rece

1.07.15 Pompki szerokie 15 Pompki barkowe 8 Zwis na jednej ręce Nożyce leżąc max Unoszenie obu nóg wisząc na drążku 10 Spięcia brzucha 12 Skręty tułowia leżąc 30 Scyzoryki 3

Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód łydki : 34 duży bęben, chude ręce, chude nogi, i już bombki przebyte, ponad 3 lata stażu... cieniutko Nie łap sie za kolejne cykle bo to nie ma sensu skoro zaniedbujesz diete, trening, regeneracje czy co tam jeszcze Dział odżywianie/trening zaprasza

oskar ładny cyklik mu rozpisałeś ja *******e ręce opadają

Nie mają większych szans od bokserów. Sporo lat ćwiczyłem karate, od bokserów dostawałem oklep. Nogi wielkiej przewagi nie dają jak masz słabe ręce.

Sorry ale trochę różni się kopanie w karate od kopania w muay thai. To że low potrafi zrobić krzywdę to wiem doskonale. Opuść ręce na wysokość klaty walcząc z bokserem a mentalnie w galaktyce oriona wylądujesz

trening zmieniam co jakies 3 miesiące, a dieta sie nie zmienia zbytno ponieważ nie pilnuje diety w 100 % , ale jem spokojnie jakies 120-150 g białka dziennie. Jeszcze jakies nieco ponad pół roku temu moje ręce to był mój najlepszy atut były wieksze w porównaniu do innych mięśni a teraz sie zatrzymały i wydaje mi sie że są coraz mniejsze w stosunku [...]

wg mnie najłatwiej jest się nauczyć najpierw żonglować 2 piłeczkami w prawej ręce (praworęczny), potem dwiema tylko w lewej a potem 3 już jest banalnie :) To przecież ciągle żonglowanie dwiema w jednej, a trzecia przelatuje z ręki do ręki ;) Pozdrawiam ;]

Witam! Ja żongluję od jakiegoś roku. uczyłem się sam, a triki oglądałem na juggletube na początku wyczynem dla mnie była "prawidłowa" żonglerka dwoma piłeczkami. w rzeczywistości można żonglować iloma nam się podoba piłeczkami, przekładając je z ręki o ręki, tyle, że jest to trudniejsze. Potem nauczyłem się kaskady(żónglerka naprzemienna [...]

to dawac wiecej to sie wykaze:D a twoja mieszanka to glowa branch warren tulow dexter jakson barki paul dillet rece wheeler jak sadze uda placek tom a lydki zgaduje burneika ^^

Tak. To tylko dlatego. Ja sobie raz do roku lamie rece i teraz na uginanie ramion na gryfie mam 100kg. Kulasy to sie balem sam i kumpel polamal baseballem. Teraz w przysiadzie 200kg pykam. Zanim polamiesz sobie kosci wez cos przeciwbulowego apap najlepiej. Wtedy nic nie poczujesz. No i nie boj sie o spadki masy. Jak zdejma Ci gips wez DM i szybko [...]

A ręce drętwieją kiedy masz zgięte czy jak wyprostowane ? Bo jak zgięte to raczej normalka na bombie.

[...] z bialkami. Tylko warzywa jem ze wszystkim. Poczytalam i wiem ze niepotrzebnie robie te aeroby:/ bo mi to nic nie da. Zrobilam dzisiaj silowych duzo, szczegolnie na uda i rece. Dodam tylko ze ja chce byc smukla a nie umiesniona, wole byc chudsza z mniejsza iloscia miesni niz wieksza. Moze to dla was brzmi durnie, ale jak czlowiek cale zycie [...]

Steveno: Shogun nie dostał w pierwszej walce z Hendo 10-8 za ostatnią rundę okładajac Hendo z dosiadu przez 3/4 czasu jej trwania i zadając mu wiele znaczących ciosów, a Ty chcesz je dac Hendo za jedno trafienie i 20 sek dobijania? Nie rób sobie chłopie jaj... Nie wygrał zarówno tej walki jak i walki z Shogunem. W obu przypadkach postawiłbym na [...]

no jestem lekarz fajna babka :D pooglądała pomacała pomyślała i powiedziała cięzary odstawić tak ale nie na 6 miechów tylko jak już to na dwa miech i w tym czasie zrobić jakiś ogólno rozwojowy trening tak żeby wszytko partie pracowały w jednym dniu. Dalej powiedziała że sam sie muysże pilonwać żeby się nie garbić to bardzo ważne żeby podczas [...]

Tak właśnie wygląda robienie wody z mózgu... Widzę, że apokalipsa zachował trzeźwy umysł, i dostrzegł absurdalność tak prowadzonej dyskusji. Słabsze opakowanie, słabszy dezain, mniejsza reklama, brak laboratorium i badań, mniejsza oferta, słabsza baza surowcowa, brak standaryzacji jakości, mniejszy zakład, maleńki udział w rynku, a jednak [...]

No tak, ale z drugiej strony jednak po coś te badania są robione. Bo co z tego że tylko kilka osób z firmy wie że coś jest nie tak. Chyba że zrobicie badania, puszczacie dyskretną plotkę w środowisko, w razie pytań czy wątpliwości umywacie ręce że to nie Wy a plotka żyje swoim życiem i swoje robi. Gorzej jak ktoś puści takie plotki przeciw [...]

[...] polega na oparciu o lawke pionowa, ugiecie lekkie w biodrach, stopy oparte na konstrukcji lawki, piety w powietrzu i wykonujemy wspecia na palce sztangielke trzymajac w rece przed soba). Za tydz nagram filmik jak to wyglada albo moze jeszcze w tygodniu. Po treningu 110g jaglanej + 70g truskawek + 80g banan + 100g jogurt greckiego 0%fat + 32g [...]

dzieki za opinie :))) Mam spora rodzine w Bodzentynie :) tam to kiedys robili napoje :)) Pamietam jedna z nazw- herkules :))) hyhy na naklejce byl wypakowany i mial cztery rece :)

Dzięki za odpowiedź Myślałem że jak ułożę szerzej ręce to klatka bardziej podziała. Nie mam tak mocnego brzucha, żeby te nogi utrzymać w powietrzu Pomyślę jeszcze. Na wiosnę to da radę bo będę mógł wyjść z rana poćwiczyć na placu zabaw Chyba że będę wykonywał popmki z nogami na podwyższeniu z wąskim rozstawem ramion, odwodząc łokcie do tyłu? [...]

Przede wszystkim nogi trenuj. Zrób połączenie - klata - ręce , plecy - barki, nogi - brzuch - Zmniejsz ilość ćwiczeń i serii.