dni, ale kazdy dzien wiecej to duzo mniejsza intensywnosc, ktora tobie nie koniecznie jets potrzebna. To co masz - w momentach ma rece i nogi, a w reszczie jets przeladowane. Ile masz wolnych dni, jaki masz cel i staz, czego ci brakuje a co rozwija sie ok? EDIT: nie no, to jest porazka, trening 2*w [...]
Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]
[...] tylko umysl to niech gra w szachy. Zapasnicy sa mocni, pare razy nawet juz mialem pelne gacie gdy wchodzili w suples, ale w judo sa rzuty w ktorych glowna role odgrywaja nogi, a nie rece. To dzieki podcieciom i innym rzutom z tej grupy pokonalem zapasnikow. Fakt ze bez gi mialbym duzo mniejsze szanse na zwyciestwo. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
Niektórym pajacowanie nigdy za bardzo nie wyszło na złe - jak Floydowi. Więc jak będzie ostro tyrał to powinien dawać radę z tym swoim stylem, może nawet do końca kariery Z taką pracą nóg mógłby z powodzeniem wplatać kopnięcia boczne na kolano. Niestety, nie jest fanem takich zagrywek. Ale już mu nie marudziłem że nie ma nic do kopania kogoś w [...]
1. (Nogi) Przysiady z wyskokiem 4s + Żuraw 3s 2. (Plecy) Podciąganie na drążku nachwytem 4s 3. (Klatka) Dipsy 4s 4. (Barki) Pompki z nogami wyżej, ciało zginasz w kształt litery L. 3s 6. (Triceps) Pompki zwykłe wąsko 3s 7. (Biceps) Podciąganie na drążku, ręce bardzo wąsko, praca tylko bicepsem 3s 8. (Brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]
Nie trenuje - wychodze z nałogu alkoholowego oraz poprostu zrzucam brzuch. Na brzuchu jestem gruby - mam te dwa wałki okropne Reszta ciała jest ok, ręce chude, nogi normalne...tylko ten brzuch wielki. Bede biegał, bo forma rosnie z treningu na trening. Ogolnie wygląda to tak (wynik z dzisiaj) : 10 min truchtu 3 i pół minuty przerwy 5 min truchtu [...]
Wtedy nie sadze, ze by bylo na zasadach mma. Taki cytacik jeszcze dodam z wypowiedzi najmana "Chodzi o to, że Burneika nie jest w stanie wytrzymać fizycznie dłużej niż cztery minuty i dam sobie obie ręce uciąć za to, że tak będzie. Ta walka na milion procent skończy się w pierwszej rundzie. Szansę na zwycięstwo mój rywal będzie miał maksymalnie [...]
[...] robią masę ale przy nowicjuszach (no jakby sie uparł to chyba mozna zrobic mase ale wlasnie z duzym obciązeniem, to juz lebiej kupic sztange albo hantelki albo cos ciezkiego) A propo widzialem taki filmik jak goscie robili pomki i tak jeden kolo byl na ziemi a na nim inny (noga na nodze rece na barkach tego na dole) taka piramidka i pompowali
[...] pisac jak i tak nie zrozumie kolega zostawie tylko to: sadze, po przeczytaniu tego ze chcesz cykl na rzezbe ze jestes jakims rzezbiarzem i chcesz cykl zeby miec silniejsze rece - oczywiscie zeby lepiej trzymac dluto i mlot a tluszcz chcesz spalic przy okazji na clenie bo przeszkadza - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten brzuch. [...]
My photos, brzusio strona 1, reszta od strony 4
