kawior

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

297

przeczytanych postów

3595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2021 (23:41)

Data rejestracji 25.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	pompki jakie pompki sa najlpesze?? i np jak robie pompki na palcach to co one mie daja ?? a ci ktorzy je robia to ile robicie bo ja robie 10 i mi place sie lamia :)	43	2005-06-30 16:29
Sztuki Walki	Jakie cwiczenia? witam jakie ciwczenia powinienem uprawiac poza treningami aby dorownac kolega ktorzy cwicza dluzej. w sile szybkosci kondycji itp. chodzi mi o to ze mam zapal i chce cwiczyc i szybko im dorownac. pozdrawiam.	7	2008-09-30 17:05
Trening dla początkujących	mam pytanie witajcie chcialbym sie dowiedziecz czy codziennie moge sie podciagac 10 7 i 5 razy. chcialbym robic do dla siebie i oczywiscie po to zeby tylko wzmocnij sile. pozniej chcialbym zwiekszac ilosc podciagniec ale cwiczac codziennie. jedynie chodzi mi o	4	2008-09-04 12:25
Trening dla początkujących	pytanie witajcie chcialbym sie dowiedziecz czy codziennie moge sie podciagac 10 7 i 5 razy. chcialbym robic do dla siebie i oczywiscie po to zeby tylko wzmocnij sile. pozniej chcialbym zwiekszac ilosc podciagniec ale cwiczac codziennie. jedynie chodzi mi o	4	2008-09-04 12:54
Sztuki Walki	Cwiczenia na kark <br><br>witajcie jakie znacie cwiczenia zeby kark byl mocniejszy?? chodzi mi o to ze jak ktos cie zlapie bardoz silny i pociagnie na dol zebys sie nie zgiol tylko dawal rade:) jakbyscie mogli dawac te	17	2006-03-09 18:48
Aktualności - Sporty Siłowe	wrocław we wroclawiu jest jakas fila z armwresltingiem?? albo ktos uprawia ten sport? bo lubie sie silowac:d a nie mam partnera godnego i chcialbym pocwiczyc a raczej posparowac wymiary moje 180cm 82kg:d	48	2006-04-10 00:01
Informator DOLNOŚLĄSKI	Krzyki worcław!!! witam jestem studentem wprowadzam sie na krzyki i potrzebuje informacji na temat klubów sportowach na terenie krzykow!!! moga byc to kluby mt karate kickboks itp byle co zeby byla to jaka sztuka walki dziekuje za pomoc.	0	2006-09-28 15:51
Sztuki Walki	Out of Control... witajcie ostatnio sie bilem:) trenuje boks a koles trenowal chyba judo albo zapasy i byl na speedowany:) ale mialem straszne problemy bo dostawal 2-3 ciosy na morde i lapal sie mnie np dusil mnie jakas taka dzwigne robil itp i bylo mi ciezko	556	2006-04-18 23:55
Aktualności - Sporty Siłowe	jak;) jak cwiczycie swoje przedramie zeby ono roslo ?:d w obietosci i w sile??	13	2006-04-25 14:44
Trening dla zaawansowanych	Ile sie da?? czesc wpadlem na pomysl aby w kazdej wolnej chwili cwiczyc brzuch, zeby caly czas go meczyc i zeby sie wrescie wyzebil to dobry pomysl czy sa jakies zle strony tego treningu/??	5	2006-05-04 19:36
Sztuki Walki	Wrocław?? we wroclawiu sa kluby jakies bjj, sambo, judo, zapasy...?? jezeli tak prsoze podac www albo jakies szczegoly z gory dziekuje:)	25	2006-04-19 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Fajna salatka wpadlem na taki pomysl:) zeby zrobic taka salatke gotujemy 250 g makaronu pozniej odsadzamy wrzucamy tam 4 puszki tunczyka:) okolo 400g tunczyka + sos slodko kwasny gotowy zawierajacy mala ilosc tluszczu chyba zawiera 2g na 100g:) wlewyamy tam sos i	7	2006-04-26 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	pryszcze od diety bialkowej moga sie pojawic pryszcze?? bo stosuje ja i sie pojawily i nie wiem od czego:(	21	2006-04-21 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	eksperyment witajcie mam zamiar zrobic eksperyment 10 jajek dziennie pic tylko nie wiem czy zoltkiem czy bez bo niekotrzy mowia ze jest zdrowe a niektorzy ze jest zle. szczegolnie interesuje mnie pana k3ho bo on zna sie na jajach ;d chce ta kuracje stosowac	5	2006-04-14 03:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ma? ile ma bialka tluszczu i wegli?? surowa piersc z kurczaka to samo ale z indyka metka wieprzowa? zmielone mieso wieprzowe to samo z wolowiny baleron zwykla gotowana szynka surowe mieso wolowina np udziec czy z czego to tam jest:) nie moge	2	2006-04-13 13:01
Trening dla zaawansowanych	rostpey sie powiekszaja dlaczego mi rostepy rosna?? wogule nie ciwcze na silowni tylko drazek podciaganie i robie duzo pompek dziennie duzo dla mnie :) okolo 200-300 jestem na diecie bialkowej bo chce schudnac:) moze to przyczyna tego?? dodatkowo cwicze boks wiec w tym	5	2006-04-13 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	czy to szkodzi?? witajcie mam taki problem. przychodze ze szkoly o 14 jem obiad i ide spac na 4 godziny zaraz po posilku i zauwazylem ze to sprzyja ze zaczynam tyc to moze byc powod tego?? jezeli tak to powinienem przestac spac czy co ?:d	41	2006-04-04 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mona witacjie mam pytanko przy diecie redukcyjnej raz w tygodniu mozna sobie pozowlic na np 300g ciasta np sernik z galaretka z truskwek, 1 obiad z ziemniakami, jedna porcja fast fooda np kebab? bo nie chce zepsuc wysilku calego tygodnia 1 daniem wyzej	6	2006-04-07 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co na co? witam mam pytanie przy diecie redukcyjnej czy mozna zastapic takie produkty w nastpeujacy sposob: ziemniaki ryzk makaron: na serek wiejski chleb: na chleb waza rezygnacja z masla zastapienie batonikow ryba:) tzn jak kiedys mialem ochote na	6	2006-04-02 21:33
Trening dla zaawansowanych	Duzy problem <br><br>nie jestem genialnym malarzem ;d ale narysowalem tka jak narysowalem chodzi o to jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby pozbyc sie tluszczow:) z boku i na dole brzucha bo na powyzej pempka mam	1	2006-03-24 02:54
Trening dla zaawansowanych	Czy wazne jest? czy wazne jest np przy redukcji ograniczac jedzeinie?? czy wsytarczy tylko zwiekszyc intensywnosc cwiczen??	10	2006-03-20 02:11
Sztuki Walki	Sciana moze wyda wam sie to glupie ale jezeli nie mam partnera a chce pocwiczyc sile i wytrzymalosc to dobry pomysl jest silowanie sie ze sciana ?:d chodzi o to zeby sie zmeczyc ;d albo macie jakis inny rodzaj treningu zeby w caigu 10 min umierac z	3	2006-03-12 18:37
Sztuki Walki	trening witajcie moze ten teamt wyda wam sie glupi ale chce sie dowiedziec czy znacie jakis trening domowy?? chodzi o to ze cwicze boks codzinie(amatorsko od niedawna) ale to dla mnie zamalo chcialbym w domu robic jakies cwiczenia ktore by sprawily zebym	13	2006-03-05 18:44
Sztuki Walki	Trening witajcie moze ten teamt wyda wam sie glupi ale chce sie dowiedziec czy znacie jakis trening domowy?? chodzi o to ze cwicze boks codzinie(amatorsko od niedawna) ale to dla mnie zamalo chcialbym w domu robic jakies cwiczenia ktore by sprawily zebym	2	2006-03-05 18:32
Baza klubów Sztuk Walki	Wroclaw czy ktos wie gdzie sa treningi kickboxu we wrocku ?? jezeli tak to chcialbym wiedziec na jakiej ulicy sa:) i czy klub na www :) dzieki na info	3	2005-08-26 18:31
Sztuki Walki	kondycja w domu :D poprzez biegi bokserskie skakanie na skakance i jumpingi (chodzi mi ze kucasz i skaczesz jak zabka :d ) i oczywiscie bieganie wzmocnie sobie kondycje i wytrzymalosc??	3	2005-08-26 11:41
Sztuki Walki	szybkosc witajcie ostatni rok spedzilem na silowni i stwierdzilem ze to byl blad:) bo jestem powolony itp:( jak mozna szybko powiekszyc szybkosc ciosu macie jakis trening na szybkosc ciosow??	2	2005-07-14 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	czy macie attaki?? czy macie attaki na slodycze ?? tzn przez miesiac jem duzo bialek tzn sery tunczyk itp ograniczam weglowodany i nie raz mam taki attak ze musze zjesc cala tabliczke czekolady na miesiac macie?? cos takiego	11	2005-07-14 00:50
Trening dla zaawansowanych	Czy to moze?? czy to moze spalic miesnie a dokladnie trening ktory bedzie polegac na cwiczeniach na drazku 2 razy dziennie po 3 serrie 5 powtorzen podciaganie sie do karku do klatki i podciaganie sie na biceps czyli w sumie 45 powtorzen podczas jednego treningu a	9	2005-07-13 02:39
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica jajecznica kto zna sq jajecznicy ile tam jest tluszczu ile biala i ile weglowodanow itp :) i czy jecie ja z jakimis dodatakami itp ??	26	2005-07-04 00:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-11-26 23:23
Sztuki Walki	Jakie cwiczenia?	2008-10-07 10:03
Sztuki Walki	Jakie cwiczenia?	2008-09-30 18:06
Sztuki Walki	Jakie cwiczenia?	2008-09-30 17:06
Trening dla początkujących	pytanie	2008-09-04 13:24
Informator DOLNOŚLĄSKI	TANIA silownia GLADIATOR	2006-10-06 17:01
Aktualności - Sporty Siłowe	wrocław	2006-06-23 11:42
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-24 13:29
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-19 19:27
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-18 12:20
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-15 18:41
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-13 06:48
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-12 21:04
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-12 12:39
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-12 12:06
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-12 04:16
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-12 00:54
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-11 19:51
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-11 18:08
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-11 01:49
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-10 21:47
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-10 20:19
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-10 13:17
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-07 00:05
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-06 17:35
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-06 15:02
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-06 01:53
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-06 00:14
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-05 00:10
Sztuki Walki	Out of Control...	2006-05-04 22:35