pompki

polecam tez temat z radami Mawashiego w "trening"

A ja sie zapytam, najlepsze do czego?

właśnie. nie wiem, czy ktoś zwrócil uwagę, na to co pisałem ,ze z naszego punktu widzenia wszystko jedno jakie się robi. ważna jest tylko zmiana co jakiś czas sposobu wykonywania i okresowe zwiększanie obciążeń, aby się mięśnie nie przyzwyczaiły zbytnio deo obciążenia.
Cereal man, ja w okresie nauki co tydzień zwiększalem o 5. gdy doszedłem do 80, zacząłem sie powaznie zastanawiać, na co mi to...

Pompki to dla mnie ważny element treningu. Ale jeszcze raz podkreślam element i tak jak Jodan napisał na różne sposoby.

pompki u mnie są obowiązkowe, na kosciach też robie ale wiem jakie mogą być tego konsekwencje i nie przesadzam z nimi

Na skuteczność w walce wpływa cały szereg parametrów w tym także motoryka. Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała kształtują optymalne moim zdaniem proporcje pomiędzy siłą wytrzymałością a szybkością. Odnośnie pompek to rewelacyjne świczenie (a silne łapy się przydają i w boksie i w parterze)
Zwykłe wąskie - budują triceps głównie ( dobre do ciosu prostego )
Zwykłe szerokie - budują triceps i m. piersiowy ( dobre do sierpa )
Na palcach - wzmacniają dodatkowo przedramie
Na kościach - kształtują dodatkowo pięść
Na nadgarstkach - zwiększaką dodarkowo zakres ruchu nadgarstka
Z klaśnięciem - kształtują dynamike ruchu
Dla udeżaczy to podstawowe ćwiczenie ( zwłaszcza że brzuszek też troszkę pracuje )
Dobrze by było dla równowagi trochę biceps też poćwiczyć ( drążek polecam )

"Z klaśnięciem - kształtują dynamike ruchu"---
no nie wiem czy dzieki takim pompka wiele wskurasz w tej kwestii

W porównaniu ze zwykłymi są o niebo lepsze ( tylko nie zaczynać od nich trenibgu )
Oczywiście to nie to co ćwiczenie bez oporu , ale dają jakiś tam kompromis między siłą a szybkością.

Na nadgarstkach - zwiększaką dodarkowo zakres ruchu nadgarstka jak to wyglada
aha i jak ja robie pompke na 1 rece to mi pracuje biceps to nomralne ??:D

chyba chodzi o pomke na grzbietowych częci dłoni jak duzo ważysz to będzie ci trudno cos takiego zrobic, wątpie żeby ci pracował biceps przy pomkach ale jezeli rzeczywiscie to po prostu niepotrzebnie napinasz całą ręke.