rece

Dobrze jest Jak juz ktos pisal srodek klaty do poprawy - butterfly jednoracz, linki wyciagu krzyzujac rece na koncu no i meczyc klate.. bo masz cycki dziwnie rozjechane, chyba ze taka genetyka to nic nie poradzisz

Na tej focie wyglądasz,jakbyś ćwiczył tylko ręce.

to ja się może amatorsko wtrącę, jak się strasznie upierasz - ja zacząłem tak jak TY, no mniej więcej dwa miesiące temu - czyli zwykłe żarcie tyle że mniej, potem zacząłem siłownie czyli jeden trening i tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostować, potem systematycznie siłownia i zakwasy 2do 4 dni, potem ułożyłem dietę więc siłownia i dieta, aktualnie [...]

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

Też coś takiego, tzn. tatoo na ręce i barki, zahajaczący o plecy i klatkę, planuję. Bardzo mi się podoba. Pozdr.

[...] 2 tatuaze henna, jeden na lydce a drugi na ramieniu. Zawsze mi sie wlasnie takie na ramieniu podobaly, ale po tej hennie wiem ze nie moglabym miec prawdziwego tatuazu na rece bo.. by mnie denerwowal Dlatego jesli bede w przyszlosci robic sobie tatuaz to bedzie to albo lydka albo plecy. Dlatego zrobienie tatuazu henna zanim zdecydujesz sie na [...]

No tattoo za***isty :) tez mam podobnej wielkosci tylko na drugiej rece i nie tribal ale wykonanie dobre

"Robię specjalnie wszystko hantlami, bo mam dysproporcję lewego bicepsa i to dość sporą, na sztandze po prostu lewa strona pada i nie da się robić... " Więc jak będziesz ćwiczył hantlami to te dysproporcje będą się zwiększały. A przecież nie o to chodzi. Ćwicz po tyle samo powtórzeń na obie ręce. Ćwicz ze sztangą - jak lewa nie wyrabia [...]

jeśli masz poręcze w wersji na klatkę (łokcie idą na bol) to one załatwiają dół klatki więc wycisk na skosie ujemnym zbędny , więc niech zostanie skos dodatni przenoszenie bym wywalił dojście do bramy masz więc zamiast rozpiętek daj krzyżowanie linek na bramie , ale ich nie krzyżujesz tylko stoisz i ręce się zbliżają do siebie ale nie krzyżują [...]

A jak teraz? Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 3 serie-10-12 powtórzeń 2. wyciskanie na ławeczce skośnej głową w góre - 3 serie-10-12 powtórzeń 3. leżac na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych - 3 [...]

1- Revange-chain reaction 2- 4/5 raczej dobre, gdyby nie było to bym zapamiętał 3- 0/5 sugeruje się innymi opiniami, tak ocenialiście więc wziąłem na zapas aakg 4- 5/5 diabeł 5- 5/5 dobrze, że wiedziałem czego się spodziewać po waszych opiniach. Ogólnie suplement dla rozrywki, na co dzień nie mógłbym tego brać. Jakoś po 5 minutach całe ciało [...]

naczelniku, taka jooz natoora/przywara polakoow, ze wietrza wszedzie podstep - nawet tam, gdzie moze go nie byc; co do zbyt wielkich opakowan - podzielam zdanie, ze jest to dosc czesto irytoojace /tym bardziej, jesli ktos ma krootkie rece.../

www.wszystko.tk 10 pompek? weź się ostro za siebie, kolego. pompki dają siłę, wytrzymałość, kondycje i co tylko chcesz, niezaleznie od tego, jak je robisz. dywagacje na temat rozstawu rąk czy nóg zostaw raczej gościom, którym zależy na rozbudowaniu konkretnych partii mięśni. znajdź sobie wygodny rozstaw rąk, stopy razem, tułów sztywno jak decha, i [...]

[...] sie powinien ktos zrobic taki album :D i jak uwazacie ciezej jest zrobic pompki na szerokich nogach czy na zklejonych i jeszcze jedno pytanie czy ktos robi pompki na jednej rece ?? ja niby robie bo robie 30 ale nie wygladaja one jak to robile Bruce lee tzn barki nie sa w jednej lini tylko jeden bark jest wyzej od drugiego i nie wiem jak sie moge [...]

Bruce Lee robił pompki na jednej ręce podpierając się trzema palcami...

[...] rekord w wyciskaniu tychze pompek to 81 ... ==> wiecej nie dalem rady z powodu ciezkiej kontuzji barq ... aczkolwiek mysle ze moglbym dojsc moze i do stowki ... na jednej rece nie umien robic ... dziwna dysproporcja ... :/ czy brak techniki (?) pytam z czystej ciekawosci ... wiec podowajacie swoje wyniki :) sa tu i lepsi i gorsi odemnie - [...]

Na nadgarstkach - zwiększaką dodarkowo zakres ruchu nadgarstka jak to wyglada aha i jak ja robie pompke na 1 rece to mi pracuje biceps to nomralne ??:D

danbog co Ty mi wkręcasz. Z tym bicepsem to była odpowiedź do kawiora, który napisał że przy robieniu pompki na jednej ręce pracuje mu biceps.

[...] ani bajera :P napewno nie jest to jednyny sposub na żrzucenie tkanki ale po co np zażywać alkaloid X ( bo śa na tym forum leszcze któryn nietrzeba wiedzieć ) który pobudza receptory i zwiększa ukrwienie tłowia,sadła i niestety nerek .. wklepywanie tobudza krążenie a jeśłi we krwi znajduje się odpowiednia ilość slubstanici emulgujących tłuszcz [...]

Ręce jak żonaty wróbel