a ja bym radził uważać z kawą jeśli nie pijasz jej regularnie . Bo np. ja nie pijam i mój organizm kiepsko na nią reaguje - trzęsą mi sie ręce i czuje sie jak po amfetaminie . Pare razy napiłem się przed treningiem to albo mnie potem bolało serce (w przypadku treningu siłowego) albo o mało nie zwymiotowałem (podczas treningu judo) Ale jeśli [...]
"Słyszałem że niektyży udeżają pięściami w dżewa i słupy żeby mieć twardsze ręce . Czy to skuteczne ?" mhahahaha na przyszlosc lepiej nie pisz takich glupot
ręce opadają . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy .? rozumiem że to 3 dniowy niby SPLIT w którym chciałeś przetrenować 2 x w tygodniu ważniejsze dla siebie partie .?
. Rozpiętki. Leżymy na ławce poziomej, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnętrz. Odchylanie ramion bokiem w dół. Ćwiczenie bardzo chętnie wprowadzane do treningów przez kulturystów zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i podczas jej rzeźbienia. Wielką zaletą ćwiczenia jest wywoływanie naprężeń [...]
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Siedzimy na ławce, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnątrz. Opuszczanie i wyciskanie sztangielek. Ćwiczenie jest znakomitą alternatywą, a także uzupełnieniem, dla wyciskania sztangi - ćwiczenie nr 2. Podobnie główną część pracy wykonują tu górne i środkowe części [...]
Kilka lat temu miałem podobnie. Też po siłowaniu na rękę. Bolało w podobnym miejscu. Najbardziej problem dokuczał mi w nocy ponieważ ból najbardziej uaktywniał się jak mięśnie nie były rozgrzane. Przez kilka dni po prostu prawie nie mogłem spać. Próbowałem zimne i ciepłe okłady, łykałem kilka aspiryn żeby jakoś zasnąć i nie czuć nie jakiegoś [...]
[...] zdrowo. tej deki ju w afganie same losie kupuja i sa z nich smiechy bo nikogo jeszcze nie poklepala. a co do susty jaka jadl twoj kolega to niech podziekuje ze mu wpadla w rece dobra meta i to go widocznie poklepalo. sam mailem w reku dwie susty . wygladaly prawie identycznie. jedna gesty olej a druga rzadzizna jakich malo. nie mowie ze 100 [...]
hehe u mnie na Wf-je nauczyciel daje 6 na koniec roku jak sie ktos podciągnie na jedenj ręce, Ale pierwsze sam zademonstrował. Narazie nikomu sie to nieudało prucz jego hehe
Czy ktoś z was ma jakiś dokladny plan aby podciągnąc sie na jednej ręce, na dwóch podciągam się już 30 razy a na jednej wciąż nic (prosze o jakiś plan)
haker :> wg mnie ostatnia fotka obrazuje sytuacje Pana i podwladnej...ona ponizana ...on wielki heros staje sie jednoczesnie dominatorem ..zdaje sie mowic 'no mala..teraz juz nie uciekniesz..haa..trzymam cie za rece..a teraz odepnij rozporek zebami..grrr aaa uuu...yy'.. po czym wyje Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-08-15 19:37:57
Słuchajcie chłopaki, parę lat temu jechałem na ruskiej metce... i oczywiście na cyklu 5 tygodniowym Piramidce... Ale jakiś tydzień temu wpadła mi w ręce ta holenderska.. I pytam się typa który to załatwił czy tą też tak samo się łyka jak tamtą, to zrobił głupią minę i mnie wybrechtał... Mówi mi że mam łykać 4 tapsy po sniadaniu i 4 po [...]
Heheh to trzeba było nie pić 4dni z rzędu to ręce by Ci się nie trzęsły i byś nie rozlał. %-) dopiero kilka dni na clomie więc jest to mniej więcej normalne że nie ma erekcji. Zrób te badania co Szefo wpisał,ale cloma nie odstawiaj póki co.
1 klatka wycisk sztangielkami na skosie wycisk sztaielkami w pozimie rzpiętki w skosie alb wąskim chwytem tez w skosie, dlaczego w skosie, ponieważ to jest często zaniedbywany ćwiczenie a bardzo dobrze działa na klatke. 2 biceps moim zdaniem bardzo dobry trening robiłeś bo pobudzileś dwie głowy tego mięśnia, a rozgrzałeś je pierwszym ćwiczeniem, [...]
Muszę ci powiedzieć że jesteś całkiem podobny do mnie -.^ Polacy nie lubią ludzi, którym się udaje. Możesz to podłożyć pod każdą sferę życia, a pewnie będzie pasowało. Jakie masz problemy z umysłem? Czujesz się idiotą? Widać że masz niską samoocenę. Jak zaczniesz ćwiczyć powinna się podnieść. Ja sam kiedyś tego nie rozumiałem i myślałem że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takową już stosowałem. Mięśnie palą tłuszcz. Mam tą dietą jechać aż nic tego tłuszczu mieć nie będę? Teraz nie mam go dużo, tyle co na brzuchu, na nogach prawie nic, ręce też mało.Czekam na więcej wypowiedzi. Na profilu jest więcej moich zdjęć.
[...] ludzie powiedzieli dosc, zwyczajnie za tkaie rzeczy jak pobicie na ulicy czy wybryki chuliganskie WIESZALI! teraz mozesz sie tam nawalic i zasnac ze zlotym zegarkime na rece i budzisz sie dalej z nim! To nudny kraj ale porzadek i lagodnosc obyczajow jaka tam po tym zapoanowala, patrzac na Polske jest przeze mnie z wiekiem coraz bardziej [...]
Wiedziałem, że w końcu chlapniesz takim tekstem. Nie bronię pedofilii, ale tylko i wyłącznie Polańskiego przed kamienowaniem. Oczywiście, że nie chciałbym żeby ani Polański, ani ktokolwiek napastował moje dziecko. A to, że trochę Polańskiego broniłem, powtarzam trochę, nie świadczy od razu, że popieram pedofilę. Tak samo jak rozumiem argumenty i [...]
Bartastorn - obecna forma str. 14 i 15
